ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోవడం

ఎలా జీవించాలి: ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

దశ 1 

నిజాయితీగా మీరే సమాధానం చెప్పండి: కోల్పోయిన సంబంధాన్ని తిరిగి ఇవ్వాలని మీరు ఇప్పటికీ వందలో ఎన్ని శాతం ఆశిస్తున్నారు? కాగితపు షీట్ తీసుకొని రెండు నిలువు వరుసలలో వ్రాయండి: మీ భాగస్వామి గురించి మీరు ఏమి ఇష్టపడ్డారు మరియు అతనితో మీరు ఏమి బాధపడ్డారు. ఎక్కడ ఎక్కువ పాయింట్లు ఉన్నాయో సరిపోల్చండి.

దశ 2

మీ సంబంధం యొక్క నాణ్యతను విశ్లేషించండి. మీరు వేధింపులకు గురైనట్లయితే (మానసికంగా, శారీరకంగా, ఆర్థికంగా), కానీ అదే సమయంలో మీ ప్రియమైనవారి వద్దకు తిరిగి రావాలని కోరుకుంటే, మీరు మీ మాజీ భాగస్వామిపై మానసికంగా ఆధారపడే అవకాశం ఉంది. మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించే వరకు, మీకు బాధ కలిగించే విధ్వంసక భాగస్వాములను మీ జీవితంలోకి అనుమతిస్తూనే ఉంటారు.

“మిమ్మల్ని సంబంధంలో ఉంచిన దాని గురించి ఆలోచించండి. వీరు పిల్లలు అయితే, ఆర్థిక దివాలా లేదా ఒంటరితనం భయం ఉంటే, మొదట, వ్యక్తిగత పరిపక్వత సమస్యలపై పని చేయడం అవసరం, భాగస్వామి తిరిగి రావడంపై కాదు, ”అని వ్యాఖ్యానించారు. నటల్య లెగోవ్ట్సేవా, జనాభాకు మానసిక సహాయం కోసం మాస్కో సర్వీస్ వద్ద మనస్తత్వవేత్త.

దశ 3

మీరు ఇప్పటికీ హృదయపూర్వకమైన ప్రేమ, గౌరవం మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం (!) కోసం ఆరాటపడుతుంటే, బెదిరింపులు మరియు అవకతవకలు లేకుండా దాని గురించి అతనికి బహిరంగంగా చెప్పండి. మీ సంబంధం సమయంలో పేరుకుపోయిన సమస్యలు మరియు మనోవేదనలపై కలిసి పని చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి. కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా తీసుకోండి. ఆ విధంగా మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని కనీసం మీరే చెప్పుకోవచ్చు. భాగస్వామి విడిచిపెట్టాలనే తన నిర్ణయంలో వర్గీకరిస్తే, మీరు అతని ఎంపికను అంగీకరించాలి మరియు మీ కొత్త, ప్రత్యేకమైన జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించాలి.

దశ 4

విభజన వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి మరియు గుర్తించండి. సంబంధాల పునరుద్ధరణ కోసం ఆశలు పెట్టుకోవద్దు. మిమ్మల్ని ప్రేమించని భాగస్వామిని అంటిపెట్టుకుని ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ వ్యక్తిగత శక్తిని వృధా చేస్తున్నారు మరియు మీ సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నారు.

“భావోద్వేగ సంబంధాన్ని విడదీయండి. ఉదాహరణకు, ఇంటర్నెట్‌లో పబ్లిక్‌గా అందుబాటులో ఉన్న క్షమాపణ పద్ధతులను స్వతంత్రంగా నిర్వహించండి లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోండి. విడిపోవడం, క్షమించడం, వ్యక్తిని మరియు పరిస్థితిని విడిచిపెట్టడం అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం ప్రధాన పని. ఆగ్రహంతో పని చేయడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే అది చాలా బలం, ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ మాజీ పట్ల తటస్థంగా ఉన్నారని మీరు భావించాలి. భవిష్యత్తులో సామరస్యపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, ప్రతికూల అనుభవాల పాత లోడ్ని కొత్త సంబంధానికి బదిలీ చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఉదాహరణకు, మాజీ ప్రియమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని మోసం చేశాడు. మీరు ఈ గాయం ద్వారా పని చేయకపోతే, కొత్త సంబంధంలో మీరు నిరాధారమైన అసూయను ప్రసారం చేసే అవకాశం ఉంది, ”అని మనస్తత్వవేత్త వివరిస్తాడు.

దశ 5

మీ భావోద్వేగ స్థితిని స్థిరీకరించండి. రోజువారీ ధ్యాన పద్ధతులు, వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారం ద్వారా ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు శ్రద్ధ వహించే శరీరం సంతోషకరమైన హార్మోన్లతో మీకు తిరిగి చెల్లిస్తుంది. మానసిక పునరావాస సెషన్లలో రిలాక్సేషన్ స్కిల్స్ కూడా ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు.

“మానసిక అక్షరాస్యతను పెంపొందించుకోండి. సాహిత్యాన్ని చదవండి, సెమినార్లు, వెబ్‌నార్లు మరియు శిక్షణలకు హాజరవ్వండి, భావోద్వేగ పరిపక్వతకు ఎలా రావాలి మరియు శ్రావ్యమైన సంబంధాలను ఎలా సృష్టించాలి, ”అని మనస్తత్వవేత్త సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

దశ 6

అంతర్గత వనరును కనుగొనండి. త్యాగపూరిత ఆలోచన నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తారని ఆశించండి. బయట ప్రేమ కోసం వెతకడం మానేయండి. మీ కోసం వెచ్చదనం మరియు కాంతి యొక్క జనరేటర్ అవ్వండి. మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తితో వ్యవహరించండి (అది మీరే). మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనిని కనుగొనండి మరియు మిమ్మల్ని అభివృద్ధి చేసేది, మిమ్మల్ని మరింత నమ్మకంగా మరియు సంతోషంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

“ఉదాహరణకు, అన్ని భయాలు మరియు ఆంక్షలు ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి. లేదా చివరిగా మీరు చాలా కాలంగా ఆలోచిస్తున్న అభిరుచిని తీసుకోండి. మీరు ఎందుకు చేయలేరని సాకులు చెప్పడం మానేయండి. ఈ విధంగా, మీరు విచారాన్ని దూరం చేయడమే కాకుండా, మీకు నిజంగా సరిపోయే వ్యక్తిని కలిసే అవకాశం కూడా పొందుతారు, ”అని మనస్తత్వవేత్త సిఫార్సు చేస్తాడు.

దశ 7

మీరు మాత్రమే మీ మిగిలిన రోజులలో మిమ్మల్ని మీరు కలిగి ఉంటారనే వాస్తవాన్ని గ్రహించండి మరియు అంగీకరించండి. కానీ ఇక్కడ పారడాక్స్ ఉంది: మనల్ని మనం ఎలా చూసుకోవాలో, మనల్ని మనం ఎలా చూసుకోవాలో, మన విలువ మరియు ప్రాముఖ్యతను ఎలా తెలుసుకోవాలో మనకు తెలిసినప్పుడు, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఆశ్చర్యకరంగా మనల్ని గౌరవించడం ప్రారంభిస్తారు, కమ్యూనికేషన్‌కు ఆకర్షితులవుతారు మరియు నిజంగా కోల్పోవడానికి ఇష్టపడరు. అటువంటి స్థితి నుండి - స్వీయ-ప్రేమ, నెరవేర్పు మరియు ఆనందం - మీరు బలమైన మరియు సామరస్యపూర్వక సంబంధాలను నిర్మించగలరు. తనను తాను ప్రేమించుకోవడం ద్వారా మాత్రమే, ఒక వ్యక్తి మరొకరిని హృదయపూర్వకంగా మరియు లోతుగా ప్రేమించగలడు.

ఏమి చేయకూడదు

ఎవరైనా నిందలు వేయాలని చూడకండి

ప్రతికూల భావాలను వ్యక్తపరచండి, ప్రియమైనవారితో నొప్పిని పంచుకోండి, కానీ ఇది మొత్తం స్థలాన్ని తీసుకోకూడదు. మీ శక్తి మరియు శ్రద్ధ మెరుగైన ఉపయోగానికి అర్హమైనది.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని బెదిరింపులు మరియు అవకతవకలతో ఉంచడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ఒక వ్యక్తి భయంతో లేదా జాలితో మీతో ఉండాలని మీరు కోరుకోరు, లేదా?

ఒక రోజు నవలలతో అంతర్గత శూన్యతను పూరించవద్దు

ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోవడాన్ని బాధపెట్టడానికి మరియు మీ అంతర్గత శూన్యతను తీర్చడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం అవసరం. చాలా మంది ఈ ముఖ్యమైన దశను దాటవేస్తారు, నొప్పితో జీవించరు, కానీ దాని నుండి పారిపోతారు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇష్టపడని వ్యక్తి చేతిలో వదిలివేయడం ఎదురుదెబ్బ తగిలింది మరియు శూన్యత మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు స్పృహతో ఒంటరితనంలో ఉన్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, ఆరు నెలలు) మీకు కొంత కాలం ఇవ్వండి. ఈ సమయంలో, తేజము, స్వీయ-అభివృద్ధి పునరుద్ధరణలో పాల్గొనండి.

ఆహారం, ఉద్దీపనలు మరియు మద్యంతో మీ విసుగును తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ఈ సందేహాస్పద పద్ధతి కావలసిన ఉపశమనాన్ని తీసుకురాదు. ఉద్దీపనల ప్రభావం తగ్గిన తర్వాత, మీకు కొత్త మరియు కొత్త మోతాదు అవసరం. ఫలితంగా, శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదల, శారీరక ఆధారపడటం మరియు అధిక బరువుతో ప్రతీకారం తీర్చుకుంటుంది. మానసికంగా సంబంధాలను ముగించడానికి మరియు మీ ప్రస్తుత స్థితిని అంగీకరించడానికి చేతన అంతర్గత పనిని మెరుగ్గా ట్యూన్ చేయండి.

జనాభాకు మానసిక సహాయం కోసం మాస్కో సర్వీస్ యొక్క నిపుణులు ఉచిత వ్యక్తిగత సంప్రదింపులు, అలాగే కుటుంబ సంబంధాలపై శిక్షణలు మరియు సెమినార్లను అందిస్తారు.

సింగిల్ రిఫరెన్స్ ఫోన్: +8 (499) 173-09-09.

XNUMX-గంటల మానసిక అత్యవసర టెలిఫోన్ ఉంది051".