విషయ సూచిక
మీరు స్పోర్ట్స్ ఆడాలనుకుంటే మరియు మీకు సంగీతం మరియు డ్యాన్స్ అంటే ఇష్టమైతే, జుంబా సరైన ఎంపిక. ఇది 90 వ దశకంలో కొలంబియన్ డ్యాన్సర్ మరియు కొరియోగ్రాఫర్ అల్బెర్టో పెరెజ్ చేత సృష్టించబడిన కండిషనింగ్ ప్రోగ్రామ్, దీనిని 'బీటో' పెరెజ్ అని పిలుస్తారు. ఈ క్రమశిక్షణను పాటించేటప్పుడు శరీరంలో డ్యాన్స్ కలిగించే వైబ్రేషన్ ద్వారా దాని పేరు ప్రేరణ పొందింది, అందుకే దాని సృష్టికర్త దీనిని జుంబా అని పిలిచారు, ట్రేడ్‌మార్క్‌ను సృష్టించారు, ఇది 2000 మొదటి దశాబ్దంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అన్ని జిమ్‌లలో మీరు జుంబాను కనుగొనవచ్చు అయినప్పటికీ అది ఎల్లప్పుడూ ఆ పేరును కలిగి ఉండదు.
ఈ క్రమశిక్షణ, దాని గరిష్ట వైభవం ఉన్న రోజులు జీవించనప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది పాండిత్యము మరియు సల్సా, మెరెంగ్యూ, కూంబియా, బచాటా మరియు ఎక్కువగా రెగెటన్ వంటి లాటిన్ అమెరికన్ రిథమ్‌లుగా ఉండే గ్రూప్ సెషన్లలో సంగీతం ఇచ్చే మంచి శక్తికి. సాధారణ శారీరక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు డైనమిక్ ఏరోబిక్ క్లాస్ చేయడమే లక్ష్యం వశ్యత, ఓర్పు మరియు సమన్వయం.
ఇది ఒక గంట సెషన్లలో మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది. టానింగ్ వ్యాయామాలతో అంత్య భాగాల వైవిధ్యాలు, ఛాతీ మరియు వెన్నుముకలలో దాదాపు పది నిమిషాల వెచ్చదనం మొదటిది. రెండవ మరియు ప్రధాన భాగం లాటిన్ నృత్యాల నుండి ప్రేరణ పొందిన విభిన్న సంగీత ప్రక్రియల నుండి కలిపి దశల శ్రేణితో సుమారు 45 నిమిషాలు పడుతుంది. కోరస్‌లో పునరావృతాలతో రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో కదలికలను టోన్ చేయడం వలన 'కొరియోగ్రఫీ'తీవ్రతను పెంచడానికి. చివరి ఐదు నిమిషాలు, సాధారణంగా చివరి లేదా చివరి రెండు సంగీత ఇతివృత్తాలతో సమానంగా ఉంటాయి, ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా సాగదీయడానికి ఉపయోగిస్తారు, శ్వాస పద్ధతుల ద్వారా హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది.
ప్రయోజనాలు
- సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేసి, సంతోషాన్ని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- సమన్వయం మరియు ప్రాదేశిక అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది.
- స్టామినాను పెంచండి.
- కండరాలను టోన్ చేస్తుంది.
- ఇది సాంఘికీకరణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- వశ్యతను పెంచండి.
వ్యతిరేక
- గాయం ప్రమాదం, ముఖ్యంగా బెణుకులు.
- దీనికి నిబద్ధత అవసరం: ఫలితం వ్యక్తిగత తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- తరగతులు ఎవరు నాయకత్వం వహిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి కొద్దిగా మారవచ్చు.
- నిరంతర కదలిక లేదా వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ఇష్టం లేని వారికి తగినది కాదు
- ఈ కార్యాచరణను ప్రారంభించడానికి ముందు ఊబకాయం ఉన్న సందర్భాల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.