విస్తృత పట్టు పుల్లప్స్
  • కండరాల సమూహం: లాటిస్సిమస్ డోర్సీ
  • వ్యాయామాల రకం: ప్రాథమిక
  • అదనపు కండరాలు: కండరపుష్టి, భుజాలు, మధ్య వెనుక
  • వ్యాయామం రకం: శక్తి
  • సామగ్రి: క్షితిజసమాంతర పట్టీ
  • కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం
వైడ్ గ్రిప్ పుల్-అప్‌లు వైడ్ గ్రిప్ పుల్-అప్‌లు
వైడ్ గ్రిప్ పుల్-అప్‌లు వైడ్ గ్రిప్ పుల్-అప్‌లు

పుల్లప్స్ వైడ్ గ్రిప్ — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

  1. క్షితిజ సమాంతర పట్టీ విస్తృత పట్టు యొక్క క్రాస్‌బార్‌ను గ్రహించి, పూర్తిగా విస్తరించిన చేతులపై వేలాడదీయండి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
  2. మీ మోచేతులను వంచి, భుజం బ్లేడ్‌లను ఒకచోట చేర్చడం ద్వారా ఆకస్మిక కదలికలు మీ శరీరాన్ని పైకి లాగవు. కదలికను పూర్తి చేయడానికి స్వింగ్ చేయవద్దు లేదా మొమెంటంను ఉపయోగించవద్దు. క్రాస్ బార్ పైన గడ్డం ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
  3. ఎగువన ఒక సెకను ఆపి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి.
క్షితిజ సమాంతర పట్టీలో వెనుక వ్యాయామాల కోసం వ్యాయామాలను లాగడం
  • కండరాల సమూహం: లాటిస్సిమస్ డోర్సీ
  • వ్యాయామాల రకం: ప్రాథమిక
  • అదనపు కండరాలు: కండరపుష్టి, భుజాలు, మధ్య వెనుక
  • వ్యాయామం రకం: శక్తి
  • సామగ్రి: క్షితిజసమాంతర పట్టీ
  • కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం

సమాధానం ఇవ్వూ