కావలసినవి క్యారెట్లు, నూనెలో వేయాలి
ప్రతిఫలం | 800.0 (గ్రా) |
వెన్న | 100.0 (గ్రా) |
టేబుల్ ఉప్పు | 0.5 (టీస్పూన్) |
చక్కెర | 1.0 (టేబుల్ చెంచా) |
నీటి | 0.5 (ధాన్యం గాజు) |
తయారీ విధానం
ఒలిచిన క్యారెట్లను ముతక తురుము మీద తురుము, వేడిచేసిన నూనెతో ఒక సాస్పాన్లో వేసి, కొద్దిగా నీరు పోసి, మూత కింద లేత వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. ఉప్పు మరియు చక్కెర జోడించండి. చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటకాలతో సర్వ్ చేయండి.
అప్లికేషన్లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 127.4 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 7.6% | 6% | 1322 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.9 గ్రా | 76 గ్రా | 1.2% | 0.9% | 8444 గ్రా |
ఫాట్స్ | 10.2 గ్రా | 56 గ్రా | 18.2% | 14.3% | 549 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 8.5 గ్రా | 219 గ్రా | 3.9% | 3.1% | 2576 గ్రా |
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 32.4 గ్రా | ~ | |||
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.3 గ్రా | 20 గ్రా | 11.5% | 9% | 870 గ్రా |
నీటి | 71 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 2.4% | 3201 గ్రా |
యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 5400 μg | 900 μg | 600% | 471% | 17 గ్రా |
రెటినోల్ | 5.4 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.6% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 4.8 μg | 400 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.9% | 8182 గ్రా |
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.1% | 2500 గ్రా |
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.03 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 166667 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.6494 mg | 20 mg | 3.2% | 2.5% | 3080 గ్రా |
నియాసిన్ | 0.5 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 123.4 mg | 2500 mg | 4.9% | 3.8% | 2026 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 1.6% | 4695 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 23.2 mg | 400 mg | 5.8% | 4.6% | 1724 గ్రా |
సోడియం, నా | 16.2 mg | 1300 mg | 1.2% | 0.9% | 8025 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 5.1 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.4% | 19608 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 3.5% | 2222 గ్రా |
క్లోరిన్, Cl | 534.5 mg | 2300 mg | 23.2% | 18.2% | 430 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
అల్యూమినియం, అల్ | 196.7 μg | ~ | |||
బోర్, బి | 121.8 μg | ~ | |||
వనాడియం, వి | 60.3 μg | ~ | |||
ఐరన్, ఫే | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 గ్రా |
అయోడిన్, నేను | 3 μg | 150 μg | 2% | 1.6% | 5000 గ్రా |
కోబాల్ట్, కో | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 10.2% | 769 గ్రా |
లిథియం, లి | 3.7 μg | ~ | |||
మాంగనీస్, Mn | 0.1241 mg | 2 mg | 6.2% | 4.9% | 1612 గ్రా |
రాగి, కు | 51.2 μg | 1000 μg | 5.1% | 4% | 1953 గ్రా |
మాలిబ్డినం, మో. | 13.1 μg | 70 μg | 18.7% | 14.7% | 534 గ్రా |
నికెల్, ని | 3.7 μg | ~ | |||
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 33.5 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.6% | 11940 గ్రా |
క్రోమ్, Cr | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.8% | 2778 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 1.7% | 4615 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.1 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 127,4 కిలో కేలరీలు.
క్యారెట్లు నూనెలో వేయాలి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 600%, క్లోరిన్ - 23,2%, కోబాల్ట్ - 13%, మాలిబ్డినం - 18,7%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- క్లోరిన్ శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటానికి మరియు స్రావం కావడానికి అవసరం.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్ల కోఫాక్టర్.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ క్యారెట్లు, నూనెలో ఉడికించిన PER 100 గ్రా
- 35 కిలో కేలరీలు
- 661 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 127,4 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి క్యారెట్లు, నూనెలో వండిన, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు