క్యాలరీ కంటెంట్ ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్లబ్ శాండ్‌విచ్ (మూడు పొరలు), మంచిగా పెళుసైన చికెన్, బేకన్, టమోటాలు, జున్ను, సలాడ్ మరియు మయోన్నైస్‌తో. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ257 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు15.3%6%655 గ్రా
ప్రోటీన్లను15.38 గ్రా76 గ్రా20.2%7.9%494 గ్రా
ఫాట్స్11.76 గ్రా56 గ్రా21%8.2%476 గ్రా
పిండిపదార్థాలు21.41 గ్రా219 గ్రా9.8%3.8%1023 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.2 గ్రా20 గ్రా6%2.3%1667 గ్రా
నీటి48.02 గ్రా2273 గ్రా2.1%0.8%4733 గ్రా
యాష్2.23 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ32 μg900 μg3.6%1.4%2813 గ్రా
రెటినోల్0.017 mg~
ఆల్ఫా కెరోటిన్9 μg~
బీటా కారోటీన్0.166 mg5 mg3.3%1.3%3012 గ్రా
లైకోపీన్237 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్72 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.176 mg1.5 mg11.7%4.6%852 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.169 mg1.8 mg9.4%3.7%1065 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్16.6 mg500 mg3.3%1.3%3012 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.911 mg5 mg18.2%7.1%549 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.279 mg2 mg14%5.4%717 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్34 μg400 μg8.5%3.3%1176 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.46 μg3 μg15.3%6%652 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3.8 mg90 mg4.2%1.6%2368 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.2 μg10 μg2%0.8%5000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.5 mg15 mg3.3%1.3%3000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్8.4 μg120 μg7%2.7%1429 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ4.748 mg20 mg23.7%9.2%421 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె256 mg2500 mg10.2%4%977 గ్రా
కాల్షియం, Ca.92 mg1000 mg9.2%3.6%1087 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg31 mg400 mg7.8%3%1290 గ్రా
సోడియం, నా605 mg1300 mg46.5%18.1%215 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్153.8 mg1000 mg15.4%6%650 గ్రా
భాస్వరం, పి224 mg800 mg28%10.9%357 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.32 mg18 mg7.3%2.8%1364 గ్రా
రాగి, కు97 μg1000 μg9.7%3.8%1031 గ్రా
సెలీనియం, సే14.6 μg55 μg26.5%10.3%377 గ్రా
జింక్, Zn1.17 mg12 mg9.8%3.8%1026 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)4.99 గ్రాగరిష్టంగా 100
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్38 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.372 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.085 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.038 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.022 గ్రా~
10: 0 మకరం0.049 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.04 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.28 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్1.915 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.943 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు4.5 గ్రానిమి 16.826.8%10.4%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.21 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)4.216 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.063 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.011 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు3.207 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు28.6%11.1%
18: 2 లినోలెయిక్2.884 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.287 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.036 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.287 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు31.9%12.4%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.92 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు62.1%24.2%
 

శక్తి విలువ 257 కిలో కేలరీలు.

ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్లబ్ శాండ్‌విచ్ (మూడు-పొర), క్రిస్పీ చికెన్, బేకన్, టొమాటోలు, చీజ్, సలాడ్ మరియు మయోనైస్‌తో విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 11,7%, విటమిన్ బి 5 - 18,2%, విటమిన్ బి 6 - 14%, విటమిన్ బి 12 - 15,3%, విటమిన్ పిపి - 23,7%, భాస్వరం - 28, 26,5%, సెలీనియం - XNUMX%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 257 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎందుకు ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్లబ్ శాండ్‌విచ్ (మూడు పొరలు), క్రిస్పీ చికెన్, బేకన్, టొమాటోలు, జున్ను, సలాడ్ మరియు మయోన్నైస్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్, క్లబ్ శాండ్‌విచ్ (మూడు-పొర), క్రిస్పీ చికెన్, బేకన్, టొమాటోలు, చీజ్, సలాడ్ మరియు మయోన్నైస్‌తో

సమాధానం ఇవ్వూ