విషయ సూచిక
ఈ జ్యుసి కూరగాయ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ప్రపంచంలోని వివిధ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో మీరు ప్రకాశవంతమైన మిరియాలు ఎందుకు ఉపయోగించాలి మరియు మీరు ఏ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు?
దృష్టి కోసం ఉపయోగించండి
బెల్ పెప్పర్ - రంగును ఇచ్చే 30 రకాల కెరోటినాయిడ్ల మూలం. కరోటినాయిడ్లు అనేక కంటి వ్యాధులను నివారించడానికి, దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచడానికి మరియు బ్లూ స్పెక్ట్రం యొక్క రంగులను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది కళ్ళకు హానికరం.
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
బెల్ పెప్పర్‌లో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది - 128 గ్రాములకు 100 మిల్లీగ్రాములు, దాదాపు రోజువారీ ప్రమాణం. మిరియాల పండు పక్వత, విటమిన్ సి ఎక్కువ.
బరువు నష్టం
తీపి మిరియాలు 1 గ్రాముల ఉత్పత్తి కేలరీలకు 100 గ్రాముల కొవ్వును మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి - 29 కేలరీలు. ఈ కూరగాయలు గొప్ప డైట్ మీల్ లేదా స్నాక్ మరియు ఇతర డైట్ మీల్స్‌లో భాగం కావచ్చు. మిరియాలలో ఉండే పొటాషియం ఖనిజాలు మరియు ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు
మిరియాలు చిన్న మొత్తంలో క్యాప్సైసిన్ సారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
మెరుగైన మూడ్
బెల్ పెప్పర్ - విటమిన్ బి 6 యొక్క మూలం, ఇది సెరోటోనిన్-మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ - మానసిక స్థితిని పెంచే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, తీపి మిరియాలు కాలానుగుణ ఉదాసీనత మరియు నిరాశ!
ఆరోగ్యకరమైన గుండె
బెల్ పెప్పర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు గుండె మరియు ధమనుల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కూరగాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్త నాళాలలో మంట తగ్గుతుంది.
మంచి రాత్రి నిద్ర
నిద్రలేమి అనేది ఆధునిక మనిషి యొక్క తరచుగా నిద్ర రుగ్మత. మానసిక స్థితిలో వలె, ఇది విటమిన్ బి 6 కి సహాయపడుతుంది, ఇది మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, నిద్ర వ్యవస్థ యొక్క నాణ్యతను వెంటనే ప్రభావితం చేసే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
నొప్పి నివారిని
మిరియాలు క్యాప్సైసిన్, విటమిన్స్ సి మరియు కె. వంటివి దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గిస్తాయి, అవి బల్గేరియన్ పెప్పర్‌లో భాగమైన విటమిన్ బి 6 మరియు మెగ్నీషియం కారణంగా మహిళల్లో పిఎంఎస్ సమయంలో వాపు నుండి ఉపశమనం, బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
అందమైన చర్మం
బి విటమిన్లు జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మ పరిస్థితిపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రోజువారీ మెనూలోని మిరియాలు రూపాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తాయి, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తాయి, చర్మాన్ని తేమతో పోషిస్తాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ
కెరోటినాయిడ్స్ మిరియాలలో భాగం, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు క్యాన్సర్ రకాలను నివారిస్తాయి. కొనుగోలు చేసిన మిరియాలు పూర్తిగా పండినట్లు నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, ఈ కూరగాయలో కొంత భాగం సల్ఫర్ ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
బెల్ పెప్పర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి మా పెద్ద వ్యాసంలో చదవండి: