పుష్-యుపిఎస్ “పీక్”

పుషప్స్ “పీక్” అనేది వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత:

1. పుష్-యుపిఎస్ కోసం స్థానం తీసుకోండి. చేతులు నిఠారుగా మరియు భుజం-వెడల్పును వేరుగా ఉంచండి.
   
2. మీ కటిని పైకి లేపండి, తద్వారా శరీరం విలోమ “V” ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు వీలైనంత సూటిగా ఉండాలి. ఇది ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
   
3. మీ మోచేతులను వంచి, తల దాదాపుగా నేలను తాకే వరకు పై శరీరాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించండి.
   
4. దిగువన కొద్దిగా పాజ్ చేసి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.