విషయ సూచిక
వెన్నెముక మన శరీరానికి ప్రధాన మద్దతు, దాని ప్రధాన భాగం. ఒక అక్షసంబంధ అస్థిపంజరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, దానితో జతచేయబడిన పక్కటెముకలతో పాటు, ఇది ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షిస్తుంది - mechan పిరితిత్తులు మరియు గుండె యాంత్రిక నష్టం నుండి, శరీర కదలికలలో పాల్గొంటుంది, అదనంగా, నిటారుగా ఉన్న భంగిమ యొక్క పనితీరును నిర్వహించడం వెన్నెముకకు కృతజ్ఞతలు.
వెన్నుపాము వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క ఎముక కేసులో ఉంది, దీని నుండి నాడి మూలాలు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు విస్తరిస్తాయి. మెదడు నుండి వెలువడే నరాల ప్రేరణల కండక్టర్‌గా, వెన్నుపాము శరీరంలోని వివిధ నిర్మాణాల పనికి కారణమయ్యే విభాగాలుగా విభజించబడింది.
ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:
మానవులలో, జిరాఫీ వలె, గర్భాశయ వెన్నెముక ఏడు వెన్నుపూసలను కలిగి ఉంటుంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒక గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క పొడవు 2.5-3 సెం.మీ, మరియు జిరాఫీ యొక్క పొడవు 31-35 సెం.మీ.
వెన్నెముకకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
- ఆకుకూరలు మరియు ఆకు కూరలు. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో సేంద్రీయ కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది ప్రతి వెన్నుపూస యొక్క బలాన్ని నిర్ధారించడానికి అవసరం. సెలెరీ, పాలకూర, అల్ఫాల్ఫా మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
- పాల ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్. వెన్నెముకతో సహా మొత్తం ఎముక ఉపకరణం యొక్క బలానికి సహజమైన పాలు, కేఫీర్, పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు అవసరం. అదే సమయంలో, వాటిలో ఉన్న కాల్షియం రాళ్ల రూపంలో జమ చేయబడదు, కానీ పూర్తిగా శరీరం యొక్క అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క అవసరాలకు ఖర్చు చేయబడుతుంది.
- ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి. అవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం ద్వారా వెన్నుపామును అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
- కారెట్. ఇది ఒక అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, క్యారెట్లు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. పాలతో క్యారెట్ రసం తాగడం వల్ల ఎముక కణజాలం పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- కొవ్వు చేపలు మరియు మత్స్య. అవి సేంద్రీయ భాస్వరం మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వెన్నుపూస యొక్క బలానికి అవసరం.
- జెల్లీ, మృదులాస్థి మరియు సముద్రపు పాచి. ఈ ఉత్పత్తులు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- చేపల కాలేయం, పచ్చసొన మరియు వెన్న. వాటిలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వెన్నుపూసలో కాల్షియం నిర్వహణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
- హెర్రింగ్ మరియు ఆలివ్ నూనె. వెన్నెముకపై శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న విటమిన్ ఎఫ్ మూలాలు.
- సిట్రస్ పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు గులాబీ పండ్లు. అవి విటమిన్ సి యొక్క నమ్మదగిన వనరులు, ఇది వెన్నెముకను పోషించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
సాధారణ సిఫార్సులు
వెన్నెముక యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి, దీనికి తగిన పోషకాహారం అందించాలి, అలాగే ఈ క్రింది సిఫార్సుల అమలును పర్యవేక్షించాలి:
- మీరు తగినంత మరియు మృదువైన తగినంత మంచం మీద పడుకోవాలి.
- పని మరియు విశ్రాంతి యొక్క పాలనను గమనించండి. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. వెన్నెముక కోసం ప్రత్యేక చికిత్సా వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం అవసరం, ఇది భంగిమను సరిచేస్తుంది మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
- మితంగా తినండి. ఉపవాస రోజులు లేదా వైద్య ఉపవాసం విషాన్ని శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తాయి, శరీరం నుండి లవణాలు విసర్జించడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి.
- శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. ఇది వెన్నుపాము మంటను నివారించడానికి మరియు మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా మరియు చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- వెన్నుపూస యొక్క వైకల్యాన్ని నివారించడానికి, బరువులు సరిగ్గా ఎత్తడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలి.
- నడకలో మార్పుకు దారితీసే అసౌకర్య పాదరక్షలు మానుకోవాలి. అటువంటి బూట్లు ధరించడం ఫలితంగా, వెన్నెముక మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల వైకల్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కింది విధానాలు వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి: మసాజ్, మాన్యువల్ థెరపీ, రెమెడియల్ జిమ్నాస్టిక్స్, జాయింట్ జిమ్నాస్టిక్స్, హిరుడోథెరపీ (లీచ్ థెరపీ) మరియు ఆక్యుపంక్చర్.
- వెన్నెముకకు చికిత్స చేసే అసాధారణ పద్ధతులలో, కట్సుజో నిషి మరియు పాల్ బ్రాగ్ యొక్క వ్యవస్థలు తమను తాము బాగా నిరూపించాయి. ఆధునిక నుండి, వాలెంటిన్ డికుల్ వ్యవస్థ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ మనిషి వెన్నెముక వ్యాధిని అధిగమించలేకపోయాడు, కానీ, తన పుస్తకాలు మరియు సెమినార్ల సహాయంతో, ఇతరులకు ఇది బోధిస్తాడు.
వెన్నెముకను మెరుగుపరిచే సాంప్రదాయ పద్ధతులు
వెన్నెముక ఆరోగ్యం కోసం అనేక విభిన్న వంటకాలు ఉన్నాయి. వెన్నెముక వ్యాధులకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పరిహారం కిరోసిన్. ఇది ఫిర్ ఆయిల్, బీట్ జ్యూస్ లేదా హాట్ పెప్పర్‌తో కలుపుతారు. కిరోసిన్ కంప్రెసెస్ రుమాటిజం, సయాటికా మరియు సయాటికాకు మంచిదని నమ్ముతారు.
సాంప్రదాయ medicineషధం అదనపు నివారణలుగా, బిర్చ్ మొగ్గల కషాయాలను ఉపయోగించడం, బిర్చ్ మొగ్గలపై రుద్దడం, అలాగే జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ నుండి వేడి సంపీడనం వంటివి సూచించింది.
వెన్నెముకకు హానికరమైన ఉత్పత్తులు
- కాఫీ, టీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు… ఎముక కణజాలం నుండి కాల్షియం తొలగించబడుతుంది, ఇది వెన్నుపూసను మృదువుగా చేస్తుంది, వెన్నెముక వైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మద్యం… వాసోస్పాస్మ్ ఫలితంగా, వెన్నెముక యొక్క ఎముక మరియు కార్టిలాజినస్ కణజాలం, అలాగే వెన్నుపాము యొక్క పోషణ దెబ్బతింటుంది.
- వోట్మీల్… కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
- కొవ్వు మాంసం… పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నందున, ఇది రక్త నాళాల పేటెన్సీని దెబ్బతీస్తుంది, దీని ఫలితంగా వెన్నెముక యొక్క పోషణ మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- ఉప్పు… ఉప్పు అధికంగా వాడటం వల్ల శరీరంలో ద్రవం నిలుపుతుంది. ఇది వెన్నెముక లోపల ఉన్న వెన్నుపాము ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దాని దగ్గర పెద్ద రక్త నాళాలు ఉండటం వల్ల ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది.