రెసిపీ యాపిల్స్ బియ్యం మరియు గింజలతో నింపబడి ఉంటాయి. క్యాలరీ, రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

కావలసినవి యాపిల్స్ బియ్యం మరియు గింజలతో నింపబడి ఉంటాయి

ఆపిల్ 193.0 (గ్రా)
బియ్యం గ్రోట్స్ 13.0 (గ్రా)
పాలు ఆవు 21.0 (గ్రా)
చక్కెర 7.0 (గ్రా)
ద్రాక్ష 10.0 (గ్రా)
బాదం తీపి 11.0 (గ్రా)
కోడి గుడ్డు 0.2 (ముక్క)
వెన్న 8.0 (గ్రా)
గంట 30.0 (గ్రా)
తయారీ విధానం

ఆపిల్లలో, వాటిని తొక్కకుండా, విత్తన గూడు తొలగించబడుతుంది, ఫలితంగా రంధ్రం ముక్కలు చేసిన మాంసంతో నిండి ఉంటుంది. బేకింగ్ షీట్లో స్టఫ్డ్ ఆపిల్ల ఉంచండి, కొద్ది మొత్తంలో నీరు వేసి 15-20 నిమిషాలు ఓవెన్లో కాల్చండి (ఆపిల్ రకాన్ని బట్టి). ముక్కలు చేసిన మాంసం కోసం, బియ్యం గంజిని పాలలో పంచదారతో వండుతారు. సిద్ధం చేసిన ఎండుద్రాక్ష, తరిగిన కాల్చిన కాయలు, గుడ్లు, మెత్తబడిన వెన్న లేదా వనస్పతి -60-70 to C కు చల్లబడిన గంజిలో కలుపుతారు మరియు ప్రతిదీ పూర్తిగా కలుపుతారు. యాపిల్ జామ్ తో వేడిగా ఉంటుంది.

అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ151.1 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు9%6%1114 గ్రా
ప్రోటీన్లను3.1 గ్రా76 గ్రా4.1%2.7%2452 గ్రా
ఫాట్స్8.5 గ్రా56 గ్రా15.2%10.1%659 గ్రా
పిండిపదార్థాలు16.7 గ్రా219 గ్రా7.6%5%1311 గ్రా
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు0.5 గ్రా~
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.7 గ్రా20 గ్రా8.5%5.6%1176 గ్రా
నీటి88.4 గ్రా2273 గ్రా3.9%2.6%2571 గ్రా
యాష్0.8 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ70 μg900 μg7.8%5.2%1286 గ్రా
రెటినోల్0.07 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.05 mg1.5 mg3.3%2.2%3000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.1 mg1.8 mg5.6%3.7%1800 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్15.9 mg500 mg3.2%2.1%3145 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.2 mg5 mg4%2.6%2500 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.1 mg2 mg5%3.3%2000 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్6.1 μg400 μg1.5%1%6557 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.06 μg3 μg2%1.3%5000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్4.7 mg90 mg5.2%3.4%1915 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.1 μg10 μg1%0.7%10000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ3 mg15 mg20%13.2%500 గ్రా
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్1.5 μg50 μg3%2%3333 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.1146 mg20 mg5.6%3.7%1794 గ్రా
నియాసిన్0.6 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె303.4 mg2500 mg12.1%8%824 గ్రా
కాల్షియం, Ca.48.4 mg1000 mg4.8%3.2%2066 గ్రా
సిలికాన్, Si5.4 mg30 mg18%11.9%556 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg30.4 mg400 mg7.6%5%1316 గ్రా
సోడియం, నా34.5 mg1300 mg2.7%1.8%3768 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్29.2 mg1000 mg2.9%1.9%3425 గ్రా
భాస్వరం, పి73.7 mg800 mg9.2%6.1%1085 గ్రా
క్లోరిన్, Cl21.2 mg2300 mg0.9%0.6%10849 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
అల్యూమినియం, అల్76.8 μg~
బోర్, బి168.2 μg~
వనాడియం, వి2.6 μg~
ఐరన్, ఫే2.1 mg18 mg11.7%7.7%857 గ్రా
అయోడిన్, నేను3.1 μg150 μg2.1%1.4%4839 గ్రా
కోబాల్ట్, కో1.2 μg10 μg12%7.9%833 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.2506 mg2 mg12.5%8.3%798 గ్రా
రాగి, కు101.5 μg1000 μg10.2%6.8%985 గ్రా
మాలిబ్డినం, మో.4.8 μg70 μg6.9%4.6%1458 గ్రా
నికెల్, ని11.4 μg~
ఒలోవో, Sn1.1 μg~
రూబిడియం, Rb41.6 μg~
సెలీనియం, సే0.2 μg55 μg0.4%0.3%27500 గ్రా
స్ట్రోంటియం, సీనియర్.1.4 μg~
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్19 μg4000 μg0.5%0.3%21053 గ్రా
క్రోమ్, Cr3.1 μg50 μg6.2%4.1%1613 గ్రా
జింక్, Zn0.4231 mg12 mg3.5%2.3%2836 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్5.3 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)5.7 గ్రాగరిష్టంగా 100
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్22.9 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా

శక్తి విలువ 151,1 కిలో కేలరీలు.

యాపిల్స్ బియ్యం మరియు గింజలతో నింపబడి ఉంటాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఇ - 20%, పొటాషియం - 12,1%, సిలికాన్ - 18%, ఇనుము - 11,7%, కోబాల్ట్ - 12%, మాంగనీస్ - 12,5%
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • సిలికాన్ గ్లైకోసమినోగ్లైకాన్స్‌లో నిర్మాణాత్మక భాగంగా చేర్చబడింది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
 
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం బియ్యం మరియు గింజలతో నింపిన ఆపిల్ల PER 100 గ్రా
  • 47 కిలో కేలరీలు
  • 333 కిలో కేలరీలు
  • 60 కిలో కేలరీలు
  • 399 కిలో కేలరీలు
  • 264 కిలో కేలరీలు
  • 609 కిలో కేలరీలు
  • 157 కిలో కేలరీలు
  • 661 కిలో కేలరీలు
  • 265 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 151,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి యాపిల్స్ బియ్యం మరియు గింజలతో నింపబడి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు

సమాధానం ఇవ్వూ