పండ్లలో రాజు - మామిడి

ప్రత్యేకమైన రుచి, వాసన మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో మామిడి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు పోషకమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇది రకాన్ని బట్టి ఆకారం, పరిమాణంలో మారుతుంది. దీని మాంసం జ్యుసిగా ఉంటుంది, పసుపు-నారింజ రంగులో చాలా ఫైబర్స్ మరియు లోపల ఓవల్ ఆకారపు రాయి ఉంటుంది. మామిడి వాసన ఆహ్లాదకరంగా మరియు సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు రుచి తీపి మరియు కొద్దిగా పుల్లగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మామిడి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి: 1) మామిడి పండులో సమృద్ధిగా ఉంటుంది ప్రీబయోటిక్ డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పాలీఫెనోలిక్ ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు. 2) ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, మామిడి పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, అలాగే లుకేమియాను నిరోధించగలదు. అనేక పైలట్ అధ్యయనాలు కూడా మామిడిలోని పాలీఫెనోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల సామర్థ్యాన్ని రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించగలవని చూపించాయి. 3) మామిడి ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి విటమిన్ A మరియు బీటా- మరియు ఆల్ఫా-కెరోటిన్, అలాగే బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు. ఈ సమ్మేళనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. 100 గ్రాముల తాజా మామిడి విటమిన్ A యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ భత్యంలో 25% అందిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరం. 4) తాజా మామిడిపండు ఉంటుంది పొటాషియం చాలా. 100 గ్రాముల మామిడి 156 గ్రాముల పొటాషియం మరియు 2 గ్రాముల సోడియం మాత్రమే అందిస్తుంది. పొటాషియం హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నియంత్రించే మానవ కణాలు మరియు శరీర ద్రవాలలో ముఖ్యమైన భాగం. 5) మామిడి - మూలం విటమిన్ బి6 (పిరిడాక్సిన్), విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ. విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. విటమిన్ B6, లేదా పిరిడాక్సిన్, రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది, ఇది పెద్ద పరిమాణంలో రక్త నాళాలకు హానికరం మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, అలాగే స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. 6) మితంగా, మామిడి కూడా ఉంటుంది రాగి, ఇది అనేక ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లకు కారకాల్లో ఒకటి. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కూడా రాగి అవసరం. 7) చివరగా, మామిడి తొక్కలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి కెరోటినాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి పిగ్మెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు. మన దేశం యొక్క అక్షాంశాలలో "పండ్ల రాజు" పెరగనప్పటికీ, అన్ని ప్రధాన రష్యన్ నగరాల్లో లభించే దిగుమతి చేసుకున్న మామిడితో ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మునిగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి.