స్విస్ ఆహారం, 7 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 970 కిలో కేలరీలు.

ఆకలి బాధలు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేకుండా మీకు కావలసిన ఆకారాన్ని పొందడానికి స్విస్ ఆహారం మీకు సహాయం చేస్తుంది. స్విస్లో బరువు తగ్గడానికి రెండు ప్రధాన ఎంపికలు డాక్టర్ డోమోల్ మరియు స్విస్ అణు ఆహారం.

స్విస్ ఆహారం అవసరాలు

డాక్టర్ డోమోల్ యొక్క ఆహారం ఒక వారం పాటు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో కనీసం 3 అదనపు పౌండ్లు శరీరాన్ని విడిచిపెడతాయి. మీరు రోజుకు 4 సార్లు తినాలి, 20 గంటల తరువాత విందు ఏర్పాటు చేయాలి. ఆహారంలో కోడి గుడ్లు, సన్నని మాంసాలు, పిండి లేని పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, రై లేదా ధాన్యపు రొట్టె ఉండాలి.

స్విస్ అటామిక్ డైట్ సెల్యులార్ (అణు) స్థాయిలో జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తామని హామీ ఇచ్చింది. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ రోజుల ప్రత్యామ్నాయం మరియు కేలరీల నియంత్రణ. శక్తి యూనిట్ల సరఫరా వాటి వినియోగాన్ని మించకూడదు. ప్రోటీన్ రోజున, శరీరం ప్రోటీన్ భాగాలను పొందుతుంది, శరీరానికి శక్తిని పూర్తిగా అందించడానికి అవి సరిపోవు. అందువల్ల, శరీరం దాని స్వంత కొవ్వును చురుకుగా విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మేము బరువు కోల్పోతాము, మరియు జీవక్రియ మార్గం వెంట వేగవంతం అవుతుంది. మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియ విజయవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో బరువును నిర్వహించడానికి కూడా కీలకం. కార్బోహైడ్రేట్ రోజున, శక్తి నిల్వలు తిరిగి నింపబడి, వెంటనే శరీరం వినియోగించుకుంటాయి, తద్వారా రిజర్వ్‌లో ఏమీ మిగలదు, మరియు బరువు తగ్గడం మరింత కొనసాగుతుంది.

మీరు రోజుకు కనీసం 3 సార్లు తినాలి. స్నాక్స్ కూడా నిషేధించబడవు. మీరు అనుకున్న ఫలితాన్ని చేరుకునే వరకు ప్రోటీన్‌తో ప్రత్యామ్నాయ కార్బోహైడ్రేట్లు.

ప్రోటీన్ రోజు యొక్క ఆహారం లీన్ మాంసం, చేపలు, మత్స్య, పాల మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల పుల్లని పాల ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉండాలి. తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు నుండి కార్బోహైడ్రేట్ మెనుని తయారు చేయండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు కొంచెం రొట్టె తీసుకోవచ్చు. మెనులో పెద్ద మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర కూరగాయల ఉనికిని తగ్గించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. పండ్లు మరియు బెర్రీలు కోసం, మీరు అరటి మరియు ద్రాక్ష నుండి దూరంగా ఉండాలి.

అతిగా తినడం మానుకోండి, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలడం సహాయపడుతుంది. క్రీడలు మరియు సాధారణంగా, మరింత చురుకైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తారు.

బరువు తగ్గడానికి, అధిక బరువు కంటే ఎక్కువ ఉన్న అణు ఆహారంలో, మొదటి వారంలో 5 కిలోల వరకు పారిపోతుంది. అప్పుడు, ఒక నియమం ప్రకారం, ప్రతి వారం మీరు మరో 2-3 కిలోగ్రాములకు వీడ్కోలు పలుకుతారు.

ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, వీలైనంత తక్కువగా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, ప్రీమియం పిండి ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్, అధిక కేలరీలు, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

స్విస్ డైట్ మెనూ

3 రోజుల పాటు డాక్టర్ డోమెల్ యొక్క స్విస్ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ.

గమనిక… రాబోయే 4 రోజుల్లో, మీరు ఆహారాన్ని పొడిగించాలనుకుంటే, ఏ రోజునైనా మెనుని ఎంచుకోండి.

నమూనా స్విస్ అటామిక్ డైట్ డైట్

స్విస్ ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు స్విస్ ఆహారంలో కూర్చోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రతరం ఆహారం అనుసరించడానికి చెడ్డ సమయం.

స్విస్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. స్విస్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి అనేక ఇతర పద్ధతుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనిలో చాలా తక్కువ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే, సాంకేతికత ఉపయోగించడానికి సురక్షితంగా ఉంటుంది. అటువంటి ఆహారం మీద, శరీరం బరువు తగ్గడమే కాకుండా, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సాంకేతికతను పరీక్షించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతోంది. కార్బోహైడ్రేట్ రోజులలో, ఆహారంలో ఫైబర్ చాలా ఉంటుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గే వారు మలబద్ధకం వంటి సాధారణ ఆహార సమస్యను దాటవేస్తారు.
2. బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యమైనది, మంచి ప్లంబ్ లైన్లు దయచేసి మొదటి రోజుల్లోనే. అణు ఆహారం మీకు కిలోగ్రాముల మొత్తాన్ని కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది, దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
3. ఆహారం దాదాపు సార్వత్రికమైనది; దీనికి వయస్సు పరిమితులు లేవు. మీరు రుచికరంగా తింటారు, ఆకలితో ఉండకండి మరియు అదే సమయంలో శరీర పరిమాణం తగ్గుతుంది.
4. బరువు తగ్గడానికి ఉత్పత్తుల ఎంపికలో వైవిధ్యం కూడా ఆనందంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు మాంసం ఇష్టపడకపోతే, ఎవరూ దానిని తినమని బలవంతం చేయరు, అది చేపలు, మత్స్య లేదా కాటేజ్ చీజ్తో విజయవంతంగా భర్తీ చేయబడుతుంది. మీ ఊహను చూపించండి మరియు మీరు తినే ఆహారం మీకు విసుగు కలిగించదు.
5. స్విస్ ఆహారం తరువాత, సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించే అవకాశాలు చాలా బాగున్నాయి. బరువు తగ్గిన చాలామంది గుర్తించినట్లుగా, ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు అన్నింటినీ బయటకు వెళ్లకపోతే, ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఉంటాడు.
6. ఆహారం సమతుల్యమైనది మరియు దాని సరైన పనితీరుకు అవసరమైన భాగాల శరీరాన్ని కోల్పోదు. అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

స్విస్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• స్విస్ సాంకేతికతకు కనిపించే లోపాలు లేవు. మెరుపు-వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మాత్రమే ఇది సరిపోకపోవచ్చు.
• బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఓపికపట్టాలి, సంకల్ప శక్తిని చూపించాలి, మెనుని ఖచ్చితంగా నియంత్రించండి మరియు ఆహార ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండాలి.

స్విస్ ఆహారాన్ని తిరిగి అమలు చేయడం

డాక్టర్ డోమెల్ స్వయంగా చెప్పినట్లుగా, అతని ఆహారం ఒక నెలలో పునరావృతమవుతుంది.

స్విస్ అటామిక్ డైట్, మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, కానీ మీ సంఖ్యను గణనీయంగా మార్చాలనుకుంటే, మీకు కావలసినప్పుడు పునరావృతం చేయవచ్చు.