కావలసినవి యాపిల్స్ క్యారెట్‌తో నింపబడి ఉంటాయి
| ఆపిల్ | 140.0 (గ్రా) |
| ప్రతిఫలం | 15.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 5.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 10.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసిన యాపిల్స్ నుండి విత్తన గూళ్లు తొలగించబడతాయి (వాటిని తొక్కకుండా), ఫలితంగా రంధ్రం మెత్తగా తరిగిన క్యారెట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. అప్పుడు వాటిని బేకింగ్ షీట్ మీద ఉంచండి, కొద్ది మొత్తంలో నీరు జోడించండి, క్యారెట్‌లపై సోర్ క్రీం ఉంచండి, చక్కెరతో చల్లి 15-20 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో కాల్చండి. యాపిల్స్ వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండనివ్వండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 78.4 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.7% | 6% | 2148 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.8 గ్రా | 76 గ్రా | 1.1% | 1.4% | 9500 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.8 గ్రా | 56 గ్రా | 5% | 6.4% | 2000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 13.4 గ్రా | 219 గ్రా | 6.1% | 7.8% | 1634 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.5 గ్రా | 20 గ్రా | 12.5% | 15.9% | 800 గ్రా |
| నీటి | 118 గ్రా | 2273 గ్రా | 5.2% | 6.6% | 1926 గ్రా |
| యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 184.2% | 69 గ్రా |
| రెటినోల్ | 1.3 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.6% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.8% | 4500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 9.5 mg | 500 mg | 1.9% | 2.4% | 5263 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.6% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.4% | 2000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3.7 μg | 400 μg | 0.9% | 1.1% | 10811 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1.3% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 10.1% | 1268 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 6% | 2143 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.5% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.5328 mg | 20 mg | 2.7% | 3.4% | 3754 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 306.5 mg | 2500 mg | 12.3% | 15.7% | 816 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 26 mg | 1000 mg | 2.6% | 3.3% | 3846 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 14.6 mg | 400 mg | 3.7% | 4.7% | 2740 గ్రా |
| సోడియం, నా | 30.7 mg | 1300 mg | 2.4% | 3.1% | 4235 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 5.7 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 17544 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 22.8 mg | 800 mg | 2.9% | 3.7% | 3509 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 15.3 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.9% | 15033 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 152 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 266.8 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 17.6 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 16.3% | 783 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 2.7% | 4688 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 16.6% | 769 గ్రా |
| లిథియం, లి | 0.8 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.0737 mg | 2 mg | 3.7% | 4.7% | 2714 గ్రా |
| రాగి, కు | 120 μg | 1000 μg | 12% | 15.3% | 833 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 9 μg | 70 μg | 12.9% | 16.5% | 778 గ్రా |
| నికెల్, ని | 17.4 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 61.5 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.02 μg | 55 μg | 275000 గ్రా | ||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 16.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 24242 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 4.3 μg | 50 μg | 8.6% | 11% | 1163 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.2201 mg | 12 mg | 1.8% | 2.3% | 5452 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 8.6 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 78,4 కిలో కేలరీలు.
యాపిల్స్ క్యారెట్‌తో నింపబడి ఉంటాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 144,4%, పొటాషియం - 12,3%, ఇనుము - 12,8%, కోబాల్ట్ - 13%, రాగి - 12%, మాలిబ్డినం - 12,9%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్‌ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్‌ల కోఫాక్టర్.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ యొక్క ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ యాపిల్స్ క్యారెట్‌తో నింపబడి PER 100 గ్రా
- 47 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 78,4 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి క్యారెట్లు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో నింపిన యాపిల్స్