బాధ: కారణాలు మరియు పరిష్కారాలు

బాధ: కారణాలు మరియు పరిష్కారాలు

దుnessఖం అనేది సహజమైన మానవ భావోద్వేగం. ఇది చాలా తరచుగా అస్థిరమైన పరిస్థితి, నిరపాయమైన మరియు ప్రమాదం లేకుండా ఉంటుంది. కానీ ఈ అనుభూతి చాలా కాలం పాటు ఏర్పడితే లేదా మరింత దిగజారితే, ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మరియు / లేదా సంప్రదించడం ముఖ్యం.

<span style="font-family: Mandali; "> టెండర్‌ వివరణ</span>

విచారం అనేది ఒక భావోద్వేగం, ఇది నిరాశ, దు griefఖం, నిస్సహాయత మరియు నిరాశ వంటి భావాలతో సంబంధం ఉన్న లేదా భావోద్వేగ నొప్పిని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇది ఏడుపు, ఆకలి లేకపోవడం లేదా తేజము కోల్పోవడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాలలో, విచారం ఎక్కువ లేదా తక్కువ లోతైన బద్ధకం, అలాగే సామాజిక ఒంటరితనంకి దారితీస్తుంది.

కారణాలు

విచారంగా ఉండటానికి కారణాలు బహుళంగా ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి మారవచ్చు. జీవితంలోని కొన్ని కీలక దశలు, ఉదాహరణకు, క్లాసికల్‌గా ఈ భావోద్వేగంతో కూడి ఉంటాయి. వీటితొ పాటు:

  • ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం మరియు ప్రక్రియ సంతాప ఇది తరువాత, లోతైన విచారం యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలక్రమేణా అదృశ్యమవుతుంది మరియు అంగీకారం అదృశ్యమవుతుంది. కానీ మనం జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు ఈ భావన ఎప్పటికప్పుడు మళ్లీ కనిపించవచ్చు;
  • గడిచిన మంచి కాలాల పట్ల వ్యామోహం నేపథ్యంలో దుnessఖంతో కూడిన ఒక కదలిక లేదా అధ్యయనం ముగింపు వంటి గొప్ప తిరుగుబాట్లతో జీవిత మార్పు;
  • పిల్లల పుట్టుక మరియు హార్మోన్ల ఒడిదుడుకులు చాలా మంది తల్లులలో విచారకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఈ "బేబీ బ్లూస్" ప్రసవం తర్వాత వారాలలో ఉండదు మరియు అదృశ్యమవుతుంది. ఇది మరింత లోతుగా మరియు కాలక్రమేణా స్థిరపడితే, దీనిని ప్రసవానంతర మాంద్యం అంటారు;
  • లేదా శృంగార లేదా స్నేహపూర్వక విచ్ఛిన్నం, ఇది సంతాపంగా అనుభవించబడుతుంది మరియు చాలా తరచుగా విచారం అనుభూతికి దారితీస్తుంది.

డిప్రెషన్ అనేది దు sadఖం యొక్క తీవ్రమైన రూపం, ఇది ప్రతికూల మరియు విలువ తగ్గించే ఆలోచనలు, నిరాశా భావన మరియు నిద్ర కోల్పోవడం, ఆకలి లేదా అనారోగ్య ఆలోచనలు వంటి అనేక లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా స్థిరపడుతుంది మరియు తాత్కాలిక “బ్లూస్ బ్లో” లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన నేపథ్యంలో బాధపడటం వంటి వాటి నుండి బాగా విభిన్నంగా ఉండాలి.

పరిణామం మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యలు

విషాద భావన, డిప్రెషన్‌తో సంబంధం లేకుండా కూడా, బాధిత వ్యక్తికి ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది, అవి:

  • orషధ లేదా మద్యం వినియోగం;
  • సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం;
  • నిష్క్రియాత్మకత లేదా వాయిదా;
  • లేదా ఆకలి తగ్గుతుంది.

చికిత్స మరియు నివారణ: ఏ పరిష్కారాలు?

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక రోజు లేదా మరొకరోజు ఎదురవుతారు, అనుభవాలు లేదా కష్టమైన క్షణాలతో బాధపడవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఈ భావన ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సమయం మరియు ఆమోదంతో పోతుంది. ఏదేమైనా, విచారం అనేది మనమందరం అనుభవించే సాధారణ భావోద్వేగం అయినప్పటికీ, ఈ అనుభూతిని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడే రోజువారీ జీవితంలో ఒకరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి :

  • ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తినండి;
  • వారి రోజువారీ నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి;
  • రోజూ వ్యాయామం;
  • వినోద కార్యక్రమాల ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి;
  • జీవితంలో చక్కని విషయాలు మరియు అది అందించే చిన్న విజయాలను గమనించడానికి సమయం కేటాయించండి;
  • వారి సామాజిక జీవితం మరియు మానవ పరిచయాలను అభివృద్ధి చేయండి;
  • బంధువు లేదా సన్నిహితుడు వంటి - శ్రద్ధ వహించే వారితో వారి భావాలను పంచుకోండి. డాక్టర్ లేదా కౌన్సెలర్ వంటి ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం కూడా ఈ విషాద భావన యొక్క మూలాలను విశ్లేషించడానికి సహాయపడుతుంది;
  • లేదా అడవిలో నడిచేటప్పుడు, పార్కులో లేదా పాదయాత్రలో ప్రకృతితో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఈ సాధారణ ప్రవర్తనలు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా గుర్తించబడ్డాయి (జపనీయులు షిన్‌రిన్-యోకు గురించి మాట్లాడతారు, అక్షరాలా "అటవీ స్నానం").

సమాధానం ఇవ్వూ