అనస్తాసియా స్టోట్స్కాయ యొక్క ఆహారం, స్టోట్స్కాయ బరువు ఫోటోను ఎలా కోల్పోయింది

మాన్యువల్ లేబర్ చేయండి… సెలవుల సమయంలో, నేను కోలుకున్నాను, దాదాపు 5 ఆహ్వానించబడని పౌండ్‌లను పొందాను. అక్కడ ఏమి చేయాలి? అదే విందులను అడ్డుకోవద్దు. ఒకానొక సమయంలో, నా కొడుకు సాషా పుట్టిన తర్వాత, 25 అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి నాకు మూడు సంవత్సరాలు పట్టింది. మరియు ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను: ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పరిస్థితిని ప్రారంభించడం కాదు, మరొక చెంచా ఆలివర్ సలాడ్‌తో అధిక బరువుపై నిరాశను పట్టుకోవడం కాదు, దాతృత్వముగా మయోన్నైస్‌తో రుచికోసం. సెలవులు ఉన్నప్పటికీ, ఇంటి పనులను చేయడం, సహాయం చేయడం, ఉదాహరణకు, మరమ్మతులు ఉన్న తల్లిదండ్రులు లేదా దేశంలోని అటకపై కూల్చివేయడం అవసరం. సాధారణంగా, సెలవు నిష్క్రియ పాలనను వదిలివేయాలి. ఈ పద్ధతి నాకు పని చేస్తుంది - నేను పనిలో మునిగిపోతాను, కేలరీలు ఒకేసారి కాలిపోతాయి!

మెనుని క్రమంగా మార్చండి. నూతన సంవత్సర సెలవులు ముగిసే సమయానికి, నేను నా ఆహారాన్ని సజావుగా మార్చడం ప్రారంభించాను. మేము ఇక్కడ వేయించినవి తినము, నేను అక్కడ డెజర్ట్ తిరస్కరిస్తాను. కొవ్వు సలాడ్‌ల నుండి ఒక నీరు మరియు బచ్చలికూరలోకి ఆకస్మికంగా దూకడానికి వెంటనే ప్రయత్నించవద్దు. ఇది శరీరానికి గొప్ప ఒత్తిడి: ఇది ఊరగాయలతో చెడిపోయింది, కానీ ఇక్కడ ఏమీ సాధ్యం కాదు! మరియు ఈ పద్ధతి నుండి మానసిక స్థితి త్వరగా సున్నాకి పడిపోతుంది. నేను క్రమంగా నా శరీరాన్ని నా కోసం సరైన పోషకాహారానికి తిరిగి ఇచ్చాను. మరియు ఇప్పుడు నా రోజువారీ మెనులో చాలా దోసకాయలు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన మాంసం మరియు చేపలు, ఊక ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, మేము మయోన్నైస్ గురించి మరచిపోవలసి వచ్చింది. నాకు తీపి కూడా ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. పండ్లలో మాదిరిగా, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

స్నాక్స్‌కు బదులుగా టీ తాగండి… వాస్తవానికి, నేను కేఫీర్‌లో స్కోర్ చేయాలనుకునే క్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు సెలవుల జ్ఞాపకార్థం హానికరమైనదాన్ని తినాలనుకుంటున్నాను. ఈ సందర్భాలలో, మూలికా టీ సహాయపడుతుంది - రెండూ ఓదార్పునిస్తాయి మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. మరియు, వాస్తవానికి, ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా, నేను 2,5 లీటర్ల నీటిని తాగుతాను. మీరు ఇంకా ఎక్కువ చేయవచ్చు, అప్పుడు ఏ శూన్యత కడుపు గుండా నడవదు.

ఆఫ్రొడైట్ డైట్ ప్రయత్నించండి. ఇప్పటికే చాలా అదనపు పౌండ్లను పొందిన మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, నేను "ఆఫ్రొడైట్" ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేయగలను. నేను గ్రీస్‌లో నా సెలవులో దాని గురించి తెలుసుకున్నాను మరియు నా మీద ప్రయత్నించాను - నేను మూడు వారాల్లో సుమారు 8 కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను. ఆహారం యొక్క సారాంశం: రెండు వారాలు దోసకాయలు మరియు మేక చీజ్ తప్ప మరేమీ తినకూడదు, ఆపై క్రమంగా మూలికలు మరియు ఉడికించిన మాంసాన్ని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టండి. కానీ మీకు అనారోగ్యం, మైకము, చాలా నిద్రగా అనిపిస్తే, ఈ ఎంపిక మీ కోసం కాదు!

జిమ్నాస్టిక్స్‌లో శిక్షణ పొందండి. కానీ సరైన పోషకాహారంతో పాటు, శారీరక వ్యాయామం కూడా అవసరం. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, నేను ఇంట్లో స్పోర్ట్స్ చేస్తాను మరియు నాకు కావలసిందల్లా చాప మాత్రమే. నేను సాధారణంగా సాగదీయడం, "బిర్చ్" స్టాండ్, ప్రెస్ స్వింగ్ చేస్తాను. రోజుకు 15-20 నిమిషాలు దీన్ని చేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మీరు ప్రభావాన్ని చూస్తారు. ఒక ఇన్ఫ్రారెడ్ ఆవిరి కూడా అదనపు బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి ద్రవాన్ని సంపూర్ణంగా తొలగిస్తుంది!

మీకు ఇష్టమైన ప్యాంటు కాకుండా వంటలను మార్చండి. బాగా, సైకలాజికల్ ట్రిక్స్ వర్గం నుండి - మీరు చిన్నదానికి తినడానికి అలవాటుపడిన ప్లేట్‌ను మార్చండి. సర్వింగ్ ఒకేలా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది వాస్తవానికి బరువు కోల్పోతుంది. కానీ మీ కోసం కొద్దిగా చిన్నగా మారిన మీకు ఇష్టమైన ప్యాంటును గదిలో లోతుగా దాచడానికి తొందరపడకండి. దీనికి విరుద్ధంగా, ధరిస్తారు: అసౌకర్యం బరువు తగ్గడానికి అదనపు ప్రోత్సాహకంగా ఉంటుంది.