పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 174 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 10.3% | 5.9% | 968 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.42 గ్రా | 76 గ్రా | 0.6% | 0.3% | 18095 గ్రా |
ఫాట్స్ | 1.88 గ్రా | 56 గ్రా | 3.4% | 2% | 2979 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 22.36 గ్రా | 219 గ్రా | 10.2% | 5.9% | 979 గ్రా |
ఆల్కహాల్ (ఇథైల్ ఆల్కహాల్) | 9.9 గ్రా | ~ | |||
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.3 గ్రా | 20 గ్రా | 1.5% | 0.9% | 6667 గ్రా |
నీటి | 64.99 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.9% | 1.7% | 3497 గ్రా |
యాష్ | 0.14 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
బీటా కారోటీన్ | 0.001 mg | 5 mg | 500000 గ్రా | ||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.029 mg | 1.5 mg | 1.9% | 1.1% | 5172 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.5% | 10588 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.7% | 8197 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.045 mg | 2 mg | 2.3% | 1.3% | 4444 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.7% | 3333 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.9 mg | 90 mg | 5.4% | 3.1% | 1837 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.118 mg | 20 mg | 0.6% | 0.3% | 16949 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 71 mg | 2500 mg | 2.8% | 1.6% | 3521 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.5% | 12500 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 1.1% | 5000 గ్రా |
సోడియం, నా | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.3% | 21667 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 4.2 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 23810 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 0.5% | 11429 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.7% | 8571 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.528 mg | 2 mg | 26.4% | 15.2% | 379 గ్రా |
రాగి, కు | 79 μg | 1000 μg | 7.9% | 4.5% | 1266 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.7% | 7857 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.13 mg | 12 mg | 1.1% | 0.6% | 9231 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 22.33 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.636 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
6: 0 నైలాన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.129 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.103 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.818 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.323 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.158 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.096 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.082 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.5% | 0.3% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.082 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.033 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.3% | 0.2% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.005 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.6% | 0.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.027 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 0.6% | 0.3% |
శక్తి విలువ 174 కిలో కేలరీలు.
- fl oz = 31.4 గ్రా (54.6 kCal)
- (4.5 fl oz) = 141 గ్రా (245.3 kCal)
పినకోలాడా రెసిపీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: మాంగనీస్ - 26,4%
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 174 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పినాకోలాడా ఎలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, రెసిపీ ప్రకారం తయారు చేయబడింది, కేలరీలు, పోషకాలు, పినాకోలాడా యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ఒక రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేయబడ్డాయి