ట్రిప్టోఫాన్

కనీసం ఒకసారి మనమందరం సాధారణ బలహీనత యొక్క స్థితిని అనుభవించాము: చెడు మానసిక స్థితి, చిరాకు, నిద్ర భంగం. ప్లస్ కార్డియోవాస్కులర్ సిస్టమ్‌తో సమస్యలు, మరియు కొన్నిసార్లు ఆల్కహాల్ కోసం అనారోగ్యకరమైన కోరిక ... ఇవన్నీ మన శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం లేకపోవటానికి సంకేతాలు - ట్రిప్టోఫాన్.

ట్రిప్టోఫాన్ రిచ్ ఫుడ్స్:

ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

ట్రిప్టోఫాన్ ప్రధానంగా మొక్కల ఆహారాలలో కనిపించే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సమూహానికి చెందినది. ఇది పిల్లలలో హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ తో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీర బరువును నియంత్రించడానికి, అలాగే గ్రోత్ హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణను సాధారణీకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్ యొక్క మూలం. అదనంగా, ఇది నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది.

రోజువారీ ట్రిప్టోఫాన్ అవసరం

ట్రిప్టోఫాన్ కోసం మన శరీరానికి రోజువారీ అవసరం 1 గ్రాము. ఈ సందర్భంలో, దానిని కలిగి ఉన్న టాబ్లెట్లను కాకుండా, పైన వివరించిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మంచిది. వాస్తవం ఏమిటంటే, రసాయనికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన అమైనో ఆమ్లం నిర్మాణాత్మక పథకంలో అటువంటి ఉల్లంఘనలను కలిగి ఉంటుంది, అది శరీరం ద్వారా సరిగ్గా సమీకరించబడదు. కొన్ని కారణాల వల్ల, మీరు ఇప్పటికీ ట్రిప్టోఫాన్‌తో కూడిన ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, వాటి వినియోగాన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారంతో కలపండి.

ట్రిప్టోఫాన్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:

• నిరాశ;
• పెరిగిన చిరాకు మరియు దూకుడు;
• కాలానుగుణ క్రియాత్మక రుగ్మతలు;
• ఆందోళన స్థితులు (PMS తో సహా);
• తినే రుగ్మతలతో (బులిమియా, అనోరెక్సియా);
• మైగ్రేన్లు మరియు వివిధ రకాల తలనొప్పి;
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు స్కిజోఫ్రెనియా;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు;
• నిద్ర రుగ్మతలు;
• నొప్పికి తీవ్రసున్నితత్వం;
• మద్యం వ్యసనం;
• దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్.

ట్రిప్టోఫాన్ అవసరం దీనితో తగ్గుతుంది:

• కుటుంబ హైపర్ట్రిప్టోఫేనేమియా (జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగించే మరియు రక్తంలో ట్రిప్టోఫాన్ చేరడానికి దారితీసే వంశపారంపర్య వ్యాధి);
• హార్ట్‌నాప్ వ్యాధి (పేగు గోడ ద్వారా ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క క్రియాశీల రవాణా ఉల్లంఘన);
• టాడా సిండ్రోమ్ (ట్రిప్టోఫాన్‌ను కైనూరెనిన్‌గా మార్చడం యొక్క ఉల్లంఘనతో సంబంధం ఉన్న వంశపారంపర్య వ్యాధి. ఈ వ్యాధి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు దెబ్బతిన్నట్లు గమనించినప్పుడు);
• ప్రైస్ సిండ్రోమ్ (మూత్రంలో కైనూరెనిన్ యొక్క విసర్జన ద్వారా వ్యక్తమయ్యే జన్యు వ్యాధి, అలాగే స్క్లెరోడెర్మా);
• సూచికూరియా (మూత్రంలో ఇండికాన్ యొక్క పెరిగిన కంటెంట్).

ట్రిప్టోఫాన్ శోషణ

ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క పూర్తి జీవక్రియ కోసం, విటమిన్ల ఉనికి అవసరం: సి, బి 6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి 9). అదనంగా, మెగ్నీషియం ఉనికి కూడా అవసరం. అందువల్ల, ట్రిప్టోఫాన్ తీసుకున్నప్పుడు, ఈ పోషకాల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు.

అందం మరియు ఆరోగ్యం కోసం ట్రిప్టోఫాన్

ట్రిప్టోఫాన్ చాలా ముఖ్యమైన సహజ అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి కాబట్టి, దీని ఉపయోగం ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై మాత్రమే కాకుండా, అతని బాహ్య రూపంపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మంచి మానసిక స్థితిని నిర్ధారించడంలో ప్రదర్శన ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, ట్రిప్టోఫాన్ కలిగిన ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా వినియోగించడం బ్యూటీ సెలూన్ పర్యటనకు లేదా మాల్దీవులకు ఒక పర్యటనతో సమానం!