అంతర్ముఖుడు సంతోషంగా ఉండడానికి 12 విషయాలు

"అంతర్ముఖంగా ఉండటం వలన, నేను తరచుగా తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తాను" అని ఇంట్రోవర్ట్‌లపై పుస్తక రచయిత మరియు అంతర్ముఖులు మరియు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల కోసం పెద్ద ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీని సృష్టించిన జెన్ గ్రాన్నెమాన్ చెప్పారు. "నేను నా బహిర్ముఖ స్నేహితుల వలె ఉండాలనుకున్నాను, ఎందుకంటే వారికి అపరిచితులతో మాట్లాడటంలో సమస్య లేదు, వారు నాలాగా కమ్యూనికేషన్ మరియు సాధారణంగా జీవితంతో అలసిపోలేదు."

తరువాత, ఈ అంశంపై అధ్యయనంలో మునిగి, ఆమె అంతర్ముఖంగా ఉండటంలో తప్పు లేదని గ్రహించింది. "అన్నింటికంటే, అంతర్ముఖం అనేది పుట్టినప్పటి నుండి మన DNA లో ఉంటుంది మరియు మన మెదడు బహిర్ముఖుల కంటే కొంచెం భిన్నంగా పని చేస్తుంది. మన మనస్సు ఇంప్రెషన్‌లను లోతుగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, డోపమైన్ యొక్క న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను మనం ఎక్కువగా స్వీకరిస్తాము, “మంచి అనుభూతి” హార్మోన్, మరియు బహిర్ముఖులు చేసే సామాజిక పరస్పర చర్య నుండి మనకు అదే పోషణ లభించదు.

ఈ లక్షణాల కారణంగా, అటువంటి వ్యక్తులు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి బహిర్ముఖుల కంటే భిన్నమైన పరిస్థితులు అవసరం కావచ్చు. జెన్ గ్రానెమాన్ ప్రకారం అటువంటి 12 పరిస్థితులు క్రింద ఉన్నాయి.

1. ఇంప్రెషన్ ప్రాసెసింగ్ కోసం గడువు ముగిసింది

ధ్వనించే పార్టీలు మరియు ఇతర ఈవెంట్‌ల తర్వాత, అంతర్ముఖులకు వారి బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి విరామం అవసరం. వారి ఆలోచనలు మరియు సంఘటనల యొక్క లోతైన ప్రాసెసింగ్ కారణంగా, పనిలో బిజీగా ఉన్న రోజు, రద్దీగా ఉండే మాల్‌లో షాపింగ్ చేయడం లేదా వేడి చర్చలు సులభంగా అలసటకు దారితీస్తాయి.

అందువల్ల, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ముద్రలను "జీర్ణపరచడానికి" మరియు ఉద్దీపన స్థాయిని మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరమైన స్థితికి తగ్గించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మెదడు ఇప్పటికే "చనిపోయినట్లు" అనిపిస్తుంది, చిరాకు, శారీరక అలసట లేదా అనారోగ్యం కూడా కనిపిస్తుంది.

2. అర్థవంతమైన సంభాషణ

“మీ వారాంతం ఎలా ఉంది?”, “కొత్తగా ఏమి ఉంది?”, “మీకు మెను ఎలా నచ్చింది?”... తమలో తాము లీనమై, నిశ్శబ్దంగా ఉన్న వ్యక్తులు చిన్న చిన్న ప్రసంగాలను సంపూర్ణంగా నిర్వహించగలుగుతారు, అయితే వారు ఈ ఆకృతిని ఇష్టపడతారని దీని అర్థం కాదు. కమ్యూనికేషన్. వారు చర్చించడానికి సంతోషించే ఇంకా చాలా ముఖ్యమైన మరియు ఆసక్తికరమైన ప్రశ్నలు ఉన్నాయి: “ఇటీవల మీరు కొత్తగా ఏమి నేర్చుకున్నారు?”, “మీరు నిన్నటి కంటే ఈ రోజు ఎలా భిన్నంగా ఉన్నారు?”, “మీరు దేవుణ్ణి నమ్ముతున్నారా?”.

ప్రతి సంభాషణ లోతుగా మరియు అర్థవంతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు సెలవులు ఎలా గడిచాయి మరియు మీరు కార్పొరేట్ పార్టీని ఇష్టపడుతున్నారా అనే సాధారణ ప్రశ్నలు కూడా అంతర్ముఖులకు ముఖ్యమైనవి. కానీ వారు కేవలం ఉపరితల చిన్న మాటలతో «తినిపిస్తే», లోతైన, అర్థవంతమైన సంభాషణ లేకుండా వారు ఆకలితో ఉంటారు.

3. స్నేహపూర్వక నిశ్శబ్దం

ఈ పాయింట్ మునుపటి దానికి విరుద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ వారికి సౌకర్యవంతమైన స్నేహపూర్వక నిశ్శబ్దం అవసరం. వారి కోసం, చాట్ చేసే మానసిక స్థితి లేకుంటే మీరు ఒకే గదిలో గంటలు గడపగలిగే వ్యక్తులు విలువైనవారు, ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత పనులు చేసుకుంటూ మాట్లాడకుండా ఉంటారు. వారి ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి కొన్నిసార్లు అవసరమయ్యే పాజ్‌ను ఎలా పూరించాలో భయపడని వారిని వారు అభినందిస్తారు.

4. హాబీలు మరియు ఆసక్తులలో మునిగిపోయే అవకాశం

గోతిక్ నవలలు, సెల్టిక్ పురాణాలు, పాతకాలపు కారు పునరుద్ధరణ. గార్డెనింగ్, అల్లడం, డ్రాయింగ్, వంట లేదా కాలిగ్రఫీ. ఒక అంతర్ముఖుడు ఏదైనా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అతను తన తలతో అక్కడికి వెళ్లవచ్చు. అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ అవకాశం శక్తినిస్తుంది.

వారి ఇష్టమైన కాలక్షేపంగా గ్రహించి, అటువంటి వ్యక్తులు «ప్రవాహం» స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు - వారు పూర్తిగా కార్యాచరణలో మునిగిపోయి ప్రక్రియను ఆనందిస్తారు. వాటిలో చాలా వరకు ప్రవాహం యొక్క స్థితి సహజంగా సంభవిస్తుంది మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

5. నిశ్శబ్ద ఆశ్రయం

అంతర్ముఖుడు, మరెవరికీ లేనట్లుగా, అతనికి మాత్రమే చెందిన నిశ్శబ్దమైన, ప్రశాంతమైన ప్రదేశం అవసరం. ప్రపంచం చాలా బిగ్గరగా అనిపించినప్పుడు మీరు అక్కడ కాసేపు దాచవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ఇది ఒక వ్యక్తి తన స్వంత మార్గంలో సన్నద్ధం చేయగల మరియు అలంకరించగల గది. చొరబాటుకు భయపడకుండా ఏకాంతంలో ఉండటం అతనికి ఆధ్యాత్మిక సాధనకు సమానమైన అవకాశం.

6. ప్రతిబింబం కోసం సమయం

ఇన్విన్సిబుల్ ఇంట్రోవర్ట్ రచయిత డాక్టర్ మార్టి ఒల్సేన్ లానీ ప్రకారం, ఈ లక్షణం ఉన్న వ్యక్తులు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కంటే దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిపై ఎక్కువగా ఆధారపడవచ్చు - మార్గం ద్వారా, బహిర్ముఖులకు వ్యతిరేకం. అంతర్ముఖులు తరచుగా తమ ఆలోచనలను పదాలలో పెట్టడానికి ఎందుకు ప్రయత్నిస్తారో ఇది వివరించవచ్చు.

బహిర్ముఖులు గంభీరమైన సమస్యల గురించి ఆలోచించడం కంటే, సమాధానం చెప్పే ముందు ఆలోచించడానికి వారికి తరచుగా అదనపు కృషి మరియు సమయం అవసరం. ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ప్రతిబింబించడానికి ఈ సమయం లేకుండా, అంతర్ముఖులు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.

7. ఇంట్లో ఉండగల సామర్థ్యం

అంతర్ముఖులకు సాంఘికీకరణలో విరామం అవసరం: కమ్యూనికేషన్‌కు జాగ్రత్తగా మోతాదు అవసరం. దీని అర్థం "బహిరంగంగా" బయటకు వెళ్లడానికి నిరాకరించే సామర్థ్యం ముఖ్యమైనది, అలాగే భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల నుండి అటువంటి అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. ఒత్తిడి మరియు నేరాన్ని మినహాయించే అవగాహన.

8. జీవితం మరియు పనిలో ముఖ్యమైన ప్రయోజనం

ప్రతి ఒక్కరూ బిల్లులు చెల్లించి షాపింగ్‌కు వెళ్లాలి మరియు చాలా మందికి ఆదాయం పనికి వెళ్లడానికి ప్రోత్సాహకంగా మారుతుంది. దీంతో సంతోషించేవారూ ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అంతర్ముఖులకు ఇది సరిపోదు - వారు అంకితభావంతో పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, కానీ కార్యాచరణలో ఆసక్తి మరియు అర్థం ఉంటే మాత్రమే. వారికి జీతం కోసం పని చేయడం కంటే ఎక్కువ అవసరం.

జీవితంలో అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం లేకుండా - అది పని లేదా మరేదైనా - వారు తీవ్ర అసంతృప్తిని అనుభవిస్తారు.

9. మౌనంగా ఉండేందుకు అనుమతి

కొన్నిసార్లు అంతర్ముఖులకు ఇతరులతో సంభాషించే శక్తి ఉండదు. లేదా వారు సంఘటనలు మరియు ముద్రలను విశ్లేషిస్తూ లోపలికి తిరుగుతారు. "అంత నిశ్శబ్దంగా ఉండకూడదని" డిమాండ్ చేయడం మరియు మాట్లాడటానికి నడ్జ్ చేయడం ఈ వ్యక్తులను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తుంది. "మనం మౌనంగా ఉండనివ్వండి - ఆనందం కోసం ఇది మనకు అవసరం" అని రచయిత బహిర్ముఖులను సంబోధించారు. "సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి అవసరమైన సమయం తర్వాత, సంభాషణను కొనసాగించడానికి మేము మీ వద్దకు తిరిగి వస్తాము."

10. స్వాతంత్ర్యం

అసలైన మరియు అత్యంత స్వతంత్ర, అంతర్ముఖులు గుంపును అనుసరించే బదులు వారి స్వంత అంతర్గత వనరులను వారికి మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు వీలు కల్పిస్తారు. వారు మరింత సమర్ధవంతంగా పని చేస్తారు మరియు వారికి స్వేచ్ఛ ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారు. వారు స్వతంత్రంగా మరియు స్వతంత్రంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు మరియు వారి స్వంత పనిని చేస్తారు.

11. సాధారణ జీవితం

జెన్ గ్రాన్నెమాన్ తన బహిర్ముఖ స్నేహితుని యొక్క బిజీ జీవితాన్ని వివరిస్తుంది-అతను పాఠశాలలో స్వచ్ఛంద సేవకుడిగా ఉంటాడు, తన కుటుంబాన్ని చూసుకుంటాడు, సామాజిక సమావేశాలను నిర్వహిస్తాడు, అన్నీ అతని రోజు ఉద్యోగంతో పాటు. "అంతర్ముఖంగా, నేను అలాంటి షెడ్యూల్‌లో ఎప్పటికీ జీవించలేను," ఆమె వ్యాఖ్యానించింది, "వేరే జీవితం నాకు బాగా సరిపోతుంది: మంచి పుస్తకం, సోమరితనం వారాంతాలు, స్నేహితుడితో అర్థవంతమైన సంభాషణ - అదే నాకు సంతోషాన్నిస్తుంది."

12. ప్రియమైనవారి నుండి ప్రేమ మరియు అంగీకారం

అంతర్ముఖుడు ఎప్పుడూ గదిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యక్తి కాదు. పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తుల సమూహంలో, అతను బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో ఉంటాడు కాబట్టి అతను గుర్తించబడకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అందరిలాగే, అంతర్ముఖులకు సన్నిహిత మరియు ప్రేమగల వ్యక్తులు అవసరం - వారి విలువను చూసేవారు, శ్రద్ధ వహించేవారు మరియు వారి అన్ని విచిత్రాలతో వారిని అంగీకరించేవారు.

"కొన్నిసార్లు ఇది మాకు కష్టమని మాకు తెలుసు - ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు. మీరు మమ్మల్ని ప్రేమించి, మనం ఎవరో అంగీకరించినప్పుడు, మీరు మా జీవితాలను చాలా సంతోషపరుస్తారు, ”అని జెన్ గ్రానెమాన్ ముగించారు.

రచయిత గురించి: జెన్ గ్రాన్నెమాన్ ది సీక్రెట్ లైవ్స్ ఆఫ్ ఇంట్రోవర్ట్స్ రచయిత.