వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి

వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యకరమైన, బహుముఖ మరియు రుచికరమైన ఆహారం. రొట్టె మీద వ్యాప్తి చెందితే, మీరు శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన ఉపబలాలను పొందుతారు.

వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు

- వేరుశెనగ వెన్న 26 ఖనిజాలు మరియు 13 విటమిన్లు, సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కేలరీల మూలం, ఇది మీకు పని చేయడానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

- వేరుశెనగ వెన్నను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థను క్రమంగా ఉంచుతుంది.

- వేరుశెనగ వెన్నలో ఫోలిక్ ఆమ్లాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇది కణాలు విభజించడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే పుట్టబోయే బిడ్డ సరిగా అభివృద్ధి చెందడానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం సహాయపడుతుంది.

వేరుశెనగ వెన్నలో చాలా జింక్ ఉంటుంది, దీనిలో ఉండే ఖనిజాలతో పాటు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు చలి కాలంలో శరీరాన్ని వైరస్‌ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

-వేరుశెనగ వెన్న ఇనుము యొక్క మూలం, ఇది ఇనుము లోపం అనీమియా ఉన్నవారికి ముఖ్యమైనది. ఇనుము రక్తం యొక్క కూర్పును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, దానిని ఆక్సిజన్‌తో నింపండి.

వేరుశెనగ వెన్న నుండి వచ్చే మెగ్నీషియం రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.

- దాని వేడి చికిత్స సమయంలో వేరుశెనగలను తయారుచేసే సమయంలో, పాలీఫెనాల్స్ విడుదల చేయబడతాయి - యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు శరీరాన్ని క్యాన్సర్ నుండి కాపాడతాయి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి.

మీరు ఎంత వేరుశెనగ వెన్న తినవచ్చు?

వేరుశెనగ వెన్నలో అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నందున, మీరు దీన్ని రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ మొత్తంలో తినవచ్చు - ఇది శాండ్‌విచ్ చేయడానికి సరిపోతుంది.

వేరుశెనగ వెన్న ఎలా ఉపయోగించాలి

వేరుశెనగ ముద్దను వెన్నకు బదులుగా వోట్మీల్ గంజిలో చేర్చవచ్చు, టోస్ట్‌పై విస్తరించండి, మాంసం, చేపలు లేదా కూరగాయల సలాడ్ కోసం డ్రెస్సింగ్ చేయవచ్చు, ఇంట్లో తయారుచేసిన స్వీట్‌లకు ఫిల్లింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు, స్మూతీలు మరియు స్మూతీలకు జోడించండి బేకింగ్ మరియు కుకీల కోసం డౌ.