టాప్ 5 ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు

ఒక వ్యక్తి వ్యాధి మరియు క్షీణత లేకుండా సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి గొప్ప సామర్థ్యంతో జన్మించాడు. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శరీరాన్ని శక్తితో, శక్తితో నింపడానికి, విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఖనిజాలు మరియు వివిధ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను అందించడానికి ప్రకృతికి ప్రతిదీ ఉంది. కొన్ని విత్తనాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి నేర్చుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము, వీటిని మేము కొన్నిసార్లు తగినంత శ్రద్ధ వహించము.

గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం ఏమిటంటే అవి శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని సృష్టించగలవు. ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ కంటెంట్ కూడా వాటి లక్షణం: రోజుకు ఈ ఉత్పత్తిలో వంద గ్రాములు తీసుకుంటే, మానవ శరీరానికి దాదాపు 50% ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.

అలాగే, గుమ్మడికాయ గింజల్లో బి విటమిన్లు, ఫోలేట్లు, రిబోఫ్లేవిన్, థియామిన్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు - విటమిన్ లోపం కోసం మరింత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణ ఉంటే ఫార్మసీలో సింథటిక్ విటమిన్‌లను ఎందుకు కొనాలి అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. జానపద medicineషధం లో, గుమ్మడికాయ గింజలు పరాన్నజీవులకు (హెల్మెట్లు) వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో medicషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు (కొన్ని రకాలు) వదిలించుకోవడంలో శక్తిని పెంచడానికి సహజమైన "వయాగ్రా" గా ప్రసిద్ధి చెందాయి.

జనపనార విత్తనాలు

జనపనార విత్తనాలలో 20 అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి మరియు వాటిలో తొమ్మిది అవసరం ఎందుకంటే అవి మానవ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు. జనపనార విత్తనాలలో లినోలెయిక్ ఆమ్లం, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 ఉన్నాయి, ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యమైనవి. జనపనార విత్తనాలు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ధనిక వనరు. కెనాలి విత్తనం దాని పోషక లక్షణాలలో అవిసె గింజ కంటే తక్కువ కాదు మరియు రోగనిరోధక శక్తితో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం.

నువ్వు గింజలు

నువ్వుల గింజలు పురాతన కాలం నుండి ప్రజలకు పోషకమైన మసాలాగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. వాటి నుండి వచ్చే నూనె చాలా కాలం పాటు నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నువ్వుల గింజల్లో చాలా ఆహార ఫైబర్, జింక్ ఉన్నాయి, వాటిలో విటమిన్లు (A, B, E, C) కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిలో మొక్కల ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు (లిగ్నాన్స్) సెసామోలిన్ మరియు సెసమిన్ ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. నువ్వులను తినడం వల్ల రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను త్వరగా తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది.

నేరేడు గుంటలు

వాటి పోషక విలువలు ప్రకారం, నేరేడు గింజలు వివిధ విత్తనాలు మరియు గింజలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. విటమిన్ B 17 (అమిగ్డాలిన్) కంటెంట్‌లో వాటి ప్రత్యేక లక్షణం క్యాన్సర్ కణాలను “చంపుతుంది”, ఇది క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పది ఆప్రికాట్ కెర్నలు తినడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలో క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా బలమైన "రోగనిరోధక శక్తిని" అభివృద్ధి చేస్తాడని ఇప్పటికే శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

ద్రాక్ష గింజ

ద్రాక్ష గుజ్జు తినడం మరియు విత్తనాన్ని విసిరే ముందు, ఈ న్యూక్లియోలిలో పాలీఫెనాల్స్, లినోలెయిక్ యాసిడ్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు విటమిన్ ఇ స్టోర్‌హౌస్ ఉందని అనుకోండి. ద్రాక్ష విత్తనాల సారం ధన్యవాదాలు, అవి రక్తపోటు, వివిధ గుండె జబ్బులకు చికిత్స చేస్తాయి, మరియు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలను ఉపశమనం చేస్తుంది. "కడుపు ఫ్లూ" అనే కొత్త వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ద్రాక్ష విత్తన సారాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించినట్లు ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

సమాధానం ఇవ్వూ