కూరగాయల నూనె వ్యాప్తి, 53% కొవ్వు, తక్కువ కేలరీలు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ465 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు27.6%5.9%362 గ్రా
ఫాట్స్53 గ్రా56 గ్రా94.6%20.3%106 గ్రా
నీటి44.7 గ్రా2273 గ్రా2%0.4%5085 గ్రా
యాష్2.3 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ819 μg900 μg91%19.6%110 గ్రా
రెటినోల్0.768 mg~
బీటా కారోటీన్0.61 mg5 mg12.2%2.6%820 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.01 mg1.8 mg0.6%0.1%18000 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్6.5 mg500 mg1.3%0.3%7692 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్1 μg400 μg0.3%0.1%40000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ9.2 mg15 mg61.3%13.2%163 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్61.1 μg120 μg50.9%10.9%196 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.01 mg20 mg0.1%200000 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె6 mg2500 mg0.2%41667 గ్రా
కాల్షియం, Ca.6 mg1000 mg0.6%0.1%16667 గ్రా
సోడియం, నా581 mg1300 mg44.7%9.6%224 గ్రా
భాస్వరం, పి10 mg800 mg1.3%0.3%8000 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.04 mg18 mg0.2%45000 గ్రా
రాగి, కు1 μg1000 μg0.1%100000 గ్రా
సెలీనియం, సే0.5 μg55 μg0.9%0.2%11000 గ్రా
జింక్, Zn0.01 mg12 mg0.1%120000 గ్రా
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్54 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు17.88 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.71 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.46 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.3 గ్రా~
10: 0 మకరం0.66 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.76 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్2.13 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్9.02 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్4 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు20.77 గ్రానిమి 16.8123.6%26.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.41 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)20.16 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు11.15 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు99.6%21.4%
18: 2 లినోలెయిక్10.69 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.46 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.46 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు51.1%11%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు10.69 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు100%21.5%
 

శక్తి విలువ 465 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 207 గ్రా (962.6 కిలో కేలరీలు)
  • tbsp = 13 గ్రా (60.5 kCal)
కూరగాయల నూనె వ్యాప్తి, 53% కొవ్వు, తక్కువ కేలరీలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 91%, బీటా కెరోటిన్ - 12,2%, విటమిన్ ఇ - 61,3%, విటమిన్ కె - 50,9%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 465 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి కూరగాయల నూనె ఆధారంగా స్ప్రెడ్, 53% కొవ్వు, తక్కువ కేలరీలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కూరగాయల నూనె ఆధారంగా వ్యాప్తి, 53% కొవ్వు, తక్కువ కేలరీలు

సమాధానం ఇవ్వూ