భావన నుండి గర్భం యొక్క 14 వారాలు
నాలుగు నెలలుగా నువ్వు గుండె కింద కొత్త జీవితాన్ని మోస్తున్నావు. గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి 14 వ వారంలో శిశువుకు ఏమి జరుగుతుంది మరియు ఆశించే తల్లి ఎలా భావిస్తుంది? మేము స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులతో వ్యవహరిస్తాము

14 వారాలలో శిశువుకు ఏమి జరుగుతుంది

గర్భం దాల్చిన 14 వ వారంలో, శిశువు ఇప్పటికే ముఖ కండరాలను ఏర్పరుస్తుంది, పిల్లవాడు ఫన్నీ ముఖాలను ఎలా నిర్మించాలో తెలుసు, అతను కనుసైగ చేస్తాడు, కోపంగా ఉంటాడు, నోరు తెరుస్తాడు మరియు మూసివేస్తాడు.

అతని శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు సాధారణానికి దగ్గరగా మారుతున్నాయి: హ్యాండిల్స్‌తో పోలిస్తే కాళ్ళు పొడవుగా ఉంటాయి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా తల ఇకపై పెద్దగా కనిపించదు. అతను ఇప్పటికే కదలికలను ఎలా గ్రహించాలో తెలుసు మరియు పెన్ను, లేదా కాలు లేదా బొడ్డు తాడును పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

ఈ సమయంలో మొత్తం శిశువు ఒక సున్నితమైన, కేవలం గుర్తించదగిన మెత్తనియున్నితో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది పుట్టిన సమయానికి అదృశ్యమవుతుంది.

కడుపు, ప్రేగులు మరియు పిత్తాశయం వారి సాధారణ విధులను నిర్వహించడం ప్రారంభిస్తాయి, అంతేకాకుండా, మొదటి విషయాలు శిశువు యొక్క ప్రేగులలో కనిపిస్తాయి - మెకోనియం అని పిలవబడేవి.

గర్భం దాల్చిన 14 వ వారం నాటికి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మినహా అన్ని పిండం వ్యవస్థలు ఇప్పటికే సాధారణ మోడ్‌లో పనిచేస్తున్నాయి మరియు దాని ఛాతీ కదలికలను నిర్వహిస్తుంది, ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను రిహార్సల్ చేస్తుంది. మూత్రపిండాలు కూడా పనిలో చేర్చబడ్డాయి, అవి అమ్నియోటిక్ ద్రవంలోకి మూత్రాన్ని విసర్జించడం ప్రారంభిస్తాయి.

పిండం అల్ట్రాసౌండ్

“ఈ సమయంలో, అల్ట్రాసౌండ్ మీకు పుట్టబోయే బిడ్డ యొక్క లింగాన్ని ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తుంది, వైద్యుడు మొత్తం శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని (కొన్ని పాథాలజీల యొక్క స్థూల లోపాలు మరియు సంకేతాలను గుర్తించడానికి), తల మరియు ఉదరం యొక్క ఎముకలు మరియు చుట్టుకొలతలను కొలవగలడు. , మరియు మావి యొక్క స్థానం మరియు బొడ్డు తాడు యొక్క నిర్మాణంపై కూడా నివేదించండి" అని వివరిస్తుంది గైనకాలజిస్ట్ దినారా బెరెజినా.

గర్భం యొక్క 14 వ వారంలో పిండం యొక్క అల్ట్రాసౌండ్తో, శిశువు యొక్క కదలికలు మానిటర్ తెరపై చూడవచ్చు: అతను కదులుతుంది, బాలుడు పీలుస్తుంది, అతని ముఖ కవళికలు మారుతాయి. అయితే, కదలికలు లేనట్లయితే, మీరు కలత చెందకూడదు. మీరు తదుపరి నెలలో మొదటి కదలికలను గమనించవచ్చు.

అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షతో ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, మీకు కొడుకు లేదా కుమార్తె ఉంటుందా అని జననేంద్రియాల ద్వారా అర్థం చేసుకోవడం ఇప్పటికే సాధ్యమే.

ఫోటో జీవితం

14 వారాల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ బిడ్డ అవోకాడో పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది చురుకుగా పెరుగుతోంది. పిల్లల పొడవు ఇప్పటికే సుమారు 16 సెం.మీ, మరియు 120 గ్రా బరువు ఉంటుంది. తదుపరి మూడు వారాలలో, పెరుగుదల మరింత వేగవంతం అవుతుంది - శిశువు రెండుసార్లు పెరుగుతుంది.

గర్భం యొక్క 14 వ వారంలో ఉదరం యొక్క ఫోటో నుండి, అమ్మాయి ఒక బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లు మీరు నిర్ణయించవచ్చు. ఇది సన్నని స్త్రీలకు మరియు కేవలం సన్నని అమ్మాయిలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. రాజ్యాంగం ప్రకారం, వారి కడుపు ముందుగానే గమనించవచ్చు. ఇరుకైన పండ్లు ఉన్న తల్లులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. శిశువు పెద్దదిగా వాగ్దానం చేసినప్పటికీ గుండ్రని ఆకారాలు గమనించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణకు ముందు సరిగ్గా అదే విధంగా కనిపిస్తారు, అయినప్పటికీ, 3-4 వారాల తర్వాత, ప్రకృతి ఇప్పటికీ దాని నష్టాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు కడుపు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

14 వారాలలో తల్లికి ఏమి జరుగుతుంది

గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి గర్భం యొక్క 14 వ వారంలో, తల్లి గొప్ప అనుభూతి చెందుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది అన్ని మహిళలకు సంబంధించినది కాదు. వికారం మరియు టాయిలెట్కు వెళ్లడానికి తరచుగా కోరికలు సాధారణంగా ఈ సమయంలో ఇబ్బంది పడవు, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది.

సానుకూల మార్పులలో: ఒక స్త్రీ సాధారణం కంటే తాజాగా కనిపిస్తుంది, రక్తం యొక్క పరిమాణం పెరిగేకొద్దీ, అది చర్మానికి పరుగెత్తుతుంది మరియు అది అక్షరాలా "మెరుస్తూ" ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా, జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది, మరియు నిర్మాణం చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇది తల్లికి మొదటి బిడ్డ కాకపోతే, ఆమె శిశువు యొక్క మొదటి కదలికలను అనుభవించగలదు, అది కూడా సంతోషించదు.

తొందరగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించే తల్లులు కొన్నిసార్లు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. కొందరు ఈ సమయానికి ఇప్పటికే 5-7 కిలోలు పెరుగుతున్నారు, కానీ అలా తొందరపడకపోవడమే మంచిది, 2-3 కిలోలు 14 వారాలకు సరిపోతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలో, పుట్టుమచ్చలు మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు నల్లగా మారవచ్చు, చర్మం పిగ్మెంటేషన్ పెరుగుతుంది, ఉదాహరణకు, ఉరుగుజ్జులు చుట్టూ మరియు ఉదరం మీద.

ఈ సమయంలో, ముక్కు మరియు చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం జరగవచ్చు, అలాగే థ్రష్ వంటి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరింత చురుకుగా మారవచ్చు. అటువంటి సమస్యలతో, డాక్టర్కు రష్ చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే శిశువుకు ఫంగస్ సోకే ప్రమాదం ఉంది. ట్రబుల్ తరచుగా ప్రొజెస్టెరాన్ పంపిణీ చేస్తుంది, దీని కారణంగా ప్రేగులు విశ్రాంతి మరియు మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం మరియు హేమోరాయిడ్లు సంభవిస్తాయి.

14 వారాల్లో మీరు ఎలాంటి అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు

గర్భం యొక్క 14 వ వారంలో, ఒక స్త్రీ కొత్త ఆహ్లాదకరమైన (మరియు చాలా కాదు) అనుభూతులను అనుభవిస్తుంది:

  • ఆమె హార్మోన్లు చివరకు శాంతించడంతో ఆమె శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది;
  • సంతోషకరమైన ఉత్సాహం పుడుతుంది, ప్రత్యేకించి కడుపులో శిశువు యొక్క కదలికలు ఇప్పటికే అనుభూతి చెందినట్లయితే;
  • ఆకలి పెరుగుతుంది, మరియు అది సమీప భవిష్యత్తులో పెరుగుతుంది, శిశువు స్వయంగా చురుకుగా పెరుగుతోంది;
  • అంతకు ముందు రొమ్ము పెరగకపోతే, అది ఇప్పుడు లేదా రాబోయే రెండు వారాల్లో ప్రారంభమవుతుంది;
  • నడుము అంత సన్నగా ఉండదు, పొట్ట క్రమంగా గుండ్రంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణ ప్యాంటు తల్లికి సరిపోకపోవచ్చు;
  • గురుత్వాకర్షణ మరియు బరువు పెరుగుట మధ్యలో మార్పు కారణంగా అసౌకర్యం ఉండవచ్చు;
  • కొందరు వ్యక్తులు తమ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, వారు వారి వైపు పడుకోవాలి.

<span style="font-family: Mandali; "> నెలసరి

ఈ కాలానికి మాత్రమే కట్టుబాటు ఒక బలమైన వాసన లేకుండా సాధారణ కాంతి ఉత్సర్గ, మీరు నారపై రక్తాన్ని గమనించినట్లయితే, ఇది మంచిది కాదు.

మీ గైనకాలజిస్ట్‌కు సమస్యను వెంటనే నివేదించమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే దానిని సురక్షితంగా ప్లే చేయడం మరియు అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయడం మంచిది. మచ్చలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, వాటిలో రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు అదే సమయంలో తల్లి చాలా బలహీనంగా అనిపిస్తే ఆసుపత్రికి వెళ్లడం అవసరం.

ఋతుస్రావం రకం ద్వారా కేటాయింపులు దీనికి సంకేతం కావచ్చు:

  • ప్లాసెంటా ప్రెవియా లేదా అబ్రక్షన్;
  • గర్భస్రావం;
  • గాయం;
  • మంట;
  • కణితులు.

ఒకేసారి అనేక భయంకరమైన లక్షణాలు ఉంటే ప్రమాదాలను గుర్తించవచ్చు, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, గర్భాశయ టోన్ బలహీనపడదు మరియు వాస్తవానికి రక్తస్రావం.

సకాలంలో చర్యలు తీసుకుంటే, గర్భధారణను సురక్షితంగా నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనిచ్చే ప్రతి అవకాశం ఉంది.

కడుపు నొప్పి

- ఈ సమయంలో, ఇలియాక్ ప్రాంతాలలో స్వల్పకాలిక లాగడం నొప్పులు సాధ్యమే (ఈ విధంగా స్నాయువులు విస్తరించి ఉంటాయి), - గైనకాలజిస్ట్ దినారా బెరెజినా వివరిస్తుంది. - అయినప్పటికీ, అన్ని నొప్పులు సాధారణమైనవి కావు, ఒక స్త్రీని తిమ్మిరి నొప్పులు, "పెట్రిఫికేషన్" మరియు పొత్తి కడుపులో బిగుతుగా భావించడం ద్వారా అప్రమత్తం చేయాలి.

ముప్పు ఉందో లేదో, మీరు ఈ క్రింది సంకేతాల ద్వారా అర్థం చేసుకోవచ్చు:

  • నొప్పి ఒక వైపు మాత్రమే ఉంటే అది భయానకంగా లేదు;
  • గర్భాశయం ప్రశాంతంగా ఉంటే (అది గట్టిపడినట్లయితే, మేము ఆసుపత్రిని పిలుస్తాము);
  • నొప్పి ఆవర్తనాన్ని కలిగి ఉండకపోతే (ఇది 10-15 నిమిషాల ఫ్రీక్వెన్సీతో సంభవిస్తే, మేము ఆసుపత్రిని పిలుస్తాము).

కొన్ని సందర్భాల్లో, కడుపు నొప్పికి కారణం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు. మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట, కడుపు ఉబ్బరం ఆశించే తల్లులను నిరంతరం వెంటాడతాయి మరియు జీవితాన్ని నాశనం చేస్తాయి.

ఇంకా చూపించు

బ్రౌన్ డిశ్చార్జ్

రక్తం ఉండటం వల్ల ఉత్సర్గ గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. సాధారణంగా, అది ఉండకూడదు, కాబట్టి మనం చేసే మొదటి పని డాక్టర్తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం.

అటువంటి సమయంలో తక్కువ గోధుమ రంగు ఉత్సర్గ కారణంగా భయపడటం విలువైనది కాదు, నేడు ఔషధం గర్భధారణ సమయంలో అనేక సమస్యలను విజయవంతంగా ఎదుర్కుంటుంది, ఇది ప్లాసెంటా ప్రెవియా లేదా గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు. మీరు విషయాలు వారి కోర్సులో ఉండనివ్వకపోతే, సమస్యలను నివారించడానికి మరియు పిల్లలను గడువు తేదీకి విజయవంతంగా తీసుకురావడానికి ప్రతి అవకాశం ఉంది.

జనాదరణ పొందిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి లేదా స్నానాన్ని సందర్శించడం సాధ్యమేనా?

పిల్లల అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన కాలాలు ఉన్నాయి, మరియు అలాంటి సమయంలో తల్లి శరీర ఉష్ణోగ్రత కొంత సమయం వరకు పెరిగినట్లయితే, ఇది శిశువుకు హాని కలిగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ప్రమాదం అసమంజసమైనది, కాబట్టి వైద్యులు స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు సందర్శించడం నుండి దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. సోలారియం కోసం కూడా అదే జరుగుతుంది. అతినీలలోహిత వికిరణం పుట్టబోయే బిడ్డను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, అయితే దానిని సురక్షితంగా ఆడటం మరియు అలాంటి విధానాలతో కొంచెం వేచి ఉండటం మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ ప్రమాణం ఏమిటి?

గర్భిణీ స్త్రీలకు గ్లూకోజ్ ప్రమాణాలు గర్భిణీయేతర మహిళల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి - 5,1 mmol / l వరకు. తల్లి రక్తంలో చక్కెర అధిక స్థాయి నుండి పిల్లల అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్యాంక్రియాస్‌ను రక్షించడం అవసరం అనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది.

ఒక మహిళ యొక్క ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 5,1 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు ఆమెను తప్పనిసరిగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వద్దకు పంపాలి, అతను సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆహారాన్ని సూచించగలడు లేదా ఇన్సులిన్‌ను కూడా సూచిస్తాడు.

ఒలిగోహైడ్రామ్నియోస్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు వస్తుంది?

గర్భం దాల్చిన సుమారు 12 రోజుల తర్వాత అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఉత్పత్తి అవుతుంది. మొదట, ఇది ఆశించే తల్లి ఇచ్చే నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు 20 వారాల నాటికి అది శిశువు యొక్క మూత్రంతో భర్తీ చేయబడుతుంది. గర్భం యొక్క దాదాపు మొత్తం వ్యవధిలో అమ్నియోటిక్ ద్రవం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కడా 34-36 వారాలలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది - ఒక లీటరు.

తక్కువ అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఉందని అర్థం చేసుకోవడానికి, వైద్యులు క్రింది పారామితులను ఉపయోగించవచ్చు: అమ్నియోటిక్ ద్రవం సూచిక - IAF (సాధారణ 5-25 సెం.మీ.), నిలువు జేబు యొక్క లోతు - HVK (సాధారణ 2-8 సెం.మీ). ఈ విధంగా, AFI 5 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉంటే, మరియు HVK రెండు కంటే తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు తల్లికి ఒలిగోహైడ్రామ్నియోస్ ఉంటుంది.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:

• మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తుల పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు;

• క్రోమోజోమల్ పాథాలజీ;

• తల్లి ఔషధ వినియోగం;

• పిండం పెరుగుదల రిటార్డేషన్;

• బహుళ గర్భాలలో పిండం సంఘర్షణ;

• తల్లి వైపు (ధమనుల రక్తపోటు, మధుమేహం, ప్రీఎక్లంప్సియా);

• మాయతో సమస్యలు (థ్రాంబోసిస్, గుండెపోటు).

ఒలిగోహైడ్రామ్నియోస్ అనేది గర్భం దాల్చిన మొదటి 6 నెలల్లో తీవ్రమైన సమస్య. ఈ కాలంలోనే పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు, అబార్షన్, నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం మరియు బిడ్డను కోల్పోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సెక్స్ చేయడం సాధ్యమేనా?

ప్రెగ్నెన్సీ సవ్యంగా సాగుతున్నట్లయితే, ఎందుకు చేయకూడదు? సెక్స్ అనేది జీవితంలో సహజమైన భాగం మరియు మీ బిడ్డకు హాని కలుగుతుందనే భయంతో మీరు దానిని తిరస్కరించకూడదు. చురుకైన లైంగిక జీవితం మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతుందని ఏదైనా వైద్యుడు మీకు హామీ ఇస్తారు.

అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలందరికీ సెక్స్ చూపబడదు. గర్భస్రావాలు లేదా అబార్షన్ ముప్పు, ప్లాసెంటా ప్రెవియా, జననేంద్రియ మార్గము నుండి మచ్చలు ఉన్నవారు మానుకోవాలి.

పరీక్షించబడని భాగస్వామితో ఆనందాన్ని పొందడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే STI లు చికిత్స చేయడం కొన్నిసార్లు కష్టం మరియు సమయం తీసుకుంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు మందులను ఎన్నుకునే విషయంలో చాలా పరిమితులు ఉన్నాయి.

ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే ఏమి చేయాలి?

- మీకు జ్వరం ఉంటే, మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలి. మీరు చింతించకూడదు, రెండవ త్రైమాసికంలో అనేక మందులు అనుమతించబడతాయి (అవి ఆశించే తల్లి మరియు బిడ్డకు హాని కలిగించవు). కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈ సమస్యను గమనించకుండా వదిలేయకూడదు, అధిక ఉష్ణోగ్రత హానికరం అని ప్రసూతి వైద్యుడు-గైనకాలజిస్ట్ దినారా బెరెజినా చెప్పారు.

వైద్యుడిని సందర్శించిన తర్వాత, ఆశించే తల్లికి తదుపరి ముఖ్యమైన దశ ఏమిటంటే, మంచం మీద పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం. గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుమతించబడిన ARVI సమూహం యొక్క వైరస్ల కోసం సమర్థవంతమైన మందులు లేవు, కానీ అవి మా రోగనిరోధక శక్తితో చికిత్స పొందుతాయి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు దానితో జోక్యం చేసుకోకూడదు.

ఉష్ణోగ్రతను ఎలా తగ్గించాలి? పారాసెటమాల్ అనుమతించబడుతుంది, కానీ ప్రాధాన్యంగా ఒకసారి. మరియు ఉష్ణోగ్రత 38 కంటే తక్కువ అన్ని వద్ద కొట్టటానికి కాదు ఉత్తమం.

పొత్తి కడుపుని లాగితే ఏమి చేయాలి?

గర్భధారణ సమయంలో ఉదరంలో డ్రాయింగ్ నొప్పులు పూర్తిగా సాధారణమైనవి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే గర్భాశయం ప్రశాంతంగా ఉందని మరియు గట్టిపడదని నిర్ధారించుకోవడం మరియు నొప్పి కూడా దాడులలో రాదు. ఇది కేవలం అసౌకర్యం అయితే, వైద్యులు మీ బొడ్డు నుండి పడుకుని శ్వాస తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఇది విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సరిగ్గా ఎలా తినాలి?

రెండవ త్రైమాసికంలో, పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి శరీర ఖర్చులు బాగా పెరుగుతాయి, అందువల్ల ఎక్కువ కేలరీల ఆహారం అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీ రోజుకు 2500 కిలో కేలరీలు తినాలని నమ్ముతారు.

ఒక మహిళ రోజుకు కనీసం 95 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలి మరియు దానిలో సగం జంతు ఉత్పత్తుల నుండి పొందాలి: మాంసం, గుడ్లు, చేపలు. రోజువారీ ఆహారంలో కొవ్వు కనీసం 80 గ్రాములు ఉండాలి, వీటిలో కనీసం 40 గ్రాములు కూరగాయలు. 350 వారాల గర్భధారణ సమయంలో 14 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు స్త్రీకి ప్రమాణం. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న తృణధాన్యాలు, పాస్తాకు ప్రయోజనం ఇవ్వడం మంచిది.

కానీ కాసేపు ఉప్పు గురించి మర్చిపోతే మంచిది. ఆహారంలో దాని అదనపు మీరు మరింత త్రాగడానికి చేస్తుంది, మరియు ఇది వాపుకు దారి తీస్తుంది. ఉప్పు చాలా సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు ఫ్యాక్టరీ సాసేజ్‌లలో లభిస్తుంది, వాటిని స్టోర్ అల్మారాల్లో వదిలివేయండి.

సమాధానం ఇవ్వూ