కావలసినవి కాల్చిన ఆపిల్ల
ఆపిల్ | 3.0 (ముక్క) |
చక్కెర | 6.0 (టేబుల్ చెంచా) |
పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
తయారీ విధానం
కూరగాయల నూనెతో వేయించడానికి పాన్ గ్రీజ్ చేయండి, చక్కెర వేసి చక్కెర కరిగి బంగారు రంగు వచ్చేవరకు నిప్పు పెట్టండి. అప్పుడు అందులో ఆపిల్ ముక్కల పొరను వేసి, పాన్ వణుకుతూ, చక్కెర వాటిని సమానంగా కప్పేలా చూసుకోండి. ముక్కలను చల్లబరచడానికి మరియు అవి మీ చేతులకు అంటుకోకుండా ఉండటానికి, మీరు ప్రతి ముక్కను విడివిడిగా చల్లటి ఉడికించిన నీటిలో ముంచాలి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
అప్లికేషన్లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 146.1 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 8.7% | 6% | 1153 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.3 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.3% | 25333 గ్రా |
ఫాట్స్ | 2.8 గ్రా | 56 గ్రా | 5% | 3.4% | 2000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 31.9 గ్రా | 219 గ్రా | 14.6% | 10% | 687 గ్రా |
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | ~ | |||
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.3 గ్రా | 20 గ్రా | 6.5% | 4.4% | 1538 గ్రా |
నీటి | 62.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.7% | 1.8% | 3643 గ్రా |
యాష్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.02 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.9% | 7500 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 28571 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 5.5% | 1250 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 6.4% | 1071 గ్రా |
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 0.8% | 8006 గ్రా |
నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 201.8 mg | 2500 mg | 8.1% | 5.5% | 1239 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 6.5 mg | 400 mg | 1.6% | 1.1% | 6154 గ్రా |
సోడియం, నా | 19 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6842 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 3.6 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.3% | 27778 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 8 mg | 800 mg | 1% | 0.7% | 10000 గ్రా |
క్లోరిన్, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
అల్యూమినియం, అల్ | 79.5 μg | ~ | |||
బోర్, బి | 177.2 μg | ~ | |||
వనాడియం, వి | 2.9 μg | ~ | |||
ఐరన్, ఫే | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 6.4% | 1059 గ్రా |
అయోడిన్, నేను | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.6% | 10714 గ్రా |
కోబాల్ట్, కో | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.8% | 1429 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.2% | 5882 గ్రా |
రాగి, కు | 79.5 μg | 1000 μg | 8% | 5.5% | 1258 గ్రా |
మాలిబ్డినం, మో. | 4.3 μg | 70 μg | 6.1% | 4.2% | 1628 గ్రా |
నికెల్, ని | 12.3 μg | ~ | |||
రూబిడియం, Rb | 45.6 μg | ~ | |||
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 5.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 68966 గ్రా |
క్రోమ్, Cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.1085 mg | 12 mg | 0.9% | 0.6% | 11060 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.6 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 6.5 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 146,1 కిలో కేలరీలు.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ యొక్క పదార్థాల రసాయన సమ్మేళనం కాల్చిన కాయలలో ఆపిల్ల PER 100 గ్రా
- 47 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 899 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 146,1 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలా ఉడికించాలి ఆపిల్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు