మైగ్రేన్లకు పోషకాహారం

మైగ్రేన్లకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

మైగ్రేన్‌లకు, టైరమైన్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు:

• డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ మరియు సోడాస్, సోడా;
• తాజా గుడ్లు, తాజాగా ఉడికించిన పౌల్ట్రీ, మాంసం, చేప;
• పాల ఉత్పత్తులు (2% పాలు, ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు చీజ్);
• తృణధాన్యాలు, పిండి ఉత్పత్తులు, పేస్ట్‌లు (ఉదాహరణకు, ఫ్యాక్టరీలో తయారు చేసిన ఈస్ట్ వంటకాలు, బిస్కెట్లు, తృణధాన్యాలు);
• తాజా కూరగాయలు (క్యారెట్లు, ఆస్పరాగస్, వేయించిన లేదా ఉడికించిన ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, బంగాళదుంపలు, చిక్కుళ్ళు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, గుమ్మడికాయ);
• తాజా పండ్లు (బేరి, ఆపిల్ల, చెర్రీస్, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్);
• ఇంట్లో సూప్;
• మసాలా;
• చక్కెర, మఫిన్లు, వివిధ రకాల తేనె, బిస్కెట్లు, జెల్లీలు, జామ్లు, క్యాండీలు;
• సహజ తాజా రసాలు (ద్రాక్షపండు, నారింజ, ద్రాక్ష, బీట్‌రూట్, దోసకాయ, క్యారెట్, బచ్చలికూర రసం, సెలెరీ రసం);
• మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు (అడవి సాల్మన్, గుమ్మడికాయ గింజలు, హాలిబట్, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, క్వినోవా, ఫ్లాక్స్).

ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి మెదడు కణాలను రక్షించే రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) తో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఇనుము, జింక్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B3, B12, B1 యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: లీన్ బీఫ్, వెనిసన్, లాంబ్, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.

మైగ్రేన్లకు సాంప్రదాయ medicine షధం

• డాగ్వుడ్ పండ్ల కషాయాలను;
• అమ్మోనియా మరియు కర్పూరం ఆల్కహాల్ మిశ్రమం నుండి చల్లని పీల్చడం;
• సౌర్క్రాట్ తల యొక్క తాత్కాలిక భాగంలో మరియు చెవుల వెనుక కుదించుము;
• మరిగే పాలతో నిండిన తాజా గుడ్డుతో చేసిన కాక్టెయిల్;
• పాలవిరుగుడు లేదా మజ్జిగ, ఇది ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి;
• మైడో క్లోవర్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ (ఒక గ్లాసు వేడినీటితో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పువ్వులు పోయాలి, ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి), రోజుకు మూడు సార్లు సగం గ్లాసు తీసుకోండి;
• తల యొక్క తాత్కాలిక మరియు ముందు భాగంలో తాజా లిలక్ ఆకుల కుదింపు;
• ముడి బంగాళాదుంపల నుండి రసం, రోజుకు రెండుసార్లు పావు కప్పు తీసుకోండి;
• సైబీరియన్ ఎల్డర్‌బెర్రీ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ (వేడినీటి గ్లాసుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన పువ్వులు, ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి), భోజనానికి పదిహేను నిమిషాల ముందు రోజుకు నాలుగు సార్లు పావు కప్పు తీసుకోండి;
• ఒరేగానో, ఇరుకైన-లీవ్డ్ ఫైర్‌వీడ్ మరియు పిప్పరమెంటు యొక్క మూలికా ఇన్ఫ్యూషన్ (సమాన నిష్పత్తిలో కలపండి) - 1,5 కప్పుల వేడినీటితో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమాన్ని పోయాలి, ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి, బాధాకరమైన దుస్సంకోచానికి ఒక గ్లాసు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి;
• బలమైన గ్రీన్ టీ;
• తాజా వైబర్నమ్ లేదా నల్ల ఎండుద్రాక్ష రసం, పావు కప్పు రోజుకు నాలుగు సార్లు తీసుకోండి;
• నిమ్మ alm షధతైలం కషాయం (ఒక గ్లాసు వేడినీటి కోసం మూడు టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మ alm షధతైలం, ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి), రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రోజుకు ఐదుసార్లు తీసుకోండి;
• వలేరియన్ కషాయంతో medic షధ స్నానాలు;
• ఫార్మసీ చమోమిలే యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ (వేడినీటి గ్లాసుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ పువ్వులు, ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి), రోజుకు నాలుగు సార్లు సగం గ్లాసు తీసుకోండి.

మెదడు మరియు రక్త నాళాలకు పోషణపై కథనాలను కూడా చదవండి.

మైగ్రేన్లకు ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన ఆహారాలు

అటువంటి ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి:

• బలమైన కాఫీ, టీ, వేడి చాక్లెట్ (రోజుకు రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ);
• సాసేజ్, బేకన్, సాసేజ్‌లు, హామ్, పొగబెట్టిన గొడ్డు మాంసం, కేవియర్;
• పర్మేసన్, పెరుగు పాలు, పెరుగు, సోర్ క్రీం (రోజుకు అర గ్లాసు కంటే ఎక్కువ కాదు);
• పుల్లని పిండి రొట్టె, ఈస్ట్ ఇంట్లో పిండి;
• తాజా ఉల్లిపాయలు;
• అరటిపండ్లు, అవోకాడోలు, ఎర్రటి రేగు, తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష, సిట్రస్ పండ్లు (టాన్జేరిన్లు, నారింజ, పైనాపిల్స్, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు) - సగం గ్లాసు కంటే ఎక్కువ కాదు;
• సాంద్రీకృత మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులు, మోనోసోడియం గ్లూటామేట్, ఈస్ట్ కలిగి ఉన్న శీఘ్ర మరియు చైనీస్ సూప్;
• ఐస్ క్రీం (1 గాజు కంటే ఎక్కువ కాదు), చాక్లెట్ (15 gr కంటే ఎక్కువ కాదు) కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు.

అటువంటి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని మినహాయించండి:

• లోహపు డబ్బాల్లో మద్య పానీయాలు (వర్మౌత్, షెర్రీ, ఆలే, బీర్) శీతల పానీయాలు;
• సాల్టెడ్, led రగాయ, పొగబెట్టిన, పాత, తయారుగా ఉన్న లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలు (ఉదా. లివర్‌వర్స్ట్, సలామి, కాలేయం);
• దీర్ఘకాల చీజ్ (రోక్ఫోర్ట్, స్విస్, ఎమ్మెంటిలర్, చెడార్);
• ఏదైనా నిషేధిత ఆహార సంకలనాలు;
• సోయా సాస్, ఊరగాయ మరియు తయారుగా ఉన్న చిక్కుళ్ళు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు;
• తృణధాన్యాలు మరియు కాయలు;
• మాంసం పైస్.

ఇతర వ్యాధులకు పోషణ: