విషయ సూచిక
ముఖాలు పోషక మరియు యాంటీ ఏజింగ్ క్రీములు, సీరమ్స్, లోషన్లు మరియు ఇతర సౌందర్య సాధనాలకు మాత్రమే పరిమితం కాకూడదు. అందం లోపలి నుండే వస్తుందని తెలిసింది, అది కేవలం ఒక రూపకం మాత్రమే కాదు.
మీ ముఖం యవ్వనంగా, అందంగా, మరియు వీలైనంత కాలం చక్కగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
నట్స్
నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ మరియు కోఎంజైమ్ క్యూ 10 చాలా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ కణాలను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు పోషిస్తాయి. కోఎంజైమ్ క్యూ 10 స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ 30 సంవత్సరాల తరువాత దాని ఉత్పత్తి బాగా తగ్గింది. విటమిన్ ఇ సూర్యరశ్మి మరియు టాక్సిన్స్ నుండి బహిరంగ చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
కూరగాయలు ఎరుపు మరియు నారింజ
క్యారెట్లు, ఎర్ర మిరియాలు, టమోటాలు, గుమ్మడి, మరియు నేరేడు పండు-బీటా కెరోటిన్ నాయకులు, మరియు ఈ పదార్ధం మీ ముఖంలోని చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అదనంగా, కెరోటిన్ నుండి రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ) కూడా ఏర్పడుతుంది.
కొవ్వు చేప
ఇందులో విటమిన్లు A మరియు D మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు అలసిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముఖ ముడుతలను తొలగిస్తుంది. సాల్మన్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వీలైనంత తరచుగా తినండి.
ఆలివ్ నూనె
ఈ నూనెను తీసుకోవడం వల్ల ముఖం తేమతో పోషిస్తుంది, ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు A, D, E యొక్క సమీకరణకు ఆలివ్ నూనె ఆధారం, మరియు ఇది విటమిన్లు b మరియు E లకు మూలం.
దానిమ్మ
దానిమ్మ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల యొక్క సాధ్యతను రేకెత్తిస్తుంది - కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే కణాలు, ఇది మన చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పండు యొక్క ఎర్రటి బెర్రీలు మొదటి ముడతలు కనిపించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి, అలాగే గాయాలు మరియు మైక్రోక్రాక్‌లను నయం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి.
పుల్లని బెర్రీలు మరియు పండ్లు
పుల్లగా ఉండే పండ్లు మరియు బెర్రీలు - చాలా విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి, ఇది జలుబుతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత మరియు ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో కూడా పాల్గొంటుంది.
చీజ్
చీజ్ సెలీనియం యొక్క భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ E అనేది ఒక ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది మరియు వాటిని బాగా నెమ్మదిస్తుంది.
అవోకాడో
అవోకాడోలో చర్మాన్ని పోషించే ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి. అవోకాడోలో పండిన పండులో కూడా విటమిన్ నియాసిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు తాజాగా చేస్తుంది.
తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టె
ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు - కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే సిలికాన్ యొక్క మూలం, చర్మం పై పొరను బలోపేతం చేయడంలో పాల్గొంటుంది. ఇది విటమిన్ బి యొక్క మూలం, ఇది చర్మాన్ని శాంతముగా పునరుద్ధరిస్తుంది. రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు మొత్తం తినడం జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి చర్మం కృతజ్ఞతగా స్పందిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ
నాయకులలో, గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యువత చర్మాన్ని సంరక్షించడానికి అవి ఎంతో అవసరం. మార్గం ద్వారా, కళ్ల కింద ఉన్న సంచులకు నివారణగా గ్రీన్ టీని బాహ్యంగా లోషన్ల రూపంలో అప్లై చేయవచ్చు.
యవ్వనంగా ఉండటానికి 9 యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ కోసం – ఈ క్రింది వీడియో చూడండి:
