కావలసినవి నేరేడు పండుతో ఫ్రూట్ టీ
| నేరేడు | 1000.0 (గ్రా) |
| ఎండిన క్యారెట్లు | 500.0 (గ్రా) |
| నల్ల ఎండుద్రాక్ష | 500.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
ఫ్రై ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండిన మరియు కాల్చిన క్యారెట్లు, ఎండిన ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు జోడించండి. పదార్థాలను కలపండి మరియు కాచుటకు వాడండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 169.8 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 10.1% | 5.9% | 992 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.7 గ్రా | 76 గ్రా | 6.2% | 3.7% | 1617 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.4 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 0.4% | 14000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 39.4 గ్రా | 219 గ్రా | 18% | 10.6% | 556 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 1.4 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 10.8 గ్రా | 20 గ్రా | 54% | 31.8% | 185 గ్రా |
| నీటి | 32 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.4% | 0.8% | 7103 గ్రా |
| యాష్ | 2.4 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 10400 μg | 900 μg | 1155.6% | 680.6% | 9 గ్రా |
| రెటినోల్ | 10.4 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.5% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.5% | 900 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.9% | 6667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 55.7 mg | 90 mg | 61.9% | 36.5% | 162 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.7% | 8333 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.5802 mg | 20 mg | 7.9% | 4.7% | 1266 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.8 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 1206.1 mg | 2500 mg | 48.2% | 28.4% | 207 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 116.4 mg | 1000 mg | 11.6% | 6.8% | 859 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 75.6 mg | 400 mg | 18.9% | 11.1% | 529 గ్రా |
| సోడియం, నా | 29.8 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.4% | 4362 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 200000 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 148.3 mg | 800 mg | 18.5% | 10.9% | 539 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 3.6 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 63889 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| బోర్, బి | 14.2 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 8.8% | 667 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0463 mg | 2 mg | 2.3% | 1.4% | 4320 గ్రా |
| రాగి, కు | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.9% | 2994 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 5.2% | 1129 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0334 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 35928 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 1.6 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 27.3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 169,8 కిలో కేలరీలు.
నేరేడు పండుతో ఫ్రూట్ టీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 1155,6%, విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ సి - 61,9%, పొటాషియం - 48,2%, కాల్షియం - 11,6%, మెగ్నీషియం - 18,9, 18,5, 15%, భాస్వరం - XNUMX%, ఇనుము - XNUMX%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ ఆప్రికాట్లతో ఫ్రూట్ టీ PER 100 గ్రా
- 232 కిలో కేలరీలు
- 221 కిలో కేలరీలు
- 44 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 169,8 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తయారీ పద్ధతి నేరేడు పండ్లతో కూడిన ఫ్రూట్ టీ, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు