శాఖాహార ఆహారానికి మారిన చాలా మంది ప్రజలు జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు దీని గురించి తీవ్రంగా భయపడుతున్నారు. ఈ సందర్భంలో, జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. హెయిర్ ఫోలికల్స్ కొత్త, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు మార్గం ఇవ్వడానికి టాక్సిన్-ప్రభావిత జుట్టును తొలగిస్తుంది. ఇది సహజమైన మరియు సహజమైన ప్రక్రియ. మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో జుట్టు రాలడానికి కొన్ని ఇతర కారణాలను చూద్దాం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం సన్నబడటం మరియు జుట్టు రాలడం తరచుగా శరీరంలోని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల కొరతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలం-వసంత కాలంలో. మీ ఆహారంలో ముడి ఆహారం యొక్క ఉనికిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. జింక్ లోపం వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. పురుషులకు రోజుకు 11 mg జింక్ అవసరం, స్త్రీలకు రోజుకు 8 mg అవసరం. శాకాహార ఆహారంలో ఈ మూలకాన్ని తగినంతగా పొందడానికి, బీన్స్, గోధుమ ఊక, విత్తనాలు మరియు గింజలను ఆహారంలో చేర్చండి. శరీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే జుట్టు రాలడంతోపాటు అలసట, బలహీనత వంటివి ఏర్పడతాయి. పురుషులకు ఐరన్ అవసరం రోజుకు 8 mg, స్త్రీలకు ఈ సంఖ్య 18 mg. ఆసక్తికరంగా, ఈ కట్టుబాటు మాంసం తినేవారికి మాత్రమే చెల్లుతుంది: శాఖాహారులకు, సూచిక 1,8 ద్వారా గుణించబడుతుంది. ఇనుము యొక్క మొక్కల మూలాల యొక్క తక్కువ జీవ లభ్యత దీనికి కారణం. విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఇనుము శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు శాఖాహారంపై వేగంగా బరువు తగ్గడం అనేది వ్యాసంలో చర్చించబడిన సమస్యకు కారణం కావచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు ఆకుకూరలు, గింజలు, గింజలు, బీన్స్ మరియు సోయా. అయితే, సోయా ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. సోయా హైపోథైరాయిడిజమ్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులలో, అలాగే తక్కువ అయోడిన్ తీసుకునేవారిలో కూడా కారణమవుతుంది. అధిక జుట్టు రాలడం అనేది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. మొక్కల వనరులలో బీన్స్‌లో ఉండే అమైనో ఆమ్లం ఎల్-లైసిన్ లేకపోవడం జుట్టు రాలడం సమస్యతో నిండి ఉంది.
2022-11-11