విషయ సూచిక
ఈ పట్టికలలో విటమిన్ కె యొక్క సగటు రోజువారీ అవసరం 120 ఎంసిజి. "రోజువారీ అవసరాల శాతం" కాలమ్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో విటమిన్ కె (ఫైలోక్వినోన్) యొక్క రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని ఏ శాతం సంతృప్తి పరుస్తుందో చూపిస్తుంది.
విటమిన్ కెలో అధిక ఆహారాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకి విటమిన్ కె యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| పార్స్లీ (ఆకుపచ్చ) | 1640 μg | 1367% |
| డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు) | 778 μg | 648% |
| క్రెస్ (ఆకుకూరలు) | 542 μg | 452% |
| బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు) | XMX mcg | 403% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 415 μg | 346% |
| కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ) | 310 μg | 258% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | 173 μg | 144% |
| పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను) | XMX mcg | 139% |
| బ్రోకలీ | 102 μg | 85% |
| క్యాబేజీని | 76 ఐసిజి | 63% |
| ప్రూనే | 59.5 μg | 50% |
| పైన్ కాయలు | 53.9 μg | 45% |
| క్యాబేజీని | 42.9 μg | 36% |
| సెలెరీ (రూట్) | XMX mcg | 34% |
| కివి | XMX mcg | 34% |
| జీడిపప్పు | 34.1 μg | 28% |
| అవోకాడో | XMX mcg | 18% |
| నల్ల రేగు పండ్లు | 19.8 μg | 17% |
| బ్లూ | 19.3 μg | 16% |
| గోమేదికం | 16.4 μg | 14% |
| దోసకాయ | 16.4 μg | 14% |
| కాలీఫ్లవర్ | 16 mg | 13% |
| అత్తి ఎండిన | 15.6 μg | 13% |
| ద్రాక్ష | 14.6 μg | 12% |
| బాదం | 14.2 μg | 12% |
| క్యారెట్లు | 13.2 μg | 11% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష | XMX mcg | 9% |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 9.9 μg | 8% |
| టమోటా (టమోటా) | XMX mcg | 7% |
| రాస్ప్ బెర్రీ | 7.8 μg | 7% |
| బుక్వీట్ పిండి | XMX mcg | 6% |
| హరించడం | 6.4 μg | 5% |
| క్రాన్బెర్రీ | 5 μg | 4% |
| mackerel | 5 μg | 4% |
| మ్యాంగో | XMX mcg | 4% |
| ఫీజోవా | 3.5 μg | 3% |
| అప్రికోట్ | XMX mcg | 3% |
| ఓట్స్ పొట్టు | 3.2 μg | 3% |
| వాల్నట్ | 2.7 μg | 2% |
| బొప్పాయి | XMX mcg | 2% |
| పీచ్ | XMX mcg | 2% |
| persimmon | XMX mcg | 2% |
| పుచ్చకాయ | XMX mcg | 2% |
| స్ట్రాబెర్రీలు | XMX mcg | 2% |
| రకం పండు | XMX mcg | 2% |
| యాపిల్స్ | XMX mcg | 2% |
| చెర్రీ | XMX mcg | 2% |
| గోధుమ ఊక | 1.9 μg | 2% |
| వెల్లుల్లి | XMX mcg | 1% |
| radishes | 1.3 μg | 1% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో విటమిన్ K మొత్తం:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకి విటమిన్ కె యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బుక్వీట్ పిండి | XMX mcg | 6% |
| ఓట్స్ పొట్టు | 3.2 μg | 3% |
| గోధుమ ఊక | 1.9 μg | 2% |
కాయలు మరియు విత్తనాలలో విటమిన్ కె మొత్తం:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకి విటమిన్ కె యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వాల్నట్ | 2.7 μg | 2% |
| పైన్ కాయలు | 53.9 μg | 45% |
| జీడిపప్పు | 34.1 μg | 28% |
| బాదం | 14.2 μg | 12% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో విటమిన్ కె మొత్తం:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములకి విటమిన్ కె యొక్క కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అప్రికోట్ | XMX mcg | 3% |
| అవోకాడో | XMX mcg | 18% |
| పైన్ ఆపిల్ | 0.7 μg | 1% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 415 μg | 346% |
| ద్రాక్ష | 14.6 μg | 12% |
| చెర్రీ | XMX mcg | 2% |
| బ్లూ | 19.3 μg | 16% |
| గోమేదికం | 16.4 μg | 14% |
| పుచ్చకాయ | XMX mcg | 2% |
| నల్ల రేగు పండ్లు | 19.8 μg | 17% |
| స్ట్రాబెర్రీలు | XMX mcg | 2% |
| అత్తి ఎండిన | 15.6 μg | 13% |
| క్యాబేజీని | 76 ఐసిజి | 63% |
| బ్రోకలీ | 102 μg | 85% |
| క్యాబేజీని | 42.9 μg | 36% |
| కాలీఫ్లవర్ | 16 mg | 13% |
| కివి | XMX mcg | 34% |
| కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ) | 310 μg | 258% |
| క్రాన్బెర్రీ | 5 μg | 4% |
| క్రెస్ (ఆకుకూరలు) | 542 μg | 452% |
| డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు) | 778 μg | 648% |
| పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను) | XMX mcg | 139% |
| రాస్ప్ బెర్రీ | 7.8 μg | 7% |
| మ్యాంగో | XMX mcg | 4% |
| క్యారెట్లు | 13.2 μg | 11% |
| రకం పండు | XMX mcg | 2% |
| దోసకాయ | 16.4 μg | 14% |
| బొప్పాయి | XMX mcg | 2% |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 9.9 μg | 8% |
| పీచ్ | XMX mcg | 2% |
| పార్స్లీ (ఆకుపచ్చ) | 1640 μg | 1367% |
| టమోటా (టమోటా) | XMX mcg | 7% |
| radishes | 1.3 μg | 1% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | 173 μg | 144% |
| సెలెరీ (రూట్) | XMX mcg | 34% |
| హరించడం | 6.4 μg | 5% |
| ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష | XMX mcg | 9% |
| ఫీజోవా | 3.5 μg | 3% |
| persimmon | XMX mcg | 2% |
| ప్రూనే | 59.5 μg | 50% |
| వెల్లుల్లి | XMX mcg | 1% |
| బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు) | XMX mcg | 403% |
| యాపిల్స్ | XMX mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, స్రాజు మరియు నే పోయ్మేష్ అవ్టోరా