విటమిన్ D

విషయ సూచిక

అంతర్జాతీయ పేరు -, యాంటీరాచిటిక్ విటమిన్, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్, కొలెకాల్సెఫిరోల్, వయోస్టెరోలోల్, సోలార్ విటమిన్. రసాయన పేరు ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ (విటమిన్ డి2) లేదా కొలెకాల్సిఫెరోల్ (విటమిన్ డి3), 1,25 (OH) 2D (1 ఆల్ఫా, 25-డైహైడ్రాక్సీవిటామిన్ డి)

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, వాటిని బలంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు, దంతాలు, కండరాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైనది, చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి శరీరంలోని ఖనిజ సమతుల్యతకు అవసరమైన కొవ్వు కరిగే పదార్థం. విటమిన్ డి యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి, మానవులకు ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడినవి మరియు ప్రధాన రూపాలు కోలెకాల్సిఫెరోల్ (విటమిన్ డి3ఇది అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంతో చర్మం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది) మరియు ఎర్గోకల్సిఫెరోల్ (విటమిన్ డి2కొన్ని ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయి). సాధారణ వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, అవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణకు బాధ్యత వహిస్తాయి. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. కలయికలో, అవి ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది కండరాల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే విటమిన్ మరియు ఆస్టియోమలాసియా వంటి వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

విటమిన్ యొక్క ఆవిష్కరణ యొక్క సంక్షిప్త చరిత్ర

విటమిన్ డి లోపంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు దాని అధికారిక ఆవిష్కరణకు చాలా కాలం ముందు మానవాళికి తెలుసు.

  • 17 వ శతాబ్దం మధ్యలో - శాస్త్రవేత్తలు విస్లెర్ మరియు గ్లిసన్ మొదట వ్యాధి లక్షణాలపై స్వతంత్ర అధ్యయనం చేసారు, తరువాత దీనిని “రికెట్స్“. అయినప్పటికీ, శాస్త్రీయ గ్రంథాలు వ్యాధిని ఎలా నివారించవచ్చనే దాని గురించి ఏమీ చెప్పలేదు - తగినంత సూర్యరశ్మి లేదా మంచి పోషణ.
  • 1824 డాక్టర్ షొట్టే మొదట చేపల నూనెను రికెట్లకు చికిత్సగా సూచించాడు.
  • 1840 - తక్కువ సౌర కార్యకలాపాలు ఉన్న ప్రాంతాలలో (వార్సా యొక్క కలుషిత కేంద్రంలో) నివసిస్తున్న పిల్లలకు గ్రామాల్లో నివసించే పిల్లలతో పోలిస్తే రికెట్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పోలిష్ వైద్యుడు స్నియాడెక్కి ఒక నివేదికను విడుదల చేశారు. సూర్యకిరణాలు మానవ అస్థిపంజరాన్ని ప్రభావితం చేయలేవని నమ్ముతున్నందున, అలాంటి ప్రకటనను అతని సహచరులు తీవ్రంగా పరిగణించలేదు.
  • 19 వ శతాబ్దం చివరలో - కలుషితమైన యూరోపియన్ నగరాల్లో నివసిస్తున్న 90% మంది పిల్లలు రికెట్స్‌తో బాధపడుతున్నారు.
  • 1905-1906 - ఆహారం నుండి కొన్ని పదార్థాలు లేకపోవడంతో, ప్రజలు ఒకటి లేదా మరొక వ్యాధితో అనారోగ్యానికి గురవుతారని కనుగొన్నారు. ఫ్రెడెరిక్ హాప్కిన్స్ రికెట్స్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి, ఆహారంతో కొన్ని ప్రత్యేకమైన పదార్థాలను తీసుకోవడం అవసరం అని సూచించారు.
  • 1918 - చేపల నూనె తినే హౌండ్లకు రికెట్లు రావు అని కనుగొన్నారు.
  • 1921 - శాస్త్రవేత్త పామ్ సూర్యరశ్మి లేకపోవడాన్ని రికెట్లకు కారణమని ఎల్మర్ మెక్కాలమ్ మరియు మార్గరీట డేవిస్ ధృవీకరించారు. ప్రయోగశాల ఎలుకల చేపల నూనెను తినిపించడం ద్వారా మరియు సూర్యరశ్మికి గురిచేయడం ద్వారా ఎలుకల ఎముకల పెరుగుదల వేగవంతం అవుతుందని వారు ప్రదర్శించారు.
  • 1922 మెక్కాలమ్ రికెట్లను నిరోధించే "కొవ్వు-కరిగే పదార్ధం" ను వేరుచేసింది. సారూప్య స్వభావం గల విటమిన్లు ఎ, బి మరియు సి కనుగొనబడటానికి చాలా కాలం ముందు, కొత్త విటమిన్‌కు అక్షర క్రమంలో పేరు పెట్టడం తార్కికంగా అనిపించింది - డి.
  • 1920 లు - విటమిన్ డి తో బలోపేతం చేయడానికి UV కిరణాలతో ఆహారాన్ని వికిరణం చేసే పద్ధతికి హ్యారీ స్టీన్‌బాక్ పేటెంట్ ఇచ్చారు.
  • 1920-1930 - జర్మనీలో వివిధ రకాల విటమిన్ డి కనుగొనబడింది.
  • 1936 - సూర్యరశ్మి ప్రభావంతో చర్మం ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుందని నిరూపించబడింది, అలాగే చేపల నూనెలో విటమిన్ డి ఉండటం మరియు రికెట్స్ చికిత్సపై దాని ప్రభావం.
  • 30 వ దశకం నుండి, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కొన్ని ఆహారాలు విటమిన్ డి తో బలపడటం ప్రారంభించాయి. బ్రిటన్లో యుద్ధానంతర కాలంలో, అధిక విటమిన్ డి నుండి విషం తరచుగా వస్తుంది. 1990 ల ప్రారంభం నుండి, ప్రపంచ జనాభాలో విటమిన్ స్థాయిలు తగ్గడంపై అనేక అధ్యయనాలు వచ్చాయి.

అత్యధిక విటమిన్ డి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు

2 గ్రా ఉత్పత్తిలో D3 + D100 యొక్క సుమారు కంటెంట్ సూచించబడింది

రికోటా చీజ్ 0.2 ఎంసిజి (10 ఐయు)

విటమిన్ డి కోసం రోజువారీ అవసరం

2016 లో, యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ కమిటీ లింగంతో సంబంధం లేకుండా విటమిన్ డి కోసం కింది RDA ని నిర్ణయించింది:

  • పిల్లలు 6-11 నెలలు - 10 ఎంసిజి (400 ఐయు);
  • ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు - 15 mcg (600 IU).

సంవత్సరమంతా సౌర కార్యకలాపాలను బట్టి అనేక యూరోపియన్ దేశాలు తమ స్వంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం గమనించాల్సిన విషయం. ఉదాహరణకు, జర్మనీ, ఆస్ట్రియా మరియు స్విట్జర్లాండ్‌లలో, 2012 నుండి ప్రమాణం రోజుకు 20 μg విటమిన్ వినియోగం, ఎందుకంటే ఈ దేశాలలో ఆహారం నుండి పొందిన మొత్తం రక్త ప్లాస్మాలో అవసరమైన విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్వహించడానికి సరిపోదు - 50 నానో మోల్ / లీటర్. యుఎస్‌లో, సిఫార్సులు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, 71 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు రోజుకు 20 ఎంసిజి (800 ఐయు) తినమని సలహా ఇస్తున్నారు.

చాలా మంది నిపుణులు పెద్దలకు మరియు వృద్ధులకు రోజుకు 20-25 ఎంసిజి (800-1000 ఐయు) కి కనీస మొత్తాన్ని పెంచాలని భావిస్తున్నారు. కొన్ని దేశాలలో, శాస్త్రీయ కమిటీలు మరియు పోషక సంఘాలు శరీరంలో విటమిన్ యొక్క సరైన సాంద్రతను సాధించడానికి రోజువారీ విలువను పెంచడంలో విజయవంతమయ్యాయి.

విటమిన్ డి అవసరం ఎప్పుడు పెరుగుతుంది?

మన శరీరం స్వయంగా విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయగలదు అయినప్పటికీ, దాని అవసరం అనేక సందర్భాల్లో పెరుగుతుంది. మొదట, ముదురు చర్మం రంగు టైప్ బి అతినీలలోహిత వికిరణాన్ని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది విటమిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. అదనంగా, యొక్క ఉపయోగం సన్స్క్రీన్ ఎస్పీఎఫ్ 30 విటమిన్ డి ని సంశ్లేషణ చేసే సామర్థ్యాన్ని 95 శాతం తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు, చర్మం సూర్యకిరణాలకు పూర్తిగా గురవుతుంది.

భూమి యొక్క ఉత్తర భాగాలలో, కలుషితమైన ప్రాంతాలలో, రాత్రిపూట పని చేయడం మరియు ఇంటి లోపల రోజు గడపడం లేదా ఇంటి నుండి పనిచేసేవారు తమ ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ స్థాయిని పొందేలా చూడాలి. ప్రత్యేకంగా పాలిచ్చే శిశువులు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ పొందాలి, ముఖ్యంగా శిశువుకు ముదురు రంగు చర్మం లేదా తక్కువ సూర్యరశ్మి ఉంటే. ఉదాహరణకు, అమెరికన్ వైద్యులు రోజుకు 400 IU విటమిన్ డి ను చుక్కలుగా ఇవ్వమని సలహా ఇస్తారు.

విటమిన్ డి యొక్క భౌతిక మరియు రసాయన లక్షణాలు

విటమిన్ డి ఒక సమూహం కొవ్వు కరిగే పదార్థాలుఇది ప్రేగుల ద్వారా శరీరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్ఫేట్ల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క మొత్తం ఐదు రూపాలు ఉన్నాయి.1 (ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ మరియు లుమిస్టెరాల్ మిశ్రమం), డి2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్), డి3 (కొలెకాల్సిఫెరోల్), డి4 (డైహైడ్రోఎర్గోకాల్సిఫెరోల్) మరియు డి5 (సిటోకాల్సిఫెరోల్). అత్యంత సాధారణ రూపాలు డి2 మరియు D3… ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యను పేర్కొనకుండా వారు “విటమిన్ డి” అని చెప్పినప్పుడు మేము కేసులో మాట్లాడుతున్నాము. ఇవి స్వభావంతో సెకోస్టెరాయిడ్స్. విటమిన్ డి 3 ఫోటోకెకెమికల్‌గా ఉత్పత్తి అవుతుంది, ప్రోటోస్టెరాల్ 7-డీహైడ్రోకోలెస్ట్రాల్ నుండి అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంతో, ఇది మానవుల చర్మం మరియు చాలా ఎక్కువ జంతువుల చర్మం యొక్క బాహ్యచర్మంలో ఉంటుంది. విటమిన్ డి 2 కొన్ని ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా పుట్టగొడుగులు మరియు షిటేక్లలో కనిపిస్తుంది. ఈ విటమిన్లు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంటాయి, కానీ ఆక్సీకరణ కారకాలు మరియు ఖనిజ ఆమ్లాల ద్వారా సులభంగా నాశనం అవుతాయి.

ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద విటమిన్ D శ్రేణిని మీరు తెలుసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 30,000 కంటే ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు, ఆకర్షణీయమైన ధరలు మరియు సాధారణ ప్రమోషన్‌లు, స్థిరంగా ఉన్నాయి ప్రోమో కోడ్ CGD5 తో 4899% తగ్గింపు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉచిత షిప్పింగ్ అందుబాటులో ఉంది.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం

విటమిన్ డి స్పష్టమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించబడిందని యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ కమిటీ తెలిపింది. దాని ఉపయోగం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలలో గమనించవచ్చు:

  • శిశువులు మరియు పిల్లలలో ఎముకలు మరియు దంతాల సాధారణ అభివృద్ధి;
  • దంతాలు మరియు ఎముకల స్థితిని నిర్వహించడం;
  • రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందన;
  • జలపాతం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ఇవి తరచుగా పగుళ్లకు కారణం, ముఖ్యంగా 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో;
  • శరీరంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క సాధారణ శోషణ మరియు చర్య, రక్తంలో కాల్షియం యొక్క సాధారణ స్థాయిల నిర్వహణ;
  • సాధారణ కణ విభజన.

వాస్తవానికి, విటమిన్ డి ఒక ప్రోహార్మోన్ మరియు దాని ద్వారా జీవసంబంధమైన కార్యకలాపాలు లేవు. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలకు గురైన తర్వాత మాత్రమే (మొదట 25 (OH) D గా మారుతుంది3 కాలేయంలో, ఆపై 1a, 25 (OH) లో2D3 మరియు 24R, 25 (OH)2D3 మూత్రపిండాలలో), జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన అణువులు ఉత్పత్తి అవుతాయి. మొత్తంగా, సుమారు 37 విటమిన్ డి 3 జీవక్రియలు వేరుచేయబడి రసాయనికంగా వివరించబడ్డాయి.

విటమిన్ డి (కాల్సిట్రియోల్) యొక్క క్రియాశీల జీవక్రియ విటమిన్ డి గ్రాహకాలతో బంధించడం ద్వారా దాని జీవ విధులను నిర్వహిస్తుంది, ఇవి ప్రధానంగా కొన్ని కణాల కేంద్రకాలలో ఉంటాయి. ఈ పరస్పర చర్య విటమిన్ డి గ్రాహకాలు పేగు కాల్షియం శోషణలో పాల్గొన్న ప్రోటీన్లను (టిఆర్పివి 6 మరియు కాల్బిండిన్ వంటివి) రవాణా చేయడానికి జన్యువుల వ్యక్తీకరణను మాడ్యులేట్ చేసే కారకంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. విటమిన్ డి గ్రాహకం స్టెరాయిడ్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కొరకు అణు గ్రాహకాల యొక్క సూపర్ ఫ్యామిలీకి చెందినది మరియు ఇది చాలా అవయవాల కణాలలో కనిపిస్తుంది - మెదడు, గుండె, చర్మం, గోనాడ్లు, ప్రోస్టేట్ మరియు క్షీర గ్రంధులు. పేగు, ఎముక, మూత్రపిండాలు మరియు పారాథైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క కణాలలో విటమిన్ డి రిసెప్టర్ యొక్క క్రియాశీలత రక్తంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం స్థాయిలను (పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ మరియు కాల్సిటోనిన్ సహాయంతో), అలాగే సాధారణ అస్థిపంజర నిర్వహణకు దారితీస్తుంది. కణజాల కూర్పు.

విటమిన్ డి ఎండోక్రైన్ మార్గం యొక్క ముఖ్య అంశాలు:

  1. విటమిన్ డికి 1-డీహైడ్రోకోలెస్ట్రాల్ యొక్క 7 ఫోటోకాన్వర్షన్.3 లేదా విటమిన్ డి యొక్క ఆహారం తీసుకోవడం2;
  2. 2 విటమిన్ డి జీవక్రియ3 25 (OH) D వరకు కాల్చినది3 - రక్తంలో తిరుగుతున్న విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన రూపం;
  3. 3 (OH) D యొక్క జీవక్రియకు మూత్రపిండాల యొక్క ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు3 మరియు విటమిన్ డి - 1 ఎ, 25 (ఓహెచ్) యొక్క రెండు ప్రధాన డైహైడ్రాక్సిలేటెడ్ మెటాబోలైట్స్‌గా మార్చడం2D3 మరియు 24R, 25 (OH)2D3;
  4. ప్లాస్మా బైండింగ్ ప్రోటీన్ విటమిన్ డి ద్వారా ఈ జీవక్రియలను పరిధీయ అవయవాలకు దైహిక బదిలీ;
  5. సంబంధిత అవయవాల కణాల కేంద్రకాలలో ఉన్న గ్రాహకాలతో పై జీవక్రియల యొక్క ప్రతిచర్య, తరువాత జీవ ప్రతిస్పందనలు (జన్యు మరియు ప్రత్యక్ష).

ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య

మన శరీరం చాలా క్లిష్టమైన జీవరసాయన విధానం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒకదానితో ఒకటి ఎలా సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ డి మన శరీరంలో ఉత్పత్తి చేసే ప్రభావం కోఫాక్టర్స్ అని పిలువబడే ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మొత్తానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి కాఫాక్టర్లు చాలా ఉన్నాయి, కానీ చాలా ముఖ్యమైనవి:

  • : శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిని స్థిరీకరించడం విటమిన్ డి యొక్క ముఖ్యమైన పని. అందుకే శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాల్షియం గరిష్టంగా గ్రహించబడుతుంది.
  • : మన శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం, అలాగే ఆహారాన్ని శక్తిగా పూర్తిగా మారుస్తుంది. మెగ్నీషియం శరీరానికి విటమిన్లు మరియు కాల్షియం, భాస్వరం, సోడియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ డి వంటి ఖనిజాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. గింజలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాల నుండి మెగ్నీషియం పొందవచ్చు.
  • : మన శరీరానికి గాయం నయం (రక్తం గడ్డకట్టడం) మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడం అవసరం. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిని సరిగ్గా అభివృద్ధి చేయడానికి విటమిన్ డి మరియు కె కలిసి పనిచేస్తాయి. విటమిన్ కె కాలే, బచ్చలికూర, కాలేయం మరియు హార్డ్ జున్ను వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది.
  • : ఇది అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి, కొత్త కణాలను ఏర్పరచటానికి, పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను పూర్తిగా గ్రహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. జింక్ విటమిన్ డి అస్థిపంజర కణజాలాలలో కలిసిపోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాల్షియంను ఎముక కణజాలానికి రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో జింక్, అలాగే కొన్ని కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు కనిపిస్తాయి.
  • : మన శరీరానికి కొంచెం అవసరం, అయితే, విటమిన్ డితో సహా అనేక పదార్ధాల జీవక్రియలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శనగ వెన్న, వైన్, ఎండుద్రాక్ష వంటి ఆహారాలలో మరియు కొన్ని ఆకు కూరలలో బోరాన్ కనిపిస్తుంది.
  • : విటమిన్ డి తో పాటు, రెటినోల్ మరియు బీటా కెరోటిన్ మా "జెనెటిక్ కోడ్" పనికి సహాయపడతాయి. శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపిస్తే, విటమిన్ డి సరిగా పనిచేయదు. విటమిన్ ఎ, మామిడి, కాలేయం, వెన్న, జున్ను మరియు పాలు నుండి పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగేది అని గుర్తుంచుకోవాలి, కనుక ఇది కూరగాయల నుండి వస్తే, అది తప్పనిసరిగా వివిధ కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలతో కలిపి ఉండాలి. ఈ విధంగా మనం ఆహారాన్ని ఎక్కువగా పొందవచ్చు.

విటమిన్ డి తో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార కలయికలు

కాల్షియంతో విటమిన్ డి కలయిక చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మన ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియంను పూర్తిగా గ్రహించడానికి మన శరీరానికి విటమిన్ అవసరం. ఈ సందర్భంలో మంచి ఉత్పత్తి కలయికలు, ఉదాహరణకు:

  • కాల్చిన సాల్మన్ మరియు తేలికగా బ్రేజ్డ్ కాలే;
  • బ్రోకలీ మరియు జున్నుతో ఆమ్లెట్;
  • ధాన్యపు రొట్టె మీద ట్యూనా మరియు జున్నుతో శాండ్విచ్.

విటమిన్ డి మెగ్నీషియంతో కలిపి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, పాలకూరతో సార్డినెస్ తినడం. ఈ కలయిక గుండె జబ్బులు మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

వాస్తవానికి, అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్ ను ఆహారం నుండి పొందడం మంచిది మరియు తాజా గాలిలో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపడం, చర్మం విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. టాబ్లెట్లలో విటమిన్ల వాడకం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడదు, మరియు కేవలం ఒక మన శరీరానికి ఈ లేదా ఆ మూలకం ఎంతకాలం అవసరమో వైద్యుడు నిర్ణయించగలడు. విటమిన్లు తప్పుగా తీసుకోవడం తరచుగా మనకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని వ్యాధుల సంభవానికి దారితీస్తుంది.

అధికారిక వైద్యంలో వాడండి

శరీరంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం ఖనిజాల శోషణ మరియు స్థాయిలను నియంత్రించడానికి విటమిన్ డి అవసరం. సరైన ఎముక నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎండ రోజున నడవడం మనలో చాలా మందికి అవసరమైన విటమిన్ పొందడానికి సులభమైన, నమ్మదగిన మార్గం. ముఖం, చేతులు, భుజాలు మరియు కాళ్ళపై వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, చర్మం విటమిన్ యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎక్స్పోజర్ సమయం వయస్సు, చర్మం రకం, సీజన్, రోజు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ డి స్టోర్లను సూర్యరశ్మితో ఎంత త్వరగా నింపవచ్చనేది ఆశ్చర్యంగా ఉంది. కేవలం 6 రోజుల అడపాదడపా సూర్యరశ్మి సూర్యుడు లేకుండా 49 రోజులు భర్తీ చేస్తుంది. మన శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలు విటమిన్‌కు స్టోర్‌హౌస్‌గా పనిచేస్తాయి, ఇది అతినీలలోహిత కిరణాలు లేనప్పుడు క్రమంగా విడుదల అవుతుంది.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి లోపం ఒకరు might హించిన దానికంటే ఎక్కువ. ఉత్తర అక్షాంశాలలో నివసించే ప్రజలు ముఖ్యంగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు. దక్షిణాది దేశాలలో నివసించేవారు ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు అధిక సౌర కార్యకలాపాల నుండి తప్పించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్‌లను ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి ఇది ఎండ వాతావరణంలో కూడా సంభవిస్తుంది. అదనంగా, లోపం తరచుగా వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది.

అటువంటి సందర్భాల్లో medicine షధంగా విటమిన్ డి సూచించబడుతుంది:

  1. 1 వంశపారంపర్య వ్యాధి (కుటుంబ హైపోఫాస్ఫేటిమియా) కారణంగా రక్తంలో భాస్వరం తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ రక్త ఫాస్ఫేట్ స్థాయి ఉన్నవారిలో ఎముక రుగ్మతలకు చికిత్సలో ఫాస్ఫేట్ సప్లిమెంట్లతో పాటు విటమిన్ డి తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది;
  2. ఫాంకోని సిండ్రోమ్‌తో ఫాస్ఫేట్ల తక్కువ కంటెంట్‌తో 2;
  3. పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్లు తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో కాల్షియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, విటమిన్ డి మౌఖికంగా తీసుకోబడుతుంది;
  4. విటమిన్ డి (కొలెకాల్సిఫెరోల్) తీసుకోవడం కాలేయ వ్యాధితో సహా ఆస్టియోమలాసియా (ఎముకల మృదుత్వం) చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ కొన్ని మందులు లేదా పేగు శోషణ కారణంగా బోలు ఎముకల వ్యాధికి సహాయపడుతుంది;
  5. 5… కొన్ని సందర్భాల్లో, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ కలిగిన మందులతో పాటు విటమిన్ డి యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం సోరియాసిస్‌కు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స;
  6. 6 మూత్రపిండ ఆస్టియోడిస్ట్రోఫీతో. విటమిన్ డి భర్తీ మూత్రపిండాల వైఫల్యంతో బాధపడుతున్నవారిలో ఎముకల నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది;
  7. 7 రికెట్లు. విటమిన్ డి ను రికెట్స్ నివారణ మరియు చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. మూత్రపిండ లోపం ఉన్నవారు విటమిన్ యొక్క ప్రత్యేక రూపాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది - కాల్సిట్రియోల్;
  8. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకునేటప్పుడు 8. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకునే వ్యక్తులలో విటమిన్ డి కాల్షియంతో కలిపి ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి;
  9. 9 బోలు ఎముకల వ్యాధి. విటమిన్ డి నమ్ముతారు3 బోలు ఎముకల వ్యాధిలో ఎముక క్షీణత మరియు ఎముక బలహీనపడకుండా నిరోధిస్తుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు తగినంత విటమిన్ డి పొందడం వల్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్… ఉదాహరణకు, విటమిన్ అధిక మోతాదులో తీసుకునే పురుషులలో, రక్తంలో 29 (OH) D తక్కువ సాంద్రత కలిగిన పురుషులతో పోలిస్తే పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 25% తగ్గింది (120 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనం ఐదు సంవత్సరాలు వెయ్యి మంది పురుషులు). మరో అధ్యయనం తాత్కాలికంగా తేలింది, తగినంత సూర్యరశ్మికి గురైన మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను వినియోగించే మహిళలకు 20 సంవత్సరాల తరువాత రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

విటమిన్ డి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులుదీనిలో శరీరం దాని స్వంత కణజాలాలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆ విటమిన్ డి దొరికింది3 రోగనిరోధక కణాలను (“టి కణాలు”) మధ్యవర్తిత్వం చేసే స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందనలను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది, తద్వారా స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందనలు తగ్గుతాయి. ఇవి టైప్ 1, డిఫ్యూస్ మరియు రుమటాయిడ్ వంటి వ్యాధులు.

ఎపిడెమియోలాజికల్ మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాలు అధిక రక్త స్థాయిలు 25 (OH) D మరియు తక్కువ రక్తపోటు మధ్య అనుబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి, 25 (OH) D రెనిన్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది, దీనిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది రక్తపోటు నియంత్రణ.

తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు అనారోగ్యం యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతాయి. ఈ సంక్రమణకు సాధారణ చికిత్సకు విటమిన్ డి ఉపయోగకరమైన అనుబంధంగా ఉంటుందని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

విటమిన్ డి మోతాదు రూపాలు

మోతాదు రూపంలో విటమిన్ డి వివిధ రూపాల్లో చూడవచ్చు - చుక్కలు, ఆల్కహాల్ మరియు చమురు పరిష్కారాలు, ఇంజెక్షన్ల పరిష్కారాలు, గుళికలు, ఒంటరిగా మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో కలిపి. ఉదాహరణకు, అటువంటి మల్టీవిటమిన్లు ఉన్నాయి:

  • కొలెకాల్సిఫెరోల్ మరియు కాల్షియం కార్బోనేట్ (కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కలయిక);
  • అల్ఫాకాల్సిడోల్ మరియు కాల్షియం కార్బోనేట్ (విటమిన్ డి 3 మరియు కాల్షియం యొక్క క్రియాశీల రూపం);
  • కాల్షియం కార్బోనేట్, కాల్సిఫెరోల్, మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్, జింక్ ఆక్సైడ్, కాపర్ ఆక్సైడ్, మాంగనీస్ సల్ఫేట్ మరియు సోడియం బోరేట్;
  • కాల్షియం కార్బోనేట్, కొలెకాల్సిఫెరోల్, మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్, జింక్ సల్ఫేట్ హెప్టాహైడ్రేట్;
  • కాల్షియం, విటమిన్ సి, కొలెకాల్సిఫెరోల్;
  • మరియు ఇతర సంకలనాలు.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లలో మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలలో రెండు రూపాల్లో లభిస్తుంది: D.2 (ఎర్గోకల్సిఫెరోల్) మరియు డి3 (కోలెకాల్సిఫెరోల్). రసాయనికంగా, అవి అణువు యొక్క సైడ్ చైన్ యొక్క నిర్మాణంలో మాత్రమే విభిన్నంగా ఉంటాయి. విటమిన్ డి2 ఎర్గోస్టెరాల్ మరియు విటమిన్ డి నుండి అతినీలలోహిత వికిరణం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది3 - లానోలిన్ నుండి 7-డీహైడ్రోకోలెస్ట్రాల్ యొక్క వికిరణం మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రసాయన మార్పిడి ద్వారా. ఈ రెండు రూపాలు సాంప్రదాయకంగా రికెట్లను నయం చేసే సామర్థ్యం ఆధారంగా సమానంగా పరిగణించబడతాయి మరియు వాస్తవానికి విటమిన్ డి యొక్క జీవక్రియ మరియు చర్యలో పాల్గొన్న చాలా దశలు2 మరియు విటమిన్ డి3 ఒకేలా ఉంటాయి. రెండు రూపాలు 25 (OH) D స్థాయిలను సమర్థవంతంగా పెంచుతాయి. విటమిన్ డి యొక్క ఈ రెండు రూపాల యొక్క విభిన్న ప్రభావాల గురించి నిర్దిష్ట నిర్ధారణలు తీసుకోబడలేదు. విటమిన్ యొక్క అధిక మోతాదులను ఉపయోగించినప్పుడు మాత్రమే తేడా, ఈ సందర్భంలో విటమిన్ డి3 చాలా చురుకుగా ఉంది.

విటమిన్ డి యొక్క క్రింది మోతాదులను శాస్త్రీయ అధ్యయనాలలో అధ్యయనం చేశారు:

  • బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్లను నివారించడానికి - రోజుకు 400-1000 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు;
  • జలపాతం నివారించడానికి - రోజుకు 800-1000 మి.గ్రా కాల్షియంతో కలిపి విటమిన్ డి యొక్క 1000-2000 IU;
  • మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి - రోజుకు కనీసం 400 IU దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడం, మల్టీవిటమిన్ రూపంలో;
  • అన్ని రకాల క్యాన్సర్ నివారణకు - రోజుకు 1400-1500 మి.గ్రా కాల్షియం, విటమిన్ డి యొక్క 1100 IU తో కలిపి3 (ముఖ్యంగా రుతువిరతి సమయంలో మహిళలకు);
  • స్టాటిన్స్ అనే మందులు తీసుకోకుండా కండరాల నొప్పి కోసం: విటమిన్ డి2 లేదా D3, రోజుకు 400 IU.

చాలా మందులలో 400 IU (10 mcg) విటమిన్ డి ఉంటుంది.

సాంప్రదాయ వైద్యంలో విటమిన్ డి వాడకం

సాంప్రదాయ medicine షధం విటమిన్ డి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని చాలాకాలంగా అభినందించింది, వారితో, కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సకు అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి:

  • చేప నూనె తినడం (క్యాప్సూల్ రూపంలో మరియు సహజ రూపంలో - కొవ్వు చేపలను వారానికి 300 గ్రా తినడం ద్వారా): రక్తపోటు, అరిథ్మియా, రొమ్ము క్యాన్సర్, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును, సోరియాసిస్ నుండి మరియు ధూమపానం చేసేటప్పుడు, when పిరితిత్తులను రక్షించడానికి, ఎప్పుడు, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి, తాపజనక ప్రక్రియలు. లేపనం వంటకం ప్రురిటస్, సోరియాసిస్, హెర్పెటిక్ డెర్మటైటిస్ కోసం: 1 టీస్పూన్ ఎలికాంపేన్, 2 టీస్పూన్ల చేప నూనె, 2 టీస్పూన్ల స్పష్టమైన పందికొవ్వు.
  • కోడి గుడ్ల అప్లికేషన్: ముడి గుడ్డు పచ్చసొన అలసట మరియు అలసటకు ఉపయోగపడుతుంది (ఉదాహరణకు, జెలటిన్ పొడి మరియు 100 మీటర్ల నీటిలో కరిగిన ముడి గుడ్డు మిశ్రమం ఉపయోగించబడుతుంది; వెచ్చని పాలు, ముడి కోడి పచ్చసొన మరియు చక్కెరతో తయారు చేసిన పానీయం). దగ్గు ఉన్నప్పుడు, 2 ముడి సొనలు, 2 టీస్పూన్లు, 1 డెజర్ట్ చెంచా పిండి మరియు 2 డెజర్ట్ స్పూన్ల తేనె మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. అదనంగా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వివిధ వ్యాధుల చికిత్స కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కాలేయంలో అసహ్యకరమైన అనుభూతుల విషయంలో, జానపద వంటకాలు 2 కొట్టిన గుడ్డు సొనలు త్రాగాలని, 100 మి.లీ మినరల్ వాటర్ తాగాలని మరియు 2 గంటలు కుడి వైపున వెచ్చని తాపన ప్యాడ్ వేయాలని సిఫార్సు చేస్తాయి. ఎగ్‌షెల్స్‌తో వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కడుపు మరియు ప్రేగుల దీర్ఘకాలిక క్యాతర్‌తో, అధిక ఆమ్లత్వం, లేదా, జానపద వంటకాలు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం అర టీస్పూన్ గ్రౌండ్ ఎగ్‌షెల్ తీసుకోవాలని సూచించారు. మరియు రాయి ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు సిట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క కాల్షియం ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు (గుడ్డు షెల్ పౌడర్ నిమ్మరసం, వైన్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో పోస్తారు, కరిగిపోయే వరకు కదిలించబడుతుంది లేదా 1-2 చుక్కల నిమ్మరసం 3 లోకి జారుతారు టేబుల్ స్పూన్ ఎగ్ పౌడర్). ఎగ్ షెల్స్ మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ కూడా ఆర్థరైటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగంలో పచ్చి గుడ్లు మరియు వెనిగర్ మిశ్రమంతో రుద్దడం మంచిది. ముడి గుడ్లు సోరియాసిస్‌కు మంచి నివారణగా పరిగణించబడతాయి, ముడి సొనలు (50 గ్రాములు) బిర్చ్ తారు (100 గ్రాములు) మరియు భారీ క్రీమ్‌తో కలుపుతారు. గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్ల వేయించిన కుమార్తె సొనలు నుండి లేపనం వేయండి.
  • పాల, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉంటుంది - ఇది వివిధ రకాల జబ్బుల కోసం జానపద వంటకాల మొత్తం స్టోర్‌హౌస్. ఉదాహరణకు, మేక పాలు జ్వరం, మంట, బెల్చింగ్, శ్వాస ఆడకపోవడం, చర్మ వ్యాధులు, దగ్గు, క్షయ, తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల వ్యాధి, మూత్ర వ్యవస్థ, అలెర్జీలు మొదలైన వాటికి సహాయపడుతుంది, తీవ్రమైన తలనొప్పితో, 200 గ్రాముల మేక పాలు తాగమని సలహా ఇస్తారు. చక్కెరతో తురిమిన వైబర్నమ్ బెర్రీలతో. పైలోనెఫ్రిటిస్ చికిత్స కోసం, జానపద వంటకాలు ఆపిల్ తొక్కతో పాలు తినాలని సూచించారు. అలసట మరియు అస్తెనియాతో, మీరు పాలలో వోట్ ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించవచ్చు (ఓవెన్‌లో 1 గ్లాసు వోట్ మీల్‌ను 4 గ్లాసుల పాలతో 3-4 గంటలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టండి). మూత్రపిండాల వాపుతో, మీరు పాలతో బిర్చ్ ఆకుల కషాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వాపు మరియు ఎడెమా కోసం పాలలో హార్సెటైల్ కషాయాలను తీసుకోవడం కూడా మంచిది. పుదీనాతో పాలు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా దాడిని ఉపశమనం చేస్తాయి. నిరంతర మైగ్రేన్‌ల కోసం, తాజా గుడ్డుతో మరిగే పాలు కలిపిన మిశ్రమాన్ని చాలా రోజులు - ఒక వారం వరకు ఉపయోగిస్తారు. ఆమ్లతను తగ్గించడానికి, పాలలో వండిన గుమ్మడికాయ గంజి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతాలు తడిగా ఉంటే, 600 గ్రాముల నల్ల ముల్లంగి విత్తనాలు మరియు 100 గ్రాముల జనపనార విత్తనాలతో 100 మి.లీ పాలను కషాయంతో ద్రవపదార్థం చేయండి (మీరు 2 గంటల పాటు కంప్రెస్ కూడా వేయవచ్చు). పొడి తామర కోసం, 50 మిల్లీ లీటర్ల పాలలో 500 గ్రాముల తాజా బుర్డాక్ ఆకుల కషాయాల నుండి దరఖాస్తులు ఉపయోగించబడతాయి.
  • వెన్న ఉదాహరణకు, ట్రోఫిక్ అల్సర్స్ కోసం - మార్ష్ డ్రైవీడ్ పౌడర్ యొక్క 1 భాగం, నూనె యొక్క 4 భాగాలు మరియు తేనె యొక్క 4 భాగాల నుండి లేపనం రూపంలో.

తాజా శాస్త్రీయ పరిశోధనలో విటమిన్ డి

విటమిన్ డి అధిక మోతాదును నాలుగు నెలలు తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు కలిగిన ముదురు రంగు చర్మం గల యువకులలో వాస్కులర్ గట్టిపడే ప్రక్రియ మందగిస్తుందని కనుగొనబడింది. కఠినమైన వాస్కులర్ గోడలు అనేక ప్రాణాంతక గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి మరియు విటమిన్ డి లోపం ఒక ప్రధాన కారణంగా కనిపిస్తుంది. USA లోని జార్జియా మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ పరిశోధనల ప్రకారం, 4000 నెలల్లో 400 శాతం వాస్కులర్ గట్టిపడటాన్ని తగ్గించడానికి విటమిన్ (రోజుకు 600 IU, సిఫారసు చేయబడిన 10,4-4 IU కు బదులుగా) గుర్తించబడింది.

ఇంకా చదవండి

2000 IU దీనిని 2% తగ్గించింది, 600 IU 0,1% క్షీణతకు దారితీసింది. అదే సమయంలో, ప్లేసిబో సమూహంలో, వాస్కులర్ పరిస్థితి 2,3% క్షీణించింది. అధిక బరువు ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు విటమిన్ డి లోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ముదురు రంగు చర్మం తక్కువ సూర్యరశ్మిని గ్రహిస్తుంది మరియు కొవ్వు విటమిన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ డి భర్తీ బాధాకరమైన ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందగలదని షెఫీల్డ్ విశ్వవిద్యాలయం, ఆంకాలజీ మరియు జీవక్రియ విభాగం శాస్త్రవేత్తలు ఇటీవల జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం.

ఇంకా చదవండి

ఐబిఎస్ రోగులలో జాతితో సంబంధం లేకుండా విటమిన్ డి లోపం సాధారణమని అధ్యయనం కనుగొంది. అదనంగా, వ్యాధి లక్షణాలపై ఈ విటమిన్ ప్రభావం అధ్యయనం చేయబడింది. శాస్త్రవేత్తలు మరింత పరిశీలనలు అవసరమని నమ్ముతున్నప్పటికీ, విటమిన్‌ను మోతాదు రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, విరేచనాలు మరియు మలబద్దకం వంటి ఐబిఎస్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని ఫలితాలు ఇప్పటికే చూపించాయి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న ప్రజలందరూ వారి విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలని డేటా చూపిస్తుంది. ఇది సరిగా అర్థం కాని వ్యాధి, ఇది రోగుల జీవన నాణ్యతను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, దానికి కారణాలు మరియు చికిత్స ఎలా చేయాలో మాకు ఇంకా తెలియదు ”అని పరిశోధనా నాయకుడు డాక్టర్ బెర్నార్డ్ కోర్ఫీ చెప్పారు.

అమెరికన్ ఆస్టియోపతిక్ అసోసియేషన్ పత్రికలో ప్రచురించబడిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఫలితాలు, ప్రపంచ జనాభాలో ఒక బిలియన్ మంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల పూర్తి లేదా పాక్షిక విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడవచ్చు.

ఇంకా చదవండి

"మేము ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము, మరియు మేము బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, మేము సాధారణంగా సన్‌స్క్రీన్‌పై ఉంచుతాము మరియు చివరికి మన శరీరం విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది" అని పిహెచ్‌డి కిమ్ ఫోటెన్‌హౌర్ చెప్పారు. తురో విశ్వవిద్యాలయంలో విద్యార్థి మరియు ఈ అంశంపై పరిశోధకుడు. "సూర్యుడికి అధికంగా ఉండటం చర్మ క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుండగా, విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడానికి మితమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు ప్రయోజనకరంగా మరియు అవసరం." దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు - టైప్ 2 డయాబెటిస్, మాలాబ్జర్ప్షన్, కిడ్నీ డిసీజ్, క్రోన్'స్ డిసీజ్ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి - ఆహార వనరుల నుండి విటమిన్ డి గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

నవజాత శిశువులలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు 3 సంవత్సరాల వయస్సులోపు పిల్లలలో ఆటిజం స్పెక్ట్రం రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశంతో ముడిపడి ఉన్నాయని బోన్ అండ్ మినరల్స్ రీసెర్చ్ పత్రికలో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.

ఇంకా చదవండి

చైనా నుండి 27 మంది నవజాత శిశువులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, 940 సంవత్సరాల వయస్సులో 310 మందికి ఆటిజం స్పెక్ట్రం రుగ్మత ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది, ఇది 3 శాతం ప్రాబల్యాన్ని సూచిస్తుంది. ASD ఉన్న 1,11 మంది పిల్లలకు 310 నియంత్రణలతో డేటాను పోల్చినప్పుడు, అత్యధిక క్వార్టైల్‌తో పోలిస్తే పుట్టినప్పుడు విటమిన్ డి స్థాయి యొక్క దిగువ మూడు త్రైమాసికాల్లో ASD ప్రమాదం గణనీయంగా పెరిగింది: అత్యల్ప క్వార్టైల్‌లో 1240 శాతం ASD ప్రమాదం పెరిగింది , అత్యల్ప త్రైమాసికంలో 260 శాతం. రెండవ క్వార్టైల్ మరియు మూడవ క్వార్టైల్ లో 150 శాతం. "నవజాత విటమిన్ డి స్థితి ఆటిజం మరియు మానసిక వైకల్యం యొక్క ప్రమాదంతో గణనీయంగా ముడిపడి ఉంది" అని సీనియర్ అధ్యయన రచయిత డాక్టర్ యువాన్-లింగ్ జెంగ్ చెప్పారు.

తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్వహించడం వల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి కొన్ని తాపజనక వ్యాధులు రాకుండా నిరోధించవచ్చని బర్మింగ్‌హామ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు తెలిపారు.

ఇంకా చదవండి

అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి మంటను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే తాపజనక పరిస్థితిని నిర్ధారించినప్పుడు అది అంత చురుకుగా ఉండదు. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఇతర వ్యాధులతో పాటు, శరీరాన్ని విటమిన్ డి నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. అధ్యయనం యొక్క మరొక ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల నుండి కణాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా లేదా వాపుతో బాధపడుతున్న రోగుల నుండి రక్త కణాలను కూడా అధ్యయనం చేయడం ద్వారా వాపుపై విటమిన్ డి ప్రభావాన్ని cannot హించలేము. . శోథ పరిస్థితులకు విటమిన్ డి సూచించినప్పటికీ, ప్రస్తుతం సూచించిన దానికంటే మోతాదు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉండాలని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. చికిత్స ఉమ్మడిలోని రోగనిరోధక కణాల విటమిన్ డి ప్రతిస్పందనను కూడా సరిచేయాలి. అస్థిపంజర కణజాలంపై విటమిన్ డి యొక్క సానుకూల ప్రభావంతో పాటు, ఇది రోగనిరోధక శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన మాడ్యులేటర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది - ఈ విటమిన్ ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులలో తాపజనక ప్రక్రియను తగ్గించగలదు. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో విటమిన్ డి లోపం సర్వసాధారణం మరియు మందుల రూపంలో వైద్యులు సూచించవచ్చు.

బాల్యంలో మరియు బాల్యంలో తగినంత విటమిన్ డి పొందడం టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క జన్యుపరమైన ప్రమాదంతో లాంగర్‌హాన్స్ ద్వీపాలకు (ఎండోక్రైన్ కణాల సమాహారం, ప్రధానంగా క్లోమం యొక్క తోకలో) స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇంకా చదవండి

"విటమిన్ డి స్వీయ-కణ రోగనిరోధక శక్తి మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదా అనే దానిపై పరిశోధకులలో విభేదాలు ఉన్నాయి" అని అధ్యయన నాయకుడు డాక్టర్ నోరిస్ చెప్పారు. టైప్ 3 డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 5-10 శాతం వార్షిక సంభవం. ఈ వ్యాధి ప్రస్తుతం 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో అత్యంత సాధారణ జీవక్రియ రుగ్మత. చిన్న పిల్లలలో, కొత్త కేసుల సంఖ్య ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. భూమధ్యరేఖకు ఉత్తరాన ఉన్న అధిక అక్షాంశాల వద్ద ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో విటమిన్ డి ఒక రక్షిత అంశం ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక శక్తిని నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాక, విటమిన్ డి స్థితి అక్షాంశంతో మారుతుంది. కానీ విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు లాంగర్‌హాన్స్ ద్వీపాలకు స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందన మధ్య సంబంధాలు భిన్నంగా ఉన్నాయి, వివిధ అధ్యయన నమూనాలు, అలాగే వివిధ జనాభాలో విటమిన్ డి యొక్క వివిధ స్థాయిలు. ఈ అధ్యయనం ఈ రకమైన ప్రత్యేకమైనది మరియు బాల్యంలో అధిక విటమిన్ డి స్థాయిలు ఈ స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిచర్య ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని చూపిస్తుంది. "ప్రస్తుత ఫలితాలు కారణ సంబంధాన్ని బహిర్గతం చేయనందున, విటమిన్ డి జోక్యం రకం XNUMX డయాబెటిస్‌ను నివారించగలదా అని మేము మంచి అధ్యయనాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నాము" అని డాక్టర్ నోరిస్ చెప్పారు.

విటమిన్ డి భర్తీ తీవ్రమైన శ్వాసకోశ అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది అని క్వీన్ మేరీ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ లండన్ (QMUL) అధ్యయనం తెలిపింది.

ఇంకా చదవండి

బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఫలితాలు, యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్, యునైటెడ్ స్టేట్స్, జపాన్, ఇండియా, ఆఫ్ఘనిస్తాన్, బెల్జియం, ఇటలీ, ఆస్ట్రేలియా మరియు కెనడాతో సహా 11 దేశాలలో నిర్వహించిన 25 క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో పాల్గొన్న 14 మందిలో క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆధారంగా ఉన్నాయి. వ్యక్తిగతంగా, ఈ పరీక్షలు విరుద్ధమైన ఫలితాలను చూపించాయని గమనించాలి - కొంతమంది పాల్గొనేవారు విటమిన్ డి శరీరాన్ని SARS నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని, మరికొందరు ఇది గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని చూపలేదని నివేదించారు. "విషయం ఏమిటంటే, విటమిన్ డి భర్తీ యొక్క రోగనిరోధక ప్రభావం ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి వారం తీసుకున్నప్పుడు ప్రారంభంలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్న రోగులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది." విటమిన్ డి - తరచుగా "సూర్యుడి విటమిన్" అని పిలుస్తారు - the పిరితిత్తులలో యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ - సహజ యాంటీబయాటిక్ పదార్థాలు - స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా శరీరాన్ని గాలిలో వచ్చే అంటువ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో మనకు జలుబు మరియు ఫ్లూ ఎందుకు ఎక్కువగా వస్తాయో కూడా ఫలితం వివరించవచ్చు. ఈ సీజన్లలో, శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి కనీసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, విటమిన్ డి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే ఉబ్బసం దాడుల నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ యొక్క రోజువారీ లేదా వారపు తీసుకోవడం 25 నానోమోల్స్ / లీటరు కంటే తక్కువ స్థాయి ఉన్నవారిలో ARVI వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించింది. కానీ వారి శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి ఉన్నవారు కూడా ప్రయోజనం పొందారు, అయినప్పటికీ వాటి ప్రభావం మరింత నిరాడంబరంగా ఉంది (ప్రమాదంలో 10 శాతం తగ్గింపు). సాధారణంగా, విటమిన్ డి తీసుకున్న తర్వాత జలుబు పట్టుకునే ముప్పు తగ్గడం ఇంజెక్షన్ ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు SARS వ్యాక్సిన్ యొక్క రక్షిత ప్రభావంతో సమానంగా ఉంటుంది.

కాస్మోటాలజీలో విటమిన్ డి వాడకం

విటమిన్ డి ను ఇంట్లో తయారుచేసిన చర్మం మరియు హెయిర్ మాస్క్ వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చర్మం మరియు జుట్టును పోషిస్తుంది, వారికి బలం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. మేము ఈ క్రింది వంటకాలను మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము:

  • ఫిష్ ఆయిల్ మాస్క్‌లు… ఈ ముసుగులు వృద్ధాప్య చర్మానికి, ముఖ్యంగా పొడి చర్మానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఫిష్ ఆయిల్ బాగానే ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఈస్ట్, ఫ్యాటీ సోర్ క్రీం, 1 టీస్పూన్ ఫిష్ ఆయిల్ మరియు తేనె మిశ్రమం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమయ్యే వరకు ఈ ముసుగును ముందుగా వేడి నీటిలో నీటి స్నానంలో ఉంచాలి, తరువాత కదిలించు మరియు ముఖం మీద 10 నిమిషాలు వర్తించండి. మీరు చేప నూనె మరియు తేనె మిశ్రమాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు (ఒక్కొక్కటి 1 టీస్పూన్, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉడికించిన నీటితో కలిపి) - 10-12 నిమిషాల తర్వాత అలాంటి ముసుగు చక్కటి ముడతలు సున్నితంగా మరియు చర్మం రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫిష్ ఆయిల్ మాస్క్ కోసం మరొక ప్రభావవంతమైన వంటకం, ఇది అన్ని చర్మ రకాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది తాజాదనం మరియు అందాన్ని ఇస్తుంది. అటువంటి ముసుగు కోసం, మీరు 1 టీస్పూన్ ఎగ్ షెల్ పౌడర్, 1 టీస్పూన్ ఫిష్ ఆయిల్, 1 గుడ్డు పచ్చసొన, 2 టీస్పూన్ల ఆవాలు తేనె మరియు అర గ్లాసు ఉడికించిన గుజ్జు కలపాలి. ముసుగు వెచ్చగా ముఖానికి వర్తించబడుతుంది, 10-15 నిమిషాల తరువాత, చల్లని నీటితో కడుగుతారు.
  • గుడ్డు ముసుగులు… ఈ ముసుగులు అన్ని వయసుల వారికి మరియు చర్మ రకాలకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఉదాహరణకు, వృద్ధాప్య చర్మం కోసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ పిండిచేసిన ఎండిన పై తొక్క, 1 గుడ్డు పచ్చసొన మరియు 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో తేమ ముసుగు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఏదైనా చర్మ రకానికి, 2 ప్రోటీన్ల సాకే మరియు ప్రక్షాళన ముసుగు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె, అర టీస్పూన్ బాదం నూనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల వోట్మీల్ అనుకూలంగా ఉంటాయి. పొడి, వృద్ధాప్య చర్మం కోసం, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ పురీ, 1 పచ్చసొన, సోర్ క్రీం మరియు తేనె యొక్క ముసుగును ఉపయోగించవచ్చు. ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి, 1 పచ్చసొన, 1 టీస్పూన్ కూరగాయల నూనె మరియు 1 టీస్పూన్ కలబంద ఆకు రసం (గతంలో 2 వారాలపాటు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచారు) సరిపోతుంది. జిడ్డుగల చర్మాన్ని పట్టించుకునేందుకు మరియు రంధ్రాలను బిగించడానికి, ఒక ముసుగు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇందులో 2 టేబుల్ స్పూన్లు, అర టీస్పూన్ ద్రవ తేనె మరియు ఒక గుడ్డు ఉంటాయి. ఏదైనా చర్మ రకానికి తెల్లబడటం ముసుగులో సగం గ్లాసు క్యారెట్ రసం, 1 టీస్పూన్ బంగాళాదుంప పిండి మరియు సగం పచ్చి గుడ్డు పచ్చసొన ఉన్నాయి, 30 నిమిషాలు వర్తించబడుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కడుగుతారు - కొన్నిసార్లు చల్లని లేదా వేడి నీటితో.
  • విటమిన్ డి తో జుట్టు మరియు చర్మం ముసుగులు... ఇటువంటి ముసుగులలో గుడ్డు లేదా పచ్చసొన ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, జుట్టు పెరుగుదలకు ఒక మాస్క్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇందులో 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉల్లిపాయ రసం మరియు 1 గుడ్డు పచ్చసొన ఉన్నాయి - వారానికి ఒకసారి మీ జుట్టును కడగడానికి 1 గంట ముందు వర్తిస్తాయి. పొడి జుట్టు కోసం, 2 గుడ్డు సొనలు, 2 టేబుల్ స్పూన్ల బుర్డాక్ ఆయిల్ మరియు 2 టీస్పూన్ కలేన్ద్యులా టింక్చర్ ఉన్న మాస్క్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. జుట్టు సన్నబడటానికి పోషకమైన ముసుగు - 1 టేబుల్ స్పూన్ బుర్డాక్ ఆయిల్, 1 గుడ్డు పచ్చసొన, 1 టీస్పూన్ తేనె, 1 టీస్పూన్ ఉల్లిపాయ రసం మరియు 2 టీస్పూన్ల లిక్విడ్ సబ్బు (ఈ మాస్క్‌ను మీ జుట్టు కడుక్కోవడానికి గంటన్నర ముందు). జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల పిండిచేసిన ఆకులు, 1 టేబుల్ స్పూన్ రసం మరియు గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ నుండి ముసుగు ఉపయోగించండి. జుట్టు రాలడానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన ముసుగులు దాల్చిన చెక్క ముసుగు (2 గుడ్డు, 1 టేబుల్ స్పూన్ బుర్డాక్ ఆయిల్, 2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క మరియు 1 టీస్పూన్ తేనె; 1 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి) మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె (15 టేబుల్ స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు 1 పచ్చసొన, 1 నిమిషాల తర్వాత కడిగివేయబడుతుంది). జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు మెరిసేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది 40 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆముదం, 1 పచ్చసొన మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రాందీ. పొడి మరియు దెబ్బతిన్న జుట్టును పునరుద్ధరించడానికి, 1 సొనలు, 2 టేబుల్ స్పూన్ల హాజెల్ నట్ నూనె మరియు ఒక చుక్క నిమ్మ ముఖ్యమైన నూనెతో ముసుగు ఉపయోగించండి.

పశుసంవర్ధకంలో విటమిన్ డి వాడకం

మనుషుల మాదిరిగా కాకుండా, పిల్లులు, కుక్కలు, ఎలుకలు మరియు పౌల్ట్రీలు ఆహారం నుండి విటమిన్ డి పొందాలి, ఎందుకంటే వాటి చర్మం దానిని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు. జంతువు యొక్క శరీరంలో దాని ప్రధాన పని సాధారణ ఎముక ఖనిజీకరణ మరియు అస్థిపంజర పెరుగుదలను నిర్వహించడం, పారాథైరాయిడ్ గ్రంథిని నియంత్రించడం, రోగనిరోధక శక్తి, వివిధ పోషకాల జీవక్రియ మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడం. అతినీలలోహిత వికిరణానికి గురికావడం ద్వారా కుక్కలను రికెట్స్ నుండి నయం చేయలేమని పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడింది. సాధారణ అభివృద్ధి, పెరుగుదల, పునరుత్పత్తి కోసం, పిల్లులు మరియు కుక్కల ఆహారం కూడా తగినంతగా కాల్షియం మరియు భాస్వరం కలిగి ఉండాలి, ఇవి శరీరానికి విటమిన్ డి సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, సహజమైన ఆహారాలలో ఈ విటమిన్ తక్కువ మొత్తంలో ఉన్నందున, వాణిజ్యపరంగా తయారుచేసిన చాలా పెంపుడు జంతువుల ఆహారాలు కృత్రిమంగా బలపడతాయి. అందువల్ల, పెంపుడు జంతువులలో విటమిన్ డి లోపం చాలా అరుదు. పందులు మరియు రుమినెంట్లు ఆహారం నుండి విటమిన్ పొందవలసిన అవసరం లేదు, అవి తగినంత సమయం వరకు సూర్యరశ్మికి గురవుతాయి. UV కిరణాలకు కూడా ఎక్కువసేపు గురయ్యే పక్షులు కొంత విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, కాని అస్థిపంజర ఆరోగ్యం మరియు గుడ్డు షెల్ బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి, విటమిన్ ఆహారం ద్వారా సరఫరా చేయాలి. ఇతర జంతువులకు, మాంసాహారులకు, కొవ్వు, రక్తం మరియు కాలేయం తినడం ద్వారా తగినంత విటమిన్ డి లభిస్తుందని నమ్ముతారు.

పంట ఉత్పత్తిలో వాడండి

మట్టికి ఎరువులు జోడించడం మొక్కల పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది, కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి వంటి మానవ వినియోగానికి ఉద్దేశించిన ఆహార పదార్ధాలు మొక్కలకు స్పష్టమైన ప్రయోజనం కలిగించవని నమ్ముతారు. ప్రధాన మొక్క పోషకాలు నత్రజని, భాస్వరం మరియు పొటాషియం. కాల్షియం వంటి ఇతర ఖనిజాలు చిన్న మొత్తంలో అవసరమవుతాయి, కాని మొక్కలు సప్లిమెంట్ల నుండి కాల్షియం యొక్క భిన్నమైన రూపాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. మొక్కలు నేల లేదా నీటి నుండి విటమిన్ డిని గ్రహించవని జనాదరణ పొందిన నమ్మకం. అదే సమయంలో, కొన్ని స్వతంత్ర ఆచరణాత్మక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, ఇవి మొక్కలకు నీరు కారిపోయిన నీటికి విటమిన్ డి జోడించడం వల్ల వాటి పెరుగుదల వేగవంతం అవుతుంది (విటమిన్ మూలాలు కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి).

ఆసక్తికరమైన నిజాలు

  • విటమిన్ డి లోపం వంటి ముఖ్యమైన సమస్యపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి 2016 లో, డామన్ ఇన్సూరెన్స్ కంపెనీ అసాధారణ పత్రిక కవర్ను సృష్టించింది. దానిపై ఉన్న వచనాన్ని ప్రత్యేక కాంతి-సున్నితమైన పెయింట్‌తో వర్తించారు. మరియు అది చూడటానికి, ప్రజలు బయటికి వెళ్లాలి, సూర్యరశ్మి కోసం వెతకాలి, తద్వారా ఈ విటమిన్‌లో కొంత భాగాన్ని పొందవచ్చు.
  • చర్మంలో విటమిన్ డి సంశ్లేషణ చేయడానికి సహాయపడే సూర్య కిరణాలు గాజులోకి ప్రవేశించలేవు - ఈ కారణంగా, మేము కారులో, ఇంటి లోపల లేదా చర్మశుద్ధి మంచంలో సూర్యరశ్మి చేయగలిగే అవకాశం లేదు.
  • సన్‌స్క్రీన్ క్రీమ్, సన్‌స్క్రీన్ ఫ్యాక్టర్ 8 తో కూడా విటమిన్ డి ఉత్పత్తిలో 95% వరకు నిరోధించగలదు. విటమిన్ డి లోపం సంభవిస్తుంది, కాబట్టి సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా ఆరుబయట ఆరుబయట మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
  • మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం నుండి క్లినికల్ అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి అధికంగా ఆహారం ప్రారంభించిన వ్యక్తులు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారి కంటే వేగంగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గగలిగారు, అయినప్పటికీ రెండు గ్రూపులు ఒకే ప్రామాణిక తక్కువ కేలరీల ఆహారం తిన్నాయి.
  • విటమిన్ డి ప్రత్యేకమైనది, ఇది చాలా విటమిన్ల మాదిరిగా శరీరంలో ఉపయోగించబడదు. వాస్తవానికి, దీనిని హార్మోన్లు అని పిలుస్తారు. విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది వాస్తవానికి 200 కి పైగా జన్యువుల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది - ఇతర విటమిన్ కన్నా చాలా రెట్లు ఎక్కువ.

వ్యతిరేక సూచనలు మరియు హెచ్చరికలు

విటమిన్ డి లోపం యొక్క సంకేతాలు

విటమిన్ డి అణువు చాలా స్థిరంగా ఉంటుంది. దానిలో కొద్ది శాతం వంట సమయంలో నాశనమవుతుంది, మరియు ఉత్పత్తి ఎక్కువసేపు వేడికి గురవుతుంది, మనం విటమిన్ కోల్పోతాము. కాబట్టి, గుడ్లు ఉడకబెట్టినప్పుడు, ఉదాహరణకు, 15% పోతుంది, వేయించేటప్పుడు - 20%, మరియు 40 నిమిషాలు బేకింగ్ చేసేటప్పుడు, మేము 60% విటమిన్ డిని కోల్పోతాము.

విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన విధి కాల్షియం హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అస్థిపంజరం అభివృద్ధి, పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు అవసరం. విటమిన్ డి లోపంతో, కాల్షియం యొక్క పూర్తి శోషణను పొందడం మరియు శరీర అవసరాలను తీర్చడం అసాధ్యం. పేగుల నుండి కాల్షియం సమర్థవంతంగా తీసుకోవటానికి విటమిన్ డి అవసరం. విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు కొన్నిసార్లు గుర్తించడం కష్టం మరియు సాధారణ అలసట మరియు నొప్పి ఉండవచ్చు. కొంతమంది లక్షణాలను అస్సలు చూపించరు. అయినప్పటికీ, శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడాన్ని సూచించే అనేక సాధారణ సూచనలు ఉన్నాయి:

  • తరచుగా అంటు వ్యాధులు;
  • వెనుక మరియు ఎముక నొప్పి;
  • నిరాశ;
  • దీర్ఘ గాయం వైద్యం;
  • జుట్టు రాలిపోవుట;
  • కండరాల నొప్పి.

విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఇది దారితీస్తుంది:

  • ;
  • మధుమేహం;
  • రక్తపోటు;
  • ఫైబ్రోమైయాల్జియా;
  • దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్;
  • బోలు ఎముకల వ్యాధి;
  • వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు.

విటమిన్ డి లేకపోవడం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్, ముఖ్యంగా రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ఒక కారణం.

అదనపు విటమిన్ డి సంకేతాలు

విటమిన్ డి భర్తీ చాలా మందికి ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా పోయినప్పటికీ, అధిక మోతాదు కొన్నిసార్లు సంభవిస్తుంది. వీటిని విటమిన్ డి టాక్సిసిటీ అంటారు. విటమిన్ డి విషపూరితం, ఇది హానికరం అయినప్పుడు, సాధారణంగా మీరు రోజుకు 40 IU తీసుకుంటే చాలా నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, లేదా మీరు చాలా పెద్ద సింగిల్ డోస్ తీసుకున్నట్లయితే సంభవిస్తుంది.

మీరు ఉంటే 25 (OH) D కంటే ఎక్కువ అభివృద్ధి చెందుతుంది:

  • 10 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు రోజుకు 000 IU కన్నా ఎక్కువ తీసుకుంది. ఏదేమైనా, మీరు ప్రతిరోజూ 3 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు రోజుకు 40 IU తీసుకుంటే విటమిన్ డి విషపూరితం వచ్చే అవకాశం ఉంది;
  • గత 300 గంటల్లో 000 IU కంటే ఎక్కువ తీసుకున్నారు.

విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది, అంటే శరీరాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే దాన్ని వదిలించుకోవడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, కాలేయం 25 (OH) D. అనే రసాయనాన్ని ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో అధిక స్థాయిలో కాల్షియం అభివృద్ధి చెందుతుంది (హైపర్కాల్సెమియా).

హైపర్కాల్సెమియా యొక్క లక్షణాలు:

  • ఆరోగ్యం యొక్క చెడు స్థితి;
  • పేలవమైన ఆకలి లేదా ఆకలి లేకపోవడం;
  • దాహం అనుభూతి;
  • తరచుగా మూత్ర విసర్జన;
  • మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు;
  • పొత్తి కడుపు నొప్పి;
  • కండరాల బలహీనత లేదా కండరాల నొప్పి;
  • ఎముక నొప్పి;
  • గందరగోళం;
  • అలసినట్లు అనిపించు.

కొన్ని అరుదైన వ్యాధులలో, విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కూడా హైపర్కాల్సెమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ వ్యాధులలో ప్రాధమిక హైపర్‌పారాథైరాయిడిజం, సార్కోయిడోసిస్ మరియు అనేక ఇతర అరుదైన వ్యాధులు ఉన్నాయి.

గ్రాన్యులోమాటస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ వంటి వ్యాధులకు విటమిన్ డి జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి - ఈ వ్యాధులలో, శరీరం ఉపయోగించే విటమిన్ డి మొత్తాన్ని నియంత్రించదు మరియు రక్తంలో కాల్షియం ఏ స్థాయిలో ఉండాలి. ఇటువంటి వ్యాధులు సార్కోయిడోసిస్, క్షయ, కుష్టు, కోకిడియోయిడోమైకోసిస్, హిస్టోప్లాస్మోసిస్, పిల్లి స్క్రాచ్ డిసీజ్, పారాకోసిడియోయిడోమైకోసిస్, గ్రాన్యులోమా యాన్యులర్. ఈ వ్యాధులలో, విటమిన్ డి ఒక వైద్యుడు మాత్రమే సూచిస్తారు మరియు వైద్య పర్యవేక్షణలో ఖచ్చితంగా తీసుకుంటారు. లింఫోమాలో విటమిన్ డి చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకుంటారు.

ఇతర ఔషధ ఉత్పత్తులతో పరస్పర చర్య

విటమిన్ డి మందులు అనేక రకాల మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు క్రింద చూపించబడ్డాయి. రోజూ ఈ మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో విటమిన్ డి భర్తీ గురించి చర్చించాలి.

మంటను తగ్గించడానికి ఇచ్చిన ప్రిడ్నిసోన్ వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తాయి మరియు విటమిన్ డి జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ ప్రభావాలు ఎముకల నష్టం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి మరింత దోహదం చేస్తాయి. కొన్ని బరువు తగ్గడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు విటమిన్ డి యొక్క శోషణను తగ్గిస్తాయి, మూర్ఛలను నియంత్రించే మందులు కాలేయ జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తాయి.

మేము ఈ దృష్టాంతంలో విటమిన్ డి గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము:

సమాచార వనరులు
  1. విటమిన్ డి ఎక్కువ పొందడానికి 15 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలు,
  2. 9 ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ డి రిచ్ ఫుడ్స్,
  3. యుఎస్‌డిఎ ఆహార కూర్పు డేటాబేస్‌లు,
  4. విటమిన్ డి తీసుకోవడం సిఫార్సులు,
  5. విటమిన్ డి యొక్క అధిక మోతాదు అధిక బరువు / ese బకాయం, విటమిన్ లోపం ఉన్న ఆఫ్రికన్-అమెరికన్లలో ధమనుల దృ ff త్వాన్ని వేగంగా తగ్గిస్తుంది,
  6. విటమిన్ డి మందులు బాధాకరమైన ఐబిఎస్ లక్షణాలను తగ్గించగలవు,
  7. సన్‌స్క్రీన్ వాడకం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల పెరుగుదల, సమీక్ష కనుగొన్న వాటి వల్ల విస్తృతమైన విటమిన్ డి లోపం
  8. పుట్టినప్పుడు తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు అధిక ఆటిజం ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటాయి,
  9. తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్వహించడం రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది,
  10. డయాబెటిస్-సంబంధిత ఆటో ఇమ్యునిటీ యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో యువత ఉన్నప్పుడు తగినంత విటమిన్ డి,
  11. విటమిన్ డి జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షిస్తుంది, ప్రధాన ప్రపంచ అధ్యయనాన్ని కనుగొంటుంది,
పదార్థాల పునర్ముద్రణ

మా ముందస్తు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా ఏదైనా పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.

భద్రతా నిబంధనలు

ఏదైనా రెసిపీ, సలహా లేదా ఆహారాన్ని వర్తింపజేసే ప్రయత్నానికి పరిపాలన బాధ్యత వహించదు మరియు పేర్కొన్న సమాచారం మీకు వ్యక్తిగతంగా సహాయపడుతుందని లేదా హాని చేస్తుందని హామీ ఇవ్వదు. వివేకం కలిగి ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ తగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

ఇతర విటమిన్ల గురించి కూడా చదవండి:

సమాధానం ఇవ్వూ