కావలసినవి లింగాన్బెర్రీస్తో కాల్చిన ఆపిల్ల
| ఆపిల్ | 300.0 (గ్రా) |
| లింగన్‌బెర్రీ | 70.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 70.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
అదే పరిమాణం, వాష్, కోర్ యొక్క ఆపిల్లను ఎంచుకోండి. చక్కెరతో చల్లిన లింగాన్బెర్రీస్తో ఫలిత మాంద్యం పూరించండి. బేకింగ్ షీట్ మీద ఉంచండి మరియు ఓవెన్లో కాల్చండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 105.8 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.3% | 6% | 1592 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.3 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.4% | 25333 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.3 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 0.5% | 18667 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 27.2 గ్రా | 219 గ్రా | 12.4% | 11.7% | 805 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.5 గ్రా | 20 గ్రా | 7.5% | 7.1% | 1333 గ్రా |
| నీటి | 67.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 2.8% | 3377 గ్రా |
| యాష్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.03 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.9% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 4.9% | 1915 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.1% | 8006 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 148.4 mg | 2500 mg | 5.9% | 5.6% | 1685 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.2% | 7463 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 5.4 mg | 400 mg | 1.4% | 1.3% | 7407 గ్రా |
| సోడియం, నా | 14.1 mg | 1300 mg | 1.1% | 1% | 9220 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 40000 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.9% | 10667 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 1 mg | 2300 mg | 230000 గ్రా | ||
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 54.8 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 122.1 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 2 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 6.3% | 1500 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 5% | 1905 గ్రా |
| రాగి, కు | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 గ్రా |
| నికెల్, ని | 8.5 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 31.4 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0747 mg | 12 mg | 0.6% | 0.6% | 16064 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.8 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 105,8 కిలో కేలరీలు.
100 గ్రా చొప్పున లింగాన్బెర్రీస్తో కాల్చిన యాపిల్స్‌లోని క్యాలరీలు మరియు రెసిపీ పదార్ధాల రసాయన కూర్పు
- 47 కిలో కేలరీలు
- 46 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 105,8 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి లింగాన్బెర్రీస్తో కాల్చిన ఆపిల్ల, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు