విషయ సూచిక
పురీషనాళం ప్రేగు యొక్క చివరి భాగం, దీనికి కృతజ్ఞతలు శరీరం యొక్క వ్యర్థ ఉత్పత్తులు వెలుపల విసర్జించబడతాయి.
మొత్తం శరీర స్వరం మరియు శ్రేయస్సులో మల ఆరోగ్యం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
సాధారణ సిఫార్సులు
మలబద్దకాన్ని నివారించడం మల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం, ఇది రద్దీ మరియు హేమోరాయిడ్స్‌కు దారితీస్తుంది.
ఈ సిఫార్సులను పాటించడం మంచిది:
ఖాళీ కడుపుతో ప్రతి రోజు, మీరు ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిని తాగాలి. ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (కూరగాయలు, పండ్లు, హోల్ మీల్ బ్రెడ్, క్రిస్ బ్రెడ్) తినడం వల్ల స్టూల్ స్థిరత్వాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
శ్లేష్మ సూప్ (సెమోలినా, పెర్ల్ బార్లీతో, మెత్తని బంగాళాదుంపలతో) మల శ్లేష్మ పొరను చికాకు మరియు వివిధ నష్టాల నుండి కాపాడుతుంది, ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.
చికెన్ సూప్ వాడకం వల్ల చికెన్ రసంలో హై-గ్రేడ్, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ ఉండటం వల్ల పేగు శ్లేష్మం బలోపేతం అవుతుంది.
రోజూ కెగెల్ వ్యాయామాలు మల స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు హేమోరాయిడ్లను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది చేయుటకు, పెరినియం యొక్క కండరాలను రోజుకు 25 సార్లు 3 సార్లు కుదించడం మరియు తీసివేయడం అవసరం.
ఉదర కండరాల కోసం వ్యాయామాలు, జాగింగ్ లేదా నడక, ఈత కూడా మొత్తం పేగు యొక్క పెరిస్టాల్సిస్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, పురీషనాళానికి అవసరమైన టోన్ ఇస్తుంది.
పురీషనాళం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు
- సముద్రపు కస్కరా. పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ A కలిగి ఉంటుంది, ఇది పేగు శ్లేష్మం ఆరోగ్యానికి అవసరం.
- బీన్స్. ప్రేగు కదలికల క్రమబద్ధతను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఇది ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
- పాల ఉత్పత్తులు. పురీషనాళానికి అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.
- బల్గేరియన్ మిరియాలు. ఇది శరీరంపై సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మలం అనుగుణ్యతను నియంత్రిస్తుంది.
- దుంపలు, క్యాబేజీ. పేగు విషయాల తరలింపును సులభతరం చేయండి.
- కారెట్. రోగకారక క్రిములను నాశనం చేస్తుంది, శ్లేష్మ పొరలకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
- అత్తి, రేగు, నేరేడు పండు. అవి భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
- కొవ్వు చేపలు, కూరగాయల నూనెలు. బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక సాంద్రత కారణంగా, ఇది మల శ్లేష్మం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పేగు విషయాల తరలింపులో సహాయపడుతుంది.
- పియర్. ఫిక్సింగ్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
పురీషనాళాన్ని సాధారణీకరించే సాంప్రదాయ పద్ధతులు
1. జానపద medicine షధం లో హేమోరాయిడ్ల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం, మంచు మరియు బంగాళాదుంప కొవ్వొత్తులను ఉపయోగిస్తారు.
2. ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి, అవిసె గింజ యొక్క కషాయాలను సిద్ధం చేయండి (వేడినీటి గ్లాసుకు 1 స్పూన్). రోజుకు 3 సార్లు గాజులో మూడో వంతు త్రాగాలి.
3. ఒక టీస్పూన్ రోజుకు 3 సార్లు bran క వాడటం ప్రేగు కదలికల క్రమబద్ధతను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది.
పురీషనాళం కోసం హానికరమైన ఉత్పత్తులు
- ఫాస్ట్ ఫుడ్… ద్రవం మరియు ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల, ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టతరమైన ముద్దగా మారుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- ఉప్పు కారాలు… చాలా ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలిగిన ఆహారం కటి అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది హేమోరాయిడ్లలో రద్దీని కలిగిస్తుంది మరియు హేమోరాయిడ్లకు దోహదం చేస్తుంది.
- మద్యం… చాలా మద్య పానీయాలు తాగడం వల్ల పురీషనాళం యొక్క నాళాల దుస్సంకోచానికి మరియు ఈ అవయవం యొక్క పనిలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి.