మె ద డు
ప్రతి సెషన్ ప్రారంభంలో ఏమి జరుగుతుంది - లోతైన శ్వాస - మెదడు యొక్క ఆలోచనా కేంద్రమైన ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సమయంలో, మీరు అక్షరాలా తెలివిగా మారతారు: అధ్యయనం ఫలితాల ప్రకారం, 20 నిమిషాల యోగా తర్వాత అభిజ్ఞా పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన వారు ఎక్కువ పాయింట్లు సాధించారు. ఈ తీవ్రమైన దృష్టి అమిగ్డాలాను శాంతింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ భావోద్వేగ క్షేత్రం. ఇది కోపం మరియు భయం వంటి భావాలపై నియంత్రణను ఏర్పరచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అదే సమయంలో, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ మెదడులో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది మానసిక స్థితి బాగా లేనప్పుడు యోగా సహజ సహాయకుడిగా చేస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె
గుర్తుంచుకోండి: మీ ఊపిరితిత్తులు మీ కడుపుని పీల్చుకోవడానికి మరియు ఆక్సిజన్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి విస్తరిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని ప్రభావం చాలా శక్తివంతమైనది, సాధారణ యోగా అభ్యాసం తరగతి సమయంలో మరియు తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ
వాగస్ నరాల యొక్క సాధారణీకరణ ఉంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను తెలియజేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కణాల కాష్‌ను విడుదల చేస్తుంది. మీరు ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.
సంతులనం మరియు బలం
మీరు పక్క నుండి ప్రక్కకు తీసుకువెళుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, యోగా - వారానికి రెండుసార్లు కూడా - మనస్సు మరియు శరీర సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ అదనంగా, వ్యాయామాలు కండరాలు, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క వశ్యతను గరిష్టంగా సాధ్యమయ్యే స్థితికి ప్రోత్సహిస్తాయి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్, సమర్థ యోగా నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో, శరీరాన్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది, కీళ్ళు మరియు కండరాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు శరీరాన్ని బాహ్య మరియు అంతర్గత బలానికి తిరిగి ఇస్తుంది.
హార్మోన్ల వ్యవస్థ
ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేసే అడ్రినల్ గ్రంధుల పనితీరును యోగా సాధారణీకరిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ కొవ్వు పదార్ధాల కోసం కోరికలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. యోగా చేయడం వల్ల, కాలక్రమేణా, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదు. దీనికి విరుద్ధంగా, జీవన, మొక్కల ఆహారాల కోసం కోరిక ఉంటుంది.