పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 82 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2054 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.6 గ్రా | 76 గ్రా | 6.1% | 7.4% | 1652 |
| ఫాట్స్ | 0.56 గ్రా | 56 గ్రా | 1% | 1.2% | 10000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 10.58 గ్రా | 219 గ్రా | 4.8% | 5.9% | 2070 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4.6 గ్రా | 20 గ్రా | 23% | 28% | 435 గ్రా |
| నీటి | 78.19 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.4% | 4.1% | 2907 గ్రా |
| యాష్ | 1.48 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 4.3% | 2885 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 20.8 mg | 500 mg | 4.2% | 5.1% | 2404 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.136 mg | 5 mg | 2.7% | 3.3% | 3676 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.135 mg | 2 mg | 6.8% | 8.3% | 1481 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | XMX mcg | XMX mcg | 6% | 7.3% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 1% | 12857 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.55 mg | 15 mg | 3.7% | 4.5% | 2727 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 2.1 μg | XMX mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.268 mg | 20 mg | 1.3% | 1.6% | 7463 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 276 mg | 2500 mg | 11% | 13.4% | 906 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 47 mg | 1000 mg | 4.7% | 5.7% | 2128 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 10.1% | 1212 గ్రా |
| సోడియం, నా | 146 mg | 1300 mg | 11.2% | 13.7% | 890 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 46 mg | 1000 mg | 4.6% | 5.6% | 2174 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 14% | 870 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.47 mg | 18 mg | 8.2% | 10% | 1224 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.318 mg | 2 mg | 15.9% | 19.4% | 629 గ్రా |
| రాగి, కు | 162 μg | XMX mcg | 16.2% | 19.8% | 617 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 3.7 μg | XMX mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.56 mg | 12 mg | 4.7% | 5.7% | 2143 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.02 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.238 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.216 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.12 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.189 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.338 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.294 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.056 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.176 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.237 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.189 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.492 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.172 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.656 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.232 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.254 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.093 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.116 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.114 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.114 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.114 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.203 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.8% | 2.2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.118 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.118 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 13.1% | 16% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.086 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.8% | 2.2% |
శక్తి విలువ 82 కిలో కేలరీలు.
పింటో బీన్స్ (రంగురంగుల), పండిన, తయారుగా ఉన్న, తక్కువ ఉప్పుతో పొటాషియం - 11%, భాస్వరం - 11,5%, మాంగనీస్ - 15,9%, రాగి - 16,2% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 82 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాల ప్రయోజనాలు పింటో బీన్స్ (రంగురంగుల), పండిన, తయారుగా ఉన్న, తక్కువ సోడియం, కేలరీలు, పోషకాలు, పింటో బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు (రంగురంగుల), పండిన, తయారుచేసిన, తగ్గిన ఉప్పుతో