ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

మీరు మీ కళ్ళ ముందు "రొటీన్" అనే పదాన్ని విన్నప్పుడు, హింసించబడిన ఫ్యాక్టరీ ఉద్యోగి రోజు తర్వాత ఒక కన్వేయర్ బెల్ట్‌పై అదే చర్యలను పునరావృతం చేయడం మీరు చూస్తున్నారా? దాని గురించి మర్చిపొండి! ప్రతి స్త్రీ ఆదర్శవంతమైన రోజు యొక్క ఆయుర్వేద దినచర్యను ప్రయత్నించాలి - తన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా, కనీసం ఆరు నెలలకు ఒకసారి.

కొత్త ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు పద్ధతుల ద్వారా మనం ఎంత సులభంగా ప్రేరణ పొందుతున్నామో గుర్తుంచుకోండి: మేము నమ్మకంగా ఉన్నాము మరియు మా జీవితాలను మంచిగా మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. అయితే తర్వాత ఏం జరుగుతుంది? కాలక్రమేణా, ఈ ప్రకాశవంతమైన అగ్ని కాలిపోతుంది, మేము ముందుకు సాగడానికి మరియు మునుపటి మార్గానికి తిరిగి రావడానికి ప్రేరణను కోల్పోతాము, ఎందుకంటే ఇది సుపరిచితం మరియు అనుకూలమైనది. రోజువారీ దినచర్య మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది. ఆయుర్వేద గ్రంథాలలో, రోజువారీ విధానాలను దినచర్య అంటారు. వాస్తవానికి, జీవితం యొక్క ఉన్మాదమైన వేగం ప్రతిరోజూ వాటన్నింటినీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు, కానీ శనివారం లేదా ఆదివారం - స్వీయ సంరక్షణ దినం - మరియు నిజమైన ఆనందాన్ని పొందండి. కాబట్టి, ఇక్కడ ఒక పరిపూర్ణ మహిళా దినోత్సవం కోసం 15 పదార్థాలు ఉన్నాయి.

రోజువారీ స్వీయ-సంరక్షణ ముందు రోజు రాత్రి ప్రారంభమవుతుంది: ఉదయం సరైన ఆలోచనతో ప్రారంభించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా 22: 00-22: 30 (వేసవిలో కొంచెం తరువాత)కి పడుకోవాలి. మీరు చాలా అలసిపోయినట్లయితే, అనారోగ్యంతో లేదా ఇప్పటికే వయస్సులో ఉన్నట్లయితే, అవసరమైనంత ఎక్కువగా నిద్రపోండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, వెంటనే లేవకండి. మీ పాదాలు నేలను తాకడానికి ముందు, మీ శరీరాన్ని మరియు సజీవంగా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతను అనుభవించండి.

2. గోరువెచ్చని నిమ్మ నీళ్ళు త్రాగాలి

నిమ్మకాయ నీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఫ్లష్ చేయడానికి, మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు పెరిస్టాల్సిస్ను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే, నీటిలో ½ టీస్పూన్ కలపండి. అల్లం పొడి. అదే సమయంలో, ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది లేదా కనీసం సమతుల్యం చేస్తుంది. నిమ్మకాయ నీటిని సాయంత్రం తయారు చేయవచ్చు మరియు ఉదయం మీరు మైక్రోవేవ్‌లో వేడెక్కాలి. మీడియం కప్పులో ¼ మీడియం నిమ్మకాయ పిండిన సరిపోతుంది.

3. మీ ముఖం కడుక్కోండి మరియు నువ్వుల నూనెతో మీ చిగుళ్లను మసాజ్ చేయండి

మొదట మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి, మీ నోరు మరియు దంతాలను కడుక్కోండి మరియు మీ కళ్ళను శుభ్రం చేసుకోండి. చల్లటి నీటితో కడగడం మంచిది. చల్లని నీరు లేదా నిజమైన (సహజమైన) రోజ్ వాటర్‌తో కళ్లను ఫ్లష్ చేయండి. నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, దుర్వాసన రాకుండా నిరోధించడానికి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, చిగుళ్లలో రక్తస్రావం నయం చేయడానికి మరియు మీ దంతాలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ చిగుళ్లలో నువ్వుల నూనెను రుద్దండి.

అవును, మీరు విన్నది నిజమే. నిద్రలేచిన వెంటనే బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది. ఆయుర్వేదంలో, విసర్జన వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు చాలా ముఖ్యమైనది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ (అమా) పేరుకుపోవడంతో అనేక వ్యాధులు ప్రారంభమవుతాయని నమ్ముతారు. జీర్ణ అగ్ని శరీరంలోకి ప్రవేశించే పదార్థాలను కాల్చలేనప్పుడు ఈ శ్లేష్మం పేరుకుపోతుంది. ఆమాను వదిలించుకోవటం, మనం మన శరీరం-ఆలయం నేలపై చీపురుతో నడవడం, భౌతిక విషాలను, దీర్ఘకాలంగా ఉన్న భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక స్థితిని శుభ్రపరచడం వంటిది. ప్రేగులను శుభ్రపరచడం ద్వారా, మనం దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను కూడా వదిలించుకుంటాము.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ కింద శుభ్రం చేయు. సహజ పదార్ధాల ఆధారంగా ఏదైనా సహజ నివారణలు లేదా కనీసం సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ రొమ్ములను ఆముదం లేదా నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. క్షీర గ్రంధులను రక్షించడానికి నూనెలకు జోడించడానికి మంచి ఆరోగ్యకరమైన మూలికలు కఫ్, మెంతులు, కలేన్ద్యులా మరియు మూత్రాశయ ఫ్యూకస్. ఈ మసాజ్ విషపూరిత సంచితాల కణజాలాలను శుభ్రపరుస్తుంది - అమా, తిత్తులు మరియు రద్దీ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని పునశ్శోషణం ప్రోత్సహిస్తుంది. అతను మనలో మన శరీరం పట్ల ప్రేమను మరియు క్షీర గ్రంధి యొక్క కణజాలాలలో ఏవైనా మార్పులకు స్పృహతో కూడిన శ్రద్ధను పెంచుతాడు, ఇది నేరుగా క్యాన్సర్ నివారణకు సంబంధించినది.

మంచి రోజు కోసం తేలికపాటి అల్పాహారం తప్పనిసరి. ఆయుర్వేదంలో, ఆహారం అనేది ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మూడు ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ఆయుర్వేదంలో, అన్ని వ్యాధులు జీర్ణవ్యవస్థలో వాటి మూలంగా పరిగణించబడతాయి. మంచి అనుభూతిని పొందడానికి, మీరు మీ శరీరానికి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి, వాటిని సరైన సమయంలో మరియు సరైన సీజన్‌లో కూడా తినాలి. మనం తప్పుడు ఆహారాలు తినడం, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం, భావోద్వేగానికి గురికావడం లేదా వేసవిలో శీతాకాలపు భోజనం (గుమ్మడికాయ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు వంటివి) తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఆహారమే జీవితానికి పునాది. మనం తినే ఆహారం మన జీవిత ఆకాంక్షలను నెరవేర్చుకునే శక్తిని ఇస్తుంది.

మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు సమయాన్ని నిర్వహించాల్సిన రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కేటాయించండి లేదా మీరు ఇష్టపడే మరియు ఆనందించే కార్యాచరణను కనుగొనండి. మీరు పెయింట్ చేయవచ్చు, ఎంబ్రాయిడరీ చేయవచ్చు, నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు. మన నిజమైన ఉద్దేశ్యం ప్రకారం జీవించాలంటే, మనం సమతుల్యతతో ఉండాలని ఆయుర్వేదం బోధిస్తుంది. లేకపోతే, మనం అంతర్ దృష్టి యొక్క అంతర్గత స్వరాన్ని వినలేము. అందుకే మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి మీరు సమయాన్ని వెతకాలి.

11. నిద్రను మెరుగుపరచడానికి రాత్రి భోజనం మరియు పానీయం తీసుకోండి

12. కాంతి తీవ్రతను తగ్గించండి

నిద్ర అనేది సాకులను సహించని వ్యాపారం. మహిళలకు అతని అవసరం. పురుషులకు అతని అవసరం. గ్రహం మీద ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ క్రమం తప్పకుండా 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. శారీరక శ్రమలాగే, నిష్క్రియ విశ్రాంతి కూడా మనకు అవసరం. మీరు దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేమి ఉంటే, మీరు ఎప్పటికీ అక్కడికి చేరుకోలేరు. ఆయుర్వేదంలో, పగటిపూట కార్యకలాపాల నుండి రాత్రిపూట ఉల్లంఘించలేని శాంతికి మారడానికి అనేక గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఇంట్లో కాంతిని తగ్గించడం. సీజన్‌ను బట్టి (శీతాకాలానికి ముందు), రాత్రి భోజనం తర్వాత, స్లీలో ఓవర్‌హెడ్ లైట్‌ను ఆఫ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఫ్లోరోసెంట్ లైట్లు పూర్తిగా నివారించబడతాయి, కానీ ముఖ్యంగా సాయంత్రాలలో. మసక వెలుతురు శరీరానికి నిద్రపోయే సమయం అని చెబుతుంది. చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి జీవసంబంధమైన లయలతో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు మగత కలిగించే హార్మోన్లతో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

13. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆఫ్ చేయండి

స్క్రీన్‌లు (కంప్యూటర్, టెలిఫోన్, టీవీ) ఉన్న అన్ని పరికరాలను తప్పనిసరిగా 20: 00-21: 00కి ఆఫ్ చేయాలి. కృత్రిమ కాంతి (కంప్యూటర్ మానిటర్ మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో సహా) నిద్రను ప్రోత్సహించే హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుందని నిద్ర నిపుణులు అంటున్నారు. మగత పోతుంది. మరియు సాయంత్రం వార్తలను చూడవద్దు. ఇది మీ కలలకు విషం! మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచే ఏ క్రియాశీల కార్యకలాపంలో పాల్గొనవద్దు. ఇది ప్రశాంత స్థితికి వెళ్లే సమయం.

14. మధ్యాహ్నం 22:00 గంటలకు, మంచం మీద ఉండండి.

మరియు సాకులు లేవు. మధ్యాహ్నం 22:30 గంటలకు రెండో గాలి వీస్తున్నట్లు మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఎందుకంటే నిద్రలో శరీరం నిర్విషీకరణకు ఉపయోగించే జీవక్రియ శక్తి మానసిక శక్తిగా రూపాంతరం చెందుతుంది మరియు మనలో కార్యాచరణ మేల్కొంటుంది. మనం ఆలస్యంగా పడుకున్నప్పుడు, అందం కల అని పిలవబడే ఈ ముఖ్యమైన విభాగాన్ని మనం కోల్పోతాము. మీరు ఇప్పటికీ అర్ధరాత్రి పడుకునే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, 15 నిమిషాల నియమాన్ని ఉపయోగించండి: ప్రతి రాత్రి 15 నిమిషాల ముందు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని వారాల తర్వాత మధ్యాహ్నం 22:00 గంటలకు, మీరు ఇప్పటికే బాగా నిద్రపోతారు.

15. మీ తలపై గత రోజు సమీక్షించండి