ఆహారంలో కేలరీలు లేకపోవడం సంకేతాలు

బరువు తగ్గడానికి క్యాలరీ లోపం ఆధారం. మరియు అది మాత్రమే శుభవార్త. లేకపోతే, కేలరీలు లేకపోవడం శరీరంలో అనేక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. మీ ఆహారం చాలా చిన్నదని మరియు మీరు అత్యవసరంగా ఆహారాన్ని జోడించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు ఎలా తెలుసు?

క్రానిక్ ఫెటీగ్

ఆహారం నుండి కేలరీలు శక్తిగా మార్చబడతాయి, తర్వాత దీనిని పగటిపూట ఒక వ్యక్తి ఉపయోగిస్తారు. నిరంతరం కేలరీల కొరత ఉంటే, బలహీనత, మగత మరియు బద్ధకం సహజంగా సంభవిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (రెడ్ ఫిష్, ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడోస్, సీడ్స్) ఆహారంలో చేర్చాలి, ఇవి శరీరంలో శక్తిగా మార్చబడతాయి మరియు ఫిగర్‌కు హాని కలిగించవు.

ఆహార విచ్ఛిన్నాలు

తరచుగా, కేలరీలు లేకపోవడం అనేది సన్నని, మార్పులేని ఆహారం. రుచికరమైన ఆహారాన్ని చూసి శరీరం దాని ప్రశాంతతను కోల్పోతుండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం ఒక వ్యక్తిని ఆహార విచ్ఛిన్నానికి నెట్టివేస్తుంది. ఏదైనా ఆహారం సౌకర్యవంతంగా మరియు వైవిధ్యంగా ఉండాలి. అప్పుడే అది ఆశించిన ఫలితాన్ని తెచ్చి జీవన విధానంగా మారుతుంది, తాత్కాలిక దృగ్విషయం కాదు.

ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన

సాధారణంగా, తినడం తరువాత కనీసం 3 గంటలు ఆకలి అనుభూతి కలుగుతుంది. అంతకుముందు ఉంటే, అప్పుడు ఖచ్చితంగా ఆహారంలో అవసరమైన కేలరీలు లేవు. పాక్షిక భోజనం ఈ సమస్యను పాక్షికంగా పరిష్కరిస్తుంది - రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి, కానీ కొంచెం తక్కువ.

దూకుడు యొక్క దాడులు

తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క మనశ్శాంతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏ కారణం చేతనైనా చిరాకు, unexpected హించని దూకుడు - ఇవన్నీ తగినంత కేలరీలు లేవని సూచిస్తాయి. చక్కెరను నివారించడం దూకుడుకు ఒక సాధారణ కారణం, మరియు తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మానసిక మరియు శారీరక శ్రమను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఆహారం నుండి చక్కెరను పూర్తిగా తొలగించలేరు, మీరు దాని మొత్తాన్ని మితమైన మోతాదులకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.

పీఠభూమి ప్రభావం

పీఠభూమి అంటే పరిమితమైన కేలరీల బరువు ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం ఆపే పరిస్థితి. తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలతో నిండిన ఆహారాన్ని మళ్లీ తగ్గించుకోవడం అవసరం. ముందుగానే లేదా తరువాత, శరీరం కేలరీల సమితి మోతాదుతో జీవించడానికి అలవాటుపడుతుంది, కానీ వాటి స్థాయి తగ్గుతుంది, శరీరం ఆ అదనపు పౌండ్లతో భాగం కావడం మరింత అవాంఛనీయమైనది. క్యాలరీల తీసుకోవడం పెంచడానికి శారీరక శ్రమను జోడించడం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.