విషయ సూచిక
వయోజన శరీరంలో జింక్ కంటెంట్ చిన్నది-1,5-2 గ్రా. చాలా జింక్ కండరాలు, కాలేయం, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి మరియు చర్మంలో కనిపిస్తుంది (ప్రధానంగా బాహ్యచర్మంలో).
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది
రోజువారీ జింక్ అవసరం
జింక్ కోసం రోజువారీ అవసరం 10-15 మి.గ్రా. జింక్ తీసుకోవడం యొక్క ఎగువ అనుమతించదగిన స్థాయి రోజుకు 25 మి.గ్రా.
జింక్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:
- ఆటలు ఆడుకుంటున్నా;
- విపరీతమైన చెమట.
జింక్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావం
జింక్ వివిధ జీవక్రియ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొన్న 200 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్నం - ప్రధాన జన్యు పదార్థం. ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్ ఇన్సులిన్లో భాగం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
జింక్ మానవ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, యుక్తవయస్సు మరియు సంతానం కొనసాగింపుకు అవసరం. అస్థిపంజరం ఏర్పడటానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు అవసరం, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటిటాక్సిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు అంటు వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో పాల్గొంటుంది.
జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితిని నిర్వహించడానికి జింక్ అవసరం, వాసన మరియు రుచిని అందించే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఆల్కహాల్‌ను ఆక్సీకరణం చేసే మరియు నిర్విషీకరణ చేసే ఎంజైమ్‌లో భాగం.
జింక్ గణనీయమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంది (సెలీనియం, విటమిన్లు సి మరియు ఇ వంటివి) - ఇది సూపర్‌ఆక్సైడ్ డిస్‌ముటేస్ అనే ఎంజైమ్‌లో భాగం, ఇది దూకుడు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది.
ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య
జింక్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రాగి (Cu) మరియు ఇనుము (Fe) గ్రహించడం కష్టమవుతుంది.
జింక్ లేకపోవడం
జింక్ లోపం యొక్క సంకేతాలు
- వాసన, రుచి మరియు ఆకలి లేకపోవడం;
- పెళుసైన గోర్లు మరియు గోళ్ళపై తెల్లని మచ్చలు కనిపించడం;
- జుట్టు రాలిపోవుట;
- తరచుగా అంటువ్యాధులు;
- పేలవమైన గాయం వైద్యం;
- చివరి లైంగిక కంటెంట్;
- నపుంసకత్వము;
- అలసట, చిరాకు;
- అభ్యాస సామర్థ్యం తగ్గింది;
- అతిసారం.
అదనపు జింక్ సంకేతాలు
- జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు;
- తలనొప్పి;
- వికారం.
జింక్ లోపం ఎందుకు సంభవిస్తుంది
మూత్రవిసర్జన వాడకం, ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార పదార్థాల వాడకం వల్ల జింక్ లోపం కలుగుతుంది.