స్క్విడ్ డైట్, 7 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1060 కిలో కేలరీలు.

స్క్విడ్ మాంసం దాని సున్నితమైన రుచికి మాత్రమే కాకుండా, దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. దీని ప్రోటీన్ పిల్లల శరీరం ద్వారా కూడా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది, కాబట్టి అనేక ఆహార కార్యక్రమాలలో స్క్విడ్‌ను చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

స్క్విడ్ డైట్ అనేది కఠినమైన కానీ ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే టెక్నిక్. మీరు ఈ షెల్ఫిష్ యొక్క మాంసాన్ని ప్రేమిస్తే మరియు బరువు తగ్గడానికి సంకల్ప శక్తిని చూపించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

స్క్విడ్ డైట్ అవసరాలు

స్క్విడ్ మాంసం విలువైన ఆహార ఉత్పత్తి. ఇందులో 100 గ్రాముల 86 కేలరీలు ఉండగా, పూర్తి నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కానీ సంచులలో ప్యాక్ చేసిన స్క్విడ్ (లా లా “బీర్ స్నాక్”) కొనకండి, కానీ తాజాగా లేదా స్తంభింపచేయండి.

స్క్విడ్ డైట్‌లో బరువు తగ్గడం అనేది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల. సాధారణంగా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన సీఫుడ్ ఆధారంగా రోజువారీ మెనూ యొక్క శక్తి వ్యయం 1000 కేలరీలు మించదు. కాబట్టి మీరు అధిక మొత్తంలో అధిక బరువును కలిగి ఉంటే, అది మంచి రేటుతో పోతుంది. ఉదాహరణకు, స్క్విడ్‌లోని క్లాసిక్ వీక్లీ డైట్ మరియు స్క్విడ్ మరియు కేఫీర్‌పై మూడు రోజుల టెక్నిక్‌లో, మీరు రోజుకు ఒక అనవసరమైన కిలోగ్రామ్‌ను కోల్పోవచ్చు.

ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు ఆకలి యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడానికి, మీరు రోజూ కనీసం 1,5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగాలి. మిగిలిన ద్రవాలలో (కేఫీర్ వాడకంతో బరువు తగ్గే ఎంపికను పరిగణనలోకి తీసుకోకపోవడం), ఈ పద్ధతిలో టీ మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. చక్కెర జోడించకుండా గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది. తీపి ప్రతిదీ నిషేధించబడింది.

స్క్విడ్పై బరువు తగ్గడం యొక్క క్లాసిక్ రకం పరిగణించబడుతుంది ఏడు రోజుల ఆహారం… దాని మీద, వారమంతా, మీరు రోజుకు ఒకే మూడు భోజనాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, ఇందులో స్క్విడ్, పిండి లేని కూరగాయలు, యాపిల్స్ మరియు వాటి నుండి రసం, క్యారట్ జ్యూస్, ఫెటా చీజ్ ఉంటాయి.

స్క్విడ్ మరియు కేఫీర్ మీద ఆహారం మరింత మార్పులేని మెనుని అందిస్తుంది, కాబట్టి దానిపై మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మంచిది కాదు. మీరు పాక్షికంగా తినాలి - రోజుకు కనీసం ఐదు సార్లు. మెనూలో 500 గ్రాముల ఉడికించిన స్క్విడ్ మరియు 1,5-1,6 లీటర్ల కేఫీర్ ఉంటాయి.

ఈ రకమైన బరువు తగ్గడానికి అత్యంత నమ్మకమైన మార్గం పరిగణించబడుతుంది స్క్విడ్ మరియు గుడ్లపై ఆహారం, దీనిపై మీరు నెలకు 10 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఇక్కడ మీరు రోజుకు కనీసం నాలుగు సార్లు తినాలి. రాత్రి విశ్రాంతికి 3-4 గంటల ముందు తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. మెను, స్క్విడ్ మరియు గుడ్లతో పాటు, సన్నని జంతువుల మాంసం, కూరగాయలు (ప్రకృతి యొక్క పిండి రహిత బహుమతులను ఉపయోగించడం మంచిది), తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, పండ్లు, తాజాగా పిండిన పండ్ల రసం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

నివసించుకుందాం స్క్విడ్ ఎలా ఎంచుకోవాలి… సాధారణంగా, ఈ మొలస్క్లలోని దాదాపు ప్రతిదీ తినదగినదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ మేము సాధారణంగా ఇప్పటికే సగం లేదా పూర్తిగా ఒలిచిన స్క్విడ్లను అమ్ముతాము. వాటిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మృతదేహం యొక్క సాధారణ రూపాన్ని దగ్గరగా చూడండి. చెక్కుచెదరకుండా చర్మం, ప్రకాశవంతమైన తెల్ల మాంసం మరియు సున్నితమైన సముద్ర సువాసన కలిగిన చిన్న స్క్విడ్‌ల కోసం చూడండి.

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు స్క్విడ్ సరిగ్గా ఉడికించాలి... మీరు స్తంభింపచేసిన స్క్విడ్ మృతదేహాలను కొనుగోలు చేసినట్లయితే, ముందుగా వాటిని కడిగి, డీఫ్రాస్ట్ చేయాలి, కాసేపు చల్లటి నీటిలో ఉంచండి. అప్పుడు మీరు మాంటిల్ నుండి అన్ని ఇన్‌సైడ్‌లను పొందాలి. చిటినస్ ప్లేట్ (వెన్నెముక) ను వదిలించుకోవడం చాలా అవసరం, స్క్విడ్ లోపల మీ చేతులతో దాన్ని సులభంగా అనుభూతి చెందుతుంది. అప్పుడు మీరు మృతదేహం నుండి చర్మాన్ని తొలగించాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు దానిని కత్తితో కొద్దిగా కత్తిరించాలి, దానిని అంచున తీసుకొని స్టాకింగ్ లాగా తీసివేయాలి. వెచ్చని (కానీ వేడి కాదు!) నీరు ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ, చర్మాన్ని తొలగించిన తర్వాత, మీరు మిగిలిన పారదర్శక చలనచిత్రాన్ని కనుగొంటే, మీరు దానిని కూడా అదే విధంగా వదిలించుకోవాలి. స్క్విడ్‌ను కత్తిరించిన తరువాత, మృతదేహాన్ని ట్యాప్ కింద చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి. ఇప్పుడు మీరు సిద్ధం చేసిన మృతదేహాలను వండడం ప్రారంభించవచ్చు. స్క్విడ్ మాంసాన్ని జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది దాదాపు స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్. స్క్విడ్స్ ఎక్కువగా ఉడికించకూడదు లేదా రబ్బర్ లాగా అవి కఠినంగా మారతాయి. మృతదేహాలను వేడినీటిలో రెండు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉడకబెట్టాలి. మీరు ముందుగా ఉప్పు, కొన్ని నిమ్మకాయ ముక్కలు, బే ఆకు, మసాలాను నీటిలో చేర్చవచ్చు. మృతదేహాలను రింగులు లేదా సగం రింగులుగా కట్ చేసి వాటిని వంటలలో చేర్చండి లేదా విడిగా తినండి. స్క్విడ్‌ను కాల్చినప్పుడు మరియు కాల్చినప్పుడు వంట చిట్కాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. స్క్విడ్‌తో పాటు ఇతర సీఫుడ్‌ల కోసం ఎక్కువసేపు వంట చేయడం హానికరమని దయచేసి గమనించండి. స్క్విడ్ మాంసం మరింత మృదువుగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మరిగే ముందు తేలికగా కొట్టండి, ఇది అన్ని రింగ్ కండరాలను మృదువుగా చేస్తుంది.

మీరు స్క్విడ్ డైట్‌లోకి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ఈ మాంసాన్ని ఈ ఆరోగ్యకరమైన సీఫుడ్‌తో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ సాధారణ ఆహారాన్ని కొద్దిగా ఆధునీకరించవచ్చు. ఈ షెల్ఫిష్ యొక్క మాంసంతో సమృద్ధిగా ఆహార వంటకాలతో ఇంటర్నెట్ నిండి ఉంది. అందువల్ల, మీరు ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు మరియు బరువును సజావుగా మరియు నొప్పిలేకుండా కోల్పోతారు.

స్క్విడ్ డైట్ మెను

ఏడు రోజుల స్క్విడ్ డైట్ యొక్క ఆహారం

స్క్విడ్ మరియు కేఫీర్ పై మూడు రోజుల ఆహారం తీసుకోండి

గమనిక… నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు, మీరు మరొక గ్లాసు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని తాగవచ్చు.

స్క్విడ్ మరియు గుడ్డు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

స్క్విడ్ డైట్ కు వ్యతిరేక సూచనలు

• డైట్ నిషిద్ధం - గర్భం, చనుబాలివ్వడం, అనారోగ్యం తర్వాత సమయం, తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత అసహనం.
• మీకు మరే ఇతర మత్స్యాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే, దాన్ని రిస్క్ చేయకుండా ఉండటం మరియు బరువు తగ్గడానికి మరొక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

స్క్విడ్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం. స్క్విడ్ మాంసం ఆచరణాత్మకంగా కొవ్వు భాగాన్ని కలిగి ఉండదు, కాబట్టి దాని సమీకరణ సులభం మరియు మృదువైనది. స్క్విడ్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్లు సి, ఇ, పిపి మరియు గ్రూప్ బి ఉన్నాయి, దీనికి ధన్యవాదాలు అవి శరీరానికి శక్తివంతమైన పోషణగా మారతాయి. ఈ సముద్ర జీవులలో అయోడిన్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, సెలీనియం, భాస్వరం, ఇనుము, రాగి వంటి సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• స్క్విడ్ మాంసంలోని టౌరిన్ రక్తం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది, రక్తపోటును స్థిరీకరిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును స్థిరీకరిస్తుంది. సెలీనియం మరియు విటమిన్ ఇ శరీరం నుండి హెవీ మెటల్ లవణాలను తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అయోడిన్ థైరాయిడ్ గ్రంథి పనికి సహాయపడుతుంది. ఈ మొలస్క్ యొక్క కణజాలం వెలికితీసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఉత్పత్తికి ప్రత్యేక రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, గ్యాస్ట్రిక్ రసం స్రావం మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తాయి. పెరుగుతున్న శరీరానికి అవసరమైన లైసిన్ మరియు అర్జినిన్ అధిక కంటెంట్ కారణంగా స్క్విడ్ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది.
• స్క్విడ్ వాడకం రక్త కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాల బలాన్ని బలపరుస్తుంది, స్ట్రోక్ నివారణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాల కణజాలం అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఎండోక్రైన్, విసర్జన, పునరుత్పత్తి మరియు శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన వ్యవస్థలను బలపరుస్తుంది. అదనంగా, ఆహారంలో స్క్విడ్ మాంసం ఉండటం జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు కార్యకలాపాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది.

స్క్విడ్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

1. స్క్విడ్ డైట్ యొక్క చాలా వైవిధ్యాలు చాలా తక్కువ ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బలహీనత, బద్ధకం, మూడ్ స్వింగ్ మరియు అనుచిత ఆకలి సంభవించవచ్చు. మీరు కఠినమైన స్క్విడ్ డైట్‌లోకి వెళ్లి, మీరు వదులుగా ఉండబోతున్నారని అర్థం చేసుకుంటే, కానీ మీరు సాంకేతికతను పూర్తి చేయకూడదనుకుంటే, కనీసం తాత్కాలికంగా, మరింత నమ్మకమైన ఎంపికకు వెళ్లండి (ఉదాహరణకు, స్క్విడ్ మరియు గుడ్లపై ఆహారం ).
2. పద్దతిపై నిషేధించబడిన స్వీట్స్ ప్రేమికులు ఆహారం మీద సులభం కాకపోవచ్చు.
3. స్క్విడ్తో సహా చాలా మత్స్యలు బలమైన అలెర్జీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి, ముఖ్యంగా అధికమైనవి.
4. స్క్విడ్ మాంసం మానవులకు ప్రమాదకరమైన కలుషితమైన సముద్రపు నీటి నుండి విషాలు మరియు విషాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పాదరసం విషం మరియు మానవ నాడీ వ్యవస్థకు తీవ్రమైన నష్టానికి దారితీస్తుంది. స్క్విడ్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండండి. ఆధునిక హైపర్‌మార్కెట్లలో అధిక-నాణ్యత మరియు నిజంగా తాజా సీఫుడ్‌ను కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.
5. స్క్విడ్ యొక్క అధిక ధర కారణంగా ఆహారం అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు.

రీ-డైటింగ్ స్క్విడ్