కావలసినవి బ్లూబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ జామ్
| బ్లూబెర్రీ | 200.0 (గ్రా) |
| కోరిందకాయలు | 800.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 1500.0 (గ్రా) |
| నీటి | 2.0 (ధాన్యం గాజు) |
తయారీ విధానం
వేడి చక్కెర సిరప్ తో బెర్రీలు పోయాలి, చల్లబరుస్తుంది వరకు ఉంచండి మరియు లేత వరకు ఉడికించాలి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 229.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 13.6% | 5.9% | 735 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.2 గ్రా | 76 గ్రా | 0.3% | 0.1% | 38000 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.1% | 56000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 60.5 గ్రా | 219 గ్రా | 27.6% | 12% | 362 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.9 గ్రా | 20 గ్రా | 4.5% | 2% | 2222 గ్రా |
| నీటి | 37.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.6% | 0.7% | 6061 గ్రా |
| యాష్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 2.4% | 1800 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.05 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 36364 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.1332 mg | 20 mg | 0.7% | 0.3% | 15015 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 50.5 mg | 2500 mg | 2% | 0.9% | 4950 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 10.1 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 9901 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 4.7 mg | 400 mg | 1.2% | 0.5% | 8511 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 3.2 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 31250 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.4% | 10667 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 54762 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| బోర్, బి | 40.1 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 400.9 μg | 150 μg | 267.3% | 116.7% | 37 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0421 mg | 2 mg | 2.1% | 0.9% | 4751 గ్రా |
| రాగి, కు | 34.1 μg | 1000 μg | 3.4% | 1.5% | 2933 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 1.9% | 2333 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 గ్రా | ||
| జింక్, Zn | 0.0401 mg | 12 mg | 0.3% | 0.1% | 29925 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.9 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 229,1 కిలో కేలరీలు.
బ్లూబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ జామ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: అయోడిన్ - 267,3%
- అయోడిన్ థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరులో పాల్గొంటుంది, హార్మోన్లు (థైరాక్సిన్ మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్) ఏర్పడతాయి. మానవ శరీరంలోని అన్ని కణజాలాల కణాల పెరుగుదల మరియు భేదం, మైటోకాన్డ్రియల్ శ్వాసక్రియ, ట్రాన్స్మెంబ్రేన్ సోడియం నియంత్రణ మరియు హార్మోన్ల రవాణాకు ఇది అవసరం. తగినంతగా తీసుకోవడం హైపోథైరాయిడిజంతో స్థానిక గోయిటర్ మరియు జీవక్రియ మందగించడం, ధమనుల హైపోటెన్షన్, పెరుగుదల రిటార్డేషన్ మరియు పిల్లలలో మానసిక అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
రెసిప్ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కలోరియం మరియు రసాయన సమ్మేళనం బ్లూబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ జామ్ PER 100 గ్రా
- 39 కిలో కేలరీలు
- 46 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 229,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి బ్లూబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ జామ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు