స్నాయువు పోషణ

స్నాయువు అనేది కండరాల యొక్క బంధన కణజాల భాగం, వీటిలో ఒక చివర సజావుగా గీసిన కండరంలోకి వెళుతుంది, మరియు మరొకటి అస్థిపంజరంతో జతచేయబడుతుంది.

స్నాయువు యొక్క ప్రధాన విధి కండరాల శక్తిని ఎముకలకు బదిలీ చేయడం. అప్పుడే అవసరమైన పని చేయవచ్చు.

స్నాయువులను పొడవైన మరియు చిన్న, ఫ్లాట్ మరియు స్థూపాకార, విస్తృత మరియు ఇరుకైనవిగా విభజించారు. అదనంగా, కండరాలను అనేక భాగాలుగా విభజించే స్నాయువులు మరియు స్నాయువు వంపులో రెండు ఎముకలను కలిపే స్నాయువులు ఉన్నాయి.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది:

• బలమైన స్నాయువులు కాళ్ళ స్నాయువులు. ఇవి క్వాడ్రిసెప్స్ కండరానికి మరియు అకిలెస్ స్నాయువుకు చెందిన స్నాయువులు.
• అకిలెస్ స్నాయువు 400 కిలోల భారాన్ని తట్టుకోగలదు, మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ స్నాయువు 600 వరకు తట్టుకోగలదు.

స్నాయువులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

ఒక వ్యక్తి ఈ లేదా ఆ కదలికను చేయగలిగేలా చేయడానికి, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ మిస్‌ఫైర్‌లు లేకుండా పనిచేయడం అవసరం. స్నాయువులు ఈ వ్యవస్థ యొక్క అనుసంధాన లింక్ కాబట్టి, వారు వారి స్థితికి తగిన పోషకాహారాన్ని పొందాలి.

ఆస్పిక్, ఆస్పిక్, జెల్లీ. అవి కొల్లాజెన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది స్నాయువులలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం స్నాయువు యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు భారీ లోడ్లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

గొడ్డు మాంసం. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల కంటెంట్‌లో ఛాంపియన్. ఇది స్నాయువు ఫైబర్‌లకు నిర్మాణ సామగ్రి.

గుడ్లు. లెసిథిన్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విధుల సాధారణీకరణలో గుడ్లు పాల్గొంటాయి. అదనంగా, వాటిలో స్నాయువు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది.

పాల ఉత్పత్తులు. అవి ఉపయోగకరమైన కాల్షియం యొక్క నమ్మదగిన మూలం, ఇది కండరాల-స్నాయువు కాంప్లెక్స్‌తో పాటు నరాల ప్రేరణల ప్రసరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

మాకేరెల్. ఇది కొవ్వులు అధికంగా ఉంటుంది, ఇవి స్నాయువు ఫైబర్‌లను ఓవర్‌లోడ్ నుండి రక్షించడానికి ముఖ్యమైనవి. అవి లేనప్పుడు, పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, మరియు స్నాయువు విరిగిపోతుంది!

గ్రీన్ టీ. ఒత్తిడికి స్నాయువుల నిరోధకతను పెంచుతుంది. సాగదీయడానికి వారి నిరోధకతను పెంచుతుంది.

పసుపు. దీనిలో సహజ యాంటీబయాటిక్స్, అలాగే భాస్వరం, ఇనుము, అయోడిన్ మరియు బి విటమిన్లు ఉండటం వలన, పసుపు వేగవంతమైన స్నాయువు పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

బాదం సులభంగా శోషించబడిన విటమిన్ E ని కలిగి ఉంటుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, బాదం ఎక్కువగా సాగదీయడం వల్ల గాయాల నుండి స్నాయువులు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

బల్గేరియన్ మిరియాలు, సిట్రస్ పండ్లు. అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొల్లాజెన్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం.

కాలేయం. ఇది విటమిన్ D3, అలాగే రాగి మరియు విటమిన్ A. లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఈ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, స్నాయువు మడమ బలపడుతుంది, దాని సహాయంతో అది ఎముకకు జోడించబడుతుంది.

నేరేడు పండు. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అస్థిపంజర వ్యవస్థను నియంత్రించే కండరాల పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

సాధారణ సిఫార్సులు

స్నాయువులకు, కాల్షియం మరియు కొల్లాజెన్-ఏర్పడే ఉత్పత్తుల లభ్యత చాలా ముఖ్యమైన పోషకాహార అవసరం. అవి లేనప్పుడు (లేదా లోపం), అవసరమైన పదార్థాలు కండరాలు మరియు ఎముకల నుండి స్వయంచాలకంగా సంగ్రహించబడతాయి. అందువలన, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు బెదిరించబడుతుంది!

మీకు స్నాయువులతో సమస్యలు ఉంటే, కొల్లాజెన్ కలిగిన లేపనాలను ఉపయోగించమని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

స్నాయువు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి జానపద నివారణలు

కింది కంప్రెస్లు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు స్నాయువుల కార్యాచరణను పునరుద్ధరిస్తాయి:

• ఒక గొర్రెల కాపరి పర్స్;
• వార్మ్వుడ్ (మొక్క యొక్క తాజా ఆకులు కుదింపు కోసం ఉపయోగిస్తారు);
• జెరూసలేం ఆర్టిచోక్.