ప్రియమైన మిత్రులారా, వేసవి చివరి వారంలో హృదయాన్ని కోల్పోవద్దని, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో, చేతిలో మంచి పుస్తకంతో గడపాలని నేను సూచిస్తున్నాను. నా డజను నుండి ఎంచుకోవడానికి సంకోచించకండి తప్పక చదవాలి! ఇవి చాలా ఆసక్తికరమైనవి, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, పుస్తకాలు, ఒక సమయంలో నన్ను మార్చడానికి ప్రేరేపించాయి. మీ జీవితంలో మరియు మీ ప్రియమైనవారి జీవితాలలో ఏదో ఒక మార్పు కోసం వారు మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తారని నేను భావిస్తున్నాను. ప్రధాన విషయాలు: ఎక్కువ కాలం మరియు చురుకుగా జీవించడానికి మనం ఏమి చేయగలం; స్వీట్స్ నుండి మిమ్మల్ని మరియు పిల్లలను ఎలా విసర్జించాలి; మంచి మనస్సు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో “మూడవ వయస్సు” ను ఎలా కలుసుకోవాలి. చాలా ఆచరణాత్మక చిట్కాలు!
- కోలిన్ కాంప్బెల్ చేత చైనా అధ్యయనం.
దేని గురించి: ప్రాణాంతక వ్యాధుల (హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు) ప్రమాదంతో ఆహారం ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఆహార పరిశ్రమ ఎలా పనిచేస్తుంది.
కార్నెల్ ప్రొఫెసర్ యొక్క పరిశోధన ఆహారం యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలపై అతిపెద్దదిగా మారింది. మరియు శాస్త్రీయ సమాజంలో అత్యంత వివాదాస్పదమైనది. ఆలోచనకు ఆహారంగా సిఫార్సు చేయబడింది!
- చైనీస్ రీసెర్చ్ ఇన్ ప్రాక్టీస్ థామస్ కాంప్బెల్.
దేని గురించి: తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు మాత్రలను భర్తీ చేసి ఆరోగ్యాన్ని తెస్తాయి.
కోలిన్ కాంప్బెల్ కుమారుడు, ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న వైద్యుడు, తన తండ్రి సిద్ధాంతాన్ని మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగించగలదని పరీక్షకు పెడుతోంది. ఈ పుస్తకం ఆహార పరిశ్రమ యొక్క వికారమైన వాస్తవాలను బహిర్గతం చేస్తూ, పట్టుకునే డిటెక్టివ్ కథలాగా చదువుతుంది.
బోనస్: రచయిత తన సొంత పోషక వ్యవస్థను మరియు రెండు వారాల ఆహారాన్ని అందిస్తాడు.
- బ్లూ జోన్స్, బ్లూ జోన్స్: ప్రాక్టికల్ టిప్స్, డాన్ బ్యూట్నర్.
దేని గురించి: 100 సంవత్సరాల వయస్సులో జీవించడానికి ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి తినాలి.
సీక్వెల్ ఉన్న మరొక పుస్తకం: మొదటిది, రచయిత ప్రపంచంలోని ఐదు ప్రాంతాలలో జీవన విధానాన్ని అన్వేషిస్తాడు, ఇక్కడ పరిశోధకులు అత్యధికంగా సెంటెనరియన్ల సాంద్రతను కనుగొన్నారు; రెండవది, ఇది “బ్లూ జోన్స్” యొక్క లాంగ్-లివర్స్ ఆహారం మీద దృష్టి పెడుతుంది.
- “అధిగమించండి. ఎటర్నల్ లైఫ్ వైపు తొమ్మిది అడుగులు. ”రే కుర్జ్‌వీల్, టెర్రీ గ్రాస్‌మాన్
దేని గురించి: ఎక్కువ కాలం జీవించడం మరియు అదే సమయంలో “ర్యాంకుల్లో” ఎలా ఉంటుంది
ఈ పుస్తకం నా ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి పట్ల నా వైఖరిని మార్చింది. అందువల్ల నేను రచయితలలో ఒకరిని వ్యక్తిగతంగా తెలుసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు అతనిని ఇంటర్వ్యూ చేసాను. అధిక-నాణ్యత దీర్ఘాయువు కోసం పోరాటం కోసం రచయితలు ఒక ఆచరణాత్మక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, చాలా సంవత్సరాల అనుభవం, ఆధునిక జ్ఞానం, సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ యొక్క తాజా విజయాలు.
- “ఈజ్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్”, “వాంటెడ్ అండ్ కడ్”, వ్లాదిమిర్ యాకోవ్లెవ్
దేని గురించి: 60, 70 మరియు 100 ఏళ్లు పైబడిన వారి గురించి ఉత్తేజకరమైన కథలు.
జర్నలిస్ట్ మరియు ఫోటోగ్రాఫర్ వ్లాదిమిర్ యాకోవ్లెవ్ ప్రపంచమంతటా పర్యటించి, వృద్ధాప్యంలో, చురుకైన, స్వతంత్ర మరియు నెరవేర్చిన జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్న వ్యక్తుల అనుభవాన్ని ఫోటోగ్రాఫ్ చేసి సేకరిస్తున్నారు.
- “మెదడు రిటైర్ అయ్యింది. వృద్ధాప్యం యొక్క శాస్త్రీయ వీక్షణ “, ఆండ్రే అలెమాన్
దేని గురించి: అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడం సాధ్యమేనా మరియు మీరు మతిమరుపుగా మారితే అలారం వినిపించడం విలువైనదేనా?
నేను ఈ పుస్తకాన్ని దాని “చేతుల మీదుగా” ప్రేమిస్తున్నాను: మీకు అభిజ్ఞా బలహీనత లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు మరియు సాధ్యమైనంత మేధో క్షీణత మరియు మెదడు క్షీణతను నిరోధించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి రచయిత సలహాను అనుసరించండి. పై లింక్ పై కొన్ని చిట్కాలను కనుగొనండి.
- జాకబ్ టీటెల్బామ్ మరియు డెబోరా కెన్నెడీ చేత తీపి నుండి మీ బిడ్డను ఎలా విసర్జించాలి
దేని గురించి: చక్కెర మీ బిడ్డకు ఎందుకు చెడ్డది మరియు వ్యసనపరుస్తుంది. మరియు, వాస్తవానికి, స్వీట్స్ నుండి పిల్లవాడిని ఎలా విసర్జించాలి.
మీ పిల్లవాడు ఎక్కువ స్వీట్లు తింటుంటే, ఈ సమస్యతో పోరాడటం ప్రారంభించే సమయం. అన్ని తరువాత, ఆహారపు అలవాట్లు బాల్యంలోనే ఏర్పడతాయి. చక్కెర వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి 5 దశల్లో పుస్తక రచయితలు ఒక కార్యక్రమాన్ని ప్రతిపాదించారు.
- షుగర్ ఫ్రీ, జాకబ్ టీటెల్బామ్, క్రిస్టల్ ఫిడ్లెర్.
దేని గురించి: ఏ రకమైన చక్కెర వ్యసనం ఉందో మరియు దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి.
డాక్టర్ మరియు జర్నలిస్ట్ మీ ఆహారంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలో ఉపయోగకరమైన చిట్కాల కంటే ఎక్కువ అందిస్తారు. స్వీట్స్‌కు బానిస కావడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత కారణాలు ఉన్నాయని రచయితలు చెబుతున్నారు మరియు సమస్యకు పరిష్కారాలను వ్యక్తిగతంగా ఎన్నుకోవాలి.