- కండరాల సమూహం: లాటిస్సిమస్ డోర్సీ
- వ్యాయామాల రకం: ప్రాథమిక
- అదనపు కండరాలు: కండరపుష్టి, భుజాలు, మధ్య వెనుక
- వ్యాయామం రకం: శక్తి
- సామగ్రి: క్షితిజసమాంతర పట్టీ
- కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం
పుల్లప్స్ వైడ్ గ్రిప్ — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:
- క్షితిజ సమాంతర పట్టీ విస్తృత పట్టు యొక్క క్రాస్బార్ను గ్రహించి, పూర్తిగా విస్తరించిన చేతులపై వేలాడదీయండి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
- మీ మోచేతులను వంచి, భుజం బ్లేడ్లను ఒకచోట చేర్చడం ద్వారా ఆకస్మిక కదలికలు మీ శరీరాన్ని పైకి లాగవు. కదలికను పూర్తి చేయడానికి స్వింగ్ చేయవద్దు లేదా మొమెంటంను ఉపయోగించవద్దు. క్రాస్ బార్ పైన గడ్డం ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఎగువన ఒక సెకను ఆపి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి.
క్షితిజ సమాంతర పట్టీలో వెనుక వ్యాయామాల కోసం వ్యాయామాలను లాగడం
- కండరాల సమూహం: లాటిస్సిమస్ డోర్సీ
- వ్యాయామాల రకం: ప్రాథమిక
- అదనపు కండరాలు: కండరపుష్టి, భుజాలు, మధ్య వెనుక
- వ్యాయామం రకం: శక్తి
- సామగ్రి: క్షితిజసమాంతర పట్టీ
- కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం