మీరు ఇప్పటికే అనేక చెడు అలవాట్లను వదులుకొని ఉండవచ్చు - ధూమపానం, అనారోగ్య సంబంధాలు, కాఫీ లేదా షాపింగ్ పట్ల మక్కువ. కానీ చక్కెరను విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టమైన పని అని నిరూపించబడింది.
దీని గురించి శాస్త్రవేత్తలు ఏమంటారు? అదనపు చక్కెర శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుందని ఇది మారుతుంది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల గట్ బ్యాలెన్స్ తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు, వాస్తవానికి, మధుమేహానికి గురి చేస్తుంది.
స్వీట్లు తినే అలవాటును అధిగమించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మనం జీవశాస్త్రపరంగా “వ్యసనం” కలిగి ఉన్నాము. కానీ అది చేయవచ్చు. మీరు దృఢంగా ఉండాలి మరియు ప్రలోభాలకు లొంగకుండా ఉండాలి. కానీ, తనను తాను జయించిన తరువాత, జీవితం కొత్త ఊహించని మరియు సంతోషకరమైన దృక్కోణాలలో తెరవబడుతుంది.
ఒక మధురమైన ప్రేమికుడు, డ్రగ్ అడిక్ట్ లాగా, ఆనందం యొక్క అనుభూతిని పొందడానికి మరియు ఏదైనా పనిని సులభంగా చేయడానికి కేక్ ముక్క కోసం ఎదురు చూస్తున్నాడు. ఈ కోరిక నుండి విముక్తి పొంది, మీరు డోపింగ్‌ను ఆశ్రయించకుండా పనిపై దృష్టి పెట్టగల స్థిరమైన మరియు సమతుల్య వ్యక్తి అవుతారు.
షుగర్, సిగరెట్ లాగా, రుచి మొగ్గల గ్రహణశీలతను బాగా తగ్గిస్తుంది. స్వీట్లకు అలవాటు పడిన వారు కూరగాయలు లేదా తృణధాన్యాల రుచిని ఇష్టపడరని తరచుగా చెబుతారు. మీరు చెడు అలవాటును వదులుకుంటే, కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఈ వంటకాలను ఆస్వాదించగలరు. సహజ ఆహారం యొక్క రుచులు తెరుచుకుంటాయి మరియు ఆహారంతో మీ సంబంధం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
అదనపు చక్కెర మెదడును మేఘాలు చేస్తుంది మరియు మీరు దీర్ఘకాలికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. శరీరం దాని స్వంత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నిరంతరం తిరిగి పని చేస్తుంది.
ఆధారపడటం యొక్క ముసుగును తీసివేసిన తరువాత, మీ భావాలు ఎలా తీవ్రతరం అవుతాయో, సంచలనాలు ఎంత ఆహ్లాదకరంగా మరియు వివరంగా మారతాయో మీరు చూస్తారు. శ్వాస తీసుకోవడం కూడా మునుపటి సంవత్సరాల కంటే సులభం అవుతుంది.
అధిక రక్త చక్కెర మరియు తగ్గిన కొవ్వు పదార్ధాలు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సహా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని రుజువు ఉంది.
మీ ఆహారంలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మరింత DHA (సినాప్టిక్ నరాలను రక్షించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు) తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జ్ఞాపకశక్తిని కొనసాగించవచ్చు. మరియు వయస్సుతో కూడా, మీరు వేగంగా, చురుకైన మరియు మానసికంగా బలంగా ఉంటారు.
చక్కెర అనేది మొత్తం శరీరాన్ని భారం చేసే ఆహారం. ఇన్సులిన్ పేలడం వల్ల మన అవయవాలు పాడైపోతాయి. చక్కెర వినియోగం తగ్గినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తాను అనుకున్నదానికంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు. అయితే, కొన్నిసార్లు సోమరితనం మిమ్మల్ని అధిగమిస్తుంది, కానీ ఎక్కువ సమయం మీరు స్పష్టంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా వ్యవహరిస్తారు.
స్వీట్లు వదులుకోవడం అంత సులభం కాదు. ఇది రాత్రికి రాత్రే జరగదు. కానీ స్వతంత్రంగా మారడం విలువైనదే.
యాపిల్స్, బెర్రీలు మరియు పండ్ల సహజ తీపిని విడుదల చేస్తుంది మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవుతుంది. వాటిలో విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. వారి సహాయంతో, మీరు మళ్లీ తీపి తినాలనే కోరికను చంపవచ్చు.