కావలసినవి కారంగా ఉండే ఆకలి
| తీపి ఆకుపచ్చ మిరియాలు | 310.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
సిద్ధం బెల్ పెప్పర్స్ మరియు వేడి మిరియాలు కుట్లు లోకి కట్, చిన్న ముక్కలుగా విభజించబడింది వెల్లుల్లి ఒక భాగం జోడించండి. పండిన టమోటాలు క్వార్టర్స్‌లో కట్ చేసి, మిగిలిన వెల్లుల్లితో కలిపి మెత్తగా కోయాలి. సిద్ధం టమోటాలు మరియు మిరియాలు కలిపి, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వేయించిన అక్రోట్లను, కూరగాయల నూనె, ఉప్పు మరియు మిక్స్ జోడించండి వడ్డించే ముందు, వారు ఒక మూసివున్న కంటైనర్లో ఒక రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడతాయి. స్వతంత్ర వంటకంగా లేదా మాంసం మరియు మాంసం ఉత్పత్తుల వంటకాలకు సైడ్ డిష్‌గా సర్వ్ చేయండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 32.6 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 1.9% | 5.8% | 5166 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.7 గ్రా | 76 గ్రా | 2.2% | 6.7% | 4471 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.1 గ్రా | 56 గ్రా | 0.2% | 0.6% | 56000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 6.5 గ్రా | 219 గ్రా | 3% | 9.2% | 3369 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.5 గ్రా | 20 గ్రా | 12.5% | 38.3% | 800 గ్రా |
| నీటి | 121.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 5.3% | 16.3% | 1874 గ్రా |
| యాష్ | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 442.9% | 69 గ్రా |
| రెటినోల్ | 1.3 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 20.6% | 1500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 17.2% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 76.7% | 400 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 13.3 μg | 400 μg | 3.3% | 10.1% | 3008 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 266.7 mg | 90 mg | 296.3% | 908.9% | 34 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 18.4% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.3822 mg | 20 mg | 6.9% | 21.2% | 1447 గ్రా |
| నియాసిన్ | 1.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 217.3 mg | 2500 mg | 8.7% | 26.7% | 1150 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 3.4% | 9346 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 9.3 mg | 400 mg | 2.3% | 7.1% | 4301 గ్రా |
| సోడియం, నా | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 48148 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 21.3 mg | 800 mg | 2.7% | 8.3% | 3756 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 12% | 2571 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 6.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 32,6 కిలో కేలరీలు.
తీవ్రమైన ఆకలి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 144,4%, విటమిన్ బి 6 - 25%, విటమిన్ సి - 296,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
వంటకాలలో కేలరీలు మరియు రసాయన కూర్పు స్పైసీ స్నాక్ PER 100 గ్రా
- 26 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 32,6 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి స్పైసీ స్నాక్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు