ఉబ్బిన బొడ్డు కోసం ఉత్తమమైన సహజ నివారణలు ఏమిటి? - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

భారీ భోజనం తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా మీ కడుపులో ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారా? నిజానికి, ఇది ముఖ్యంగా అసహ్యకరమైనది. ఇది నిజానికి ది ఉబ్బిన కడుపు లేదా మరింత సరళంగా ఉబ్బరం. ఇది కడుపు లేదా ప్రేగులలో గ్యాస్ సేకరించినప్పుడు బొడ్డు వాపుకు దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అపానవాయువు లేదా బర్ప్స్ ద్వారా అనుకోకుండా వాయువు బహిష్కరించబడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఉబ్బిన బొడ్డు చాలా గంటలు ఉంటుంది.

సాధారణ నియమంగా, ఉబ్బరం ప్రమాదకరం కాదు. అయినప్పటికీ, అవి మరింత తరచుగా సంభవించినప్పుడు, అవి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు. కానీ ఈ అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఏమి చేయాలి?

దిగువ సూచనలను సంప్రదించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. కనుగొనండి ఉబ్బిన బొడ్డు కోసం ఉత్తమ సహజ నివారణలు, కానీ దానిని నివారించడానికి కొన్ని సిఫార్సులు కూడా ఉన్నాయి.

ఉబ్బిన బొడ్డు కోసం అమ్మమ్మ నివారణలు

బేకింగ్ సోడా మరియు దాని చికిత్సా ప్రయోజనాలు

నేను మీకు రెండుసార్లు చెప్పను, అమ్మమ్మ యొక్క నివారణలు ఎవరినీ బాధించవు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడ్డారు. ఉబ్బిన బొడ్డుతో పోరాడటానికి సహాయపడే వాటిలో, నేను మొదట మంచి పాత బేకింగ్ సోడాను ప్రస్తావిస్తాను.

జీర్ణక్రియ సమస్య, కడుపు నొప్పులు లేదా వాపు కడుపు, బేకింగ్ సోడా దాని వ్యాపారంగా చేస్తుంది. బేకింగ్ సోడా మీ పొట్టను త్వరగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు వదులుతుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్‌ను పోసి, మీ భోజనం తర్వాత మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

ఉబ్బరం వ్యతిరేకంగా పుదీనా టీ

ఉబ్బిన పొట్టకు సమర్థవంతమైన సహజ నివారణలలో పిప్పరమింట్ టీ కూడా ఒకటి. ఈ వైద్యం తయారీ కోసం రెసిపీని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

  • - ఒక టీస్పూన్ తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను తీసుకోండి,
  • - మీరు మరిగించే నీటిలో వాటిని జోడించండి,
  • – తర్వాత ద్రవాన్ని ఫిల్టర్ చేసి రోజులో ఎప్పుడైనా త్రాగాలి.

ఉబ్బిన బొడ్డు కోసం ఉత్తమమైన సహజ నివారణలు ఏమిటి? - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు మరియు ఆకులు

ఫెన్నెల్ గింజలు లేదా ఆకులు ఇప్పటికే జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయని తేలింది. ఇవి పేగులకు విశ్రాంతిని కూడా అందిస్తాయి. దీన్ని తీసుకోవడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆకులతో కషాయం సిద్ధం చేయడం లేదా భోజనం తర్వాత విత్తనాలను నమలడం.

ఉబ్బరం చికిత్సకు వివిధ మూలికా కషాయాలు

కొన్ని కషాయాలు ఉబ్బిన బొడ్డును కూడా వదిలించుకోవచ్చు. మా అమ్మమ్మలు తరచుగా ఉపయోగించే మూలికా కషాయాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.

చదవడానికి: నిమ్మ మరియు అల్లం నివారణ యొక్క ప్రయోజనాలు

సమర్థవంతమైన మొక్కల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

  • చామంతి,
  • పుదీనా,
  • బాసిలిక్,
  • డాండెలైన్,
  • సేజ్,
  • దాల్చిన చెక్క,
  • అల్లం,
  • నిమ్మ ఔషధతైలం అలాగే జెంటియన్.

ఉబ్బిన బొడ్డును నివారించడానికి కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు

ఈ సహజ నివారణలతో పాటు, ఉబ్బిన బొడ్డును ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం నివారణ చర్యగా కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం. అందువల్ల ఈ ఇబ్బందికరమైన ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి ఈ క్రింది సిఫార్సులను చదవమని మరియు వాటిని రోజూ వర్తింపజేయమని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను.

తినడానికి ఆహారాలు

ముందుగా, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రాధాన్యంగా, క్రమం తప్పకుండా కూరగాయలు మరియు ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, మాంసం మరియు చేపలను తినండి. అందువల్ల, వోట్స్, బీట్‌లు, సిట్రస్ పండ్లు, గ్రీన్ బీన్స్ లేదా క్యారెట్‌లు వంటి కరిగే ఫైబర్‌తో కూడిన ఆహారాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

చదవండి: మీ విశ్వాసాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం మరియు బరువు తగ్గడం ఎలా

తగినంత నీరు త్రాగాలి

మీ భోజన సమయాల వెలుపల క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. నీటితో సంబంధంలో, కరిగే ఫైబర్స్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారం మరియు వాయువు యొక్క సరైన అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే జెల్ను ఏర్పరుస్తాయి.

కొన్ని ఆహారాలు క్రమం తప్పకుండా తినకూడదు

చెర్రీస్, చాక్లెట్, యాపిల్ లేదా నౌగాట్ వంటి ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడం, కానీ కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ వంటి సార్బిటాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా మర్చిపోవద్దు.

అదేవిధంగా, ఉల్లిపాయలు, ఎండుద్రాక్షలు లేదా అరటిపండ్లు వంటి మీ జీర్ణాశయాన్ని పులియబెట్టడానికి కారణమయ్యే చాలా ఆహారాలను తినవద్దు.

బాగా తినే కళ (శాంతితో)

అలాగే, తినేటప్పుడు, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. గాలి తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి మరియు మీ కడుపుని కుదించకుండా నిటారుగా నిలబడండి. రెగ్యులర్ సమయాల్లో భోజనం చేయండి మరియు మీ భోజనం తర్వాత కొంచెం నడవండి.

పూర్తి చేయడానికి కొన్ని అదనపు సిఫార్సులు

చివరగా, భోజనం తర్వాత మంచి సడలింపు తిరస్కరణ కాదు. ఏరోఫాగియా కారణంగా భయము మరియు ఒత్తిడి చాలా తరచుగా పాల్గొంటాయని తెలుసుకోండి. మరియు గాలిని మింగకుండా వీలైనంత వరకు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి.

ఉబ్బిన బొడ్డు కోసం ఉత్తమమైన సహజ నివారణలు ఏమిటి? - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

బొడ్డు యొక్క టోన్ను బలోపేతం చేయడానికి కొద్దిగా జిమ్నాస్టిక్స్

ఉబ్బిన పొత్తికడుపును నివారించడానికి, క్రీడలు ఆడటం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం అంతే అవసరం ఎందుకంటే ఇది ఈ వ్యాధికి రెండు ప్రధాన కారణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, అవి మలబద్ధకం మరియు భయము.

చదవడానికి: ప్రతిరోజూ సర్ఫ్ చేయడానికి 10 కారణాలు

ఉదర శ్వాస వ్యాయామం

ప్రారంభించడానికి, వరుసగా ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయడానికి చాలా సులభమైన ఉదర శ్వాస వ్యాయామాలను కనుగొనమని నేను మీకు సూచిస్తున్నాను. ఈ చిన్న వ్యాయామం బొడ్డు వాపును తగ్గించేటప్పుడు మీ రవాణాను ప్రేరేపిస్తుంది. వ్యాయామాలు ఎలా నిర్వహించబడతాయో ఇక్కడ ఉంది:

  • – టేబుల్ లేదా డ్రాయర్‌ల ఛాతీ వంటి సపోర్టుకు ఎదురుగా నిలువుగా ఉండే స్థానాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా క్రమాన్ని ప్రారంభించండి.
  • - మీ వీపును వంచకుండా ముందుకు వంగండి.
  • – మీ ముంజేతులను ఒకదానిపై మరొకటి ఉంచండి మరియు మీ నుదిటిని వాటిపై ఉంచండి.
  • – మీ పాదాలను కదపకుండా, మీ పిరుదులను వీలైనంత వెనుకకు చాచండి.

ప్రతిరోజూ నడవండి

వ్యాయామం చేయడానికి మీకు ప్రేరణ లేకపోతే, రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాలు నడవండి. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మీ భోజనం తర్వాత పనిచేయడం మంచిది. అలాగే, ఎల్లప్పుడూ ఎలివేటర్‌ని తీసుకోకండి మరియు బదులుగా మెట్లను ఎంచుకోవద్దు.

ఉబ్బిన కడుపుతో సమస్యలు ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. అంతేకాకుండా, దాదాపు నలుగురిలో ముగ్గురు ఫ్రెంచ్ ప్రజలు ప్రభావితమవుతారని తేలింది. ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి పేలవమైన ఆహారం లేదా పునరావృత మలబద్ధకం వరకు కారకాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి.

దీనిని పరిష్కరించడానికి, సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా బరువుగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి కొద్దిగా క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయడాన్ని కూడా పరిగణించండి. చివరగా, మీరు ఈ వ్యాధికి ముందడుగు వేస్తే, ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో మంచి అమ్మమ్మ నివారణను ఉంచండి, ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం.

ఏదైనా సందర్భంలో, మీకు ఈ అంశంపై ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వ్యాఖ్యలను పంపడానికి సంకోచించకండి, మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మరియు నేను మీకు వీలైనంత సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నాను!

సమాధానం ఇవ్వూ