నిరోధించడానికి మార్గం లేదుహైపర్ హైడ్రోసిస్. అయితే, చెమటను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి, చెమటను కలిగించే అంశాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:

• విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. భావోద్వేగాలు చెమట పట్టడానికి ఒక ట్రిగ్గర్ అయిన సందర్భంలో, సడలింపు పద్ధతులు చెమటను ఎలా నిరోధించాలో లేదా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి విలువైన సాధనాలను అందిస్తాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని మాయో క్లినిక్‌లోని నిపుణులు సూచించిన యోగా, ధ్యానం మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ వంటి విభిన్న పద్ధతులు ఉన్నాయి.¹.
• మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి. ఆల్కహాల్, టీ, కాఫీ మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే కెఫిన్ ఉన్న ఇతర పానీయాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల అదే ప్రభావం ఉంటుంది. మరోవైపు, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు చెమటకు బలమైన వాసనను ఇస్తాయి.