కేలరీల కంటెంట్ పెద్ద ఫలాలు గల గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు, ఉప్పు లేకుండా కాల్చబడతాయి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ37 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.2%5.9%4551 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.89 గ్రా76 గ్రా1.2%3.2%8539 గ్రా
ఫాట్స్0.35 గ్రా56 గ్రా0.6%1.6%16000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు6.05 గ్రా219 గ్రా2.8%7.6%3620 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2.8 గ్రా20 గ్రా14%37.8%714 గ్రా
నీటి89.21 గ్రా2273 గ్రా3.9%10.5%2548 గ్రా
యాష్0.69 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ261 μg900 μg29%78.4%345 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్682 μg~
బీటా కారోటీన్2.793 mg5 mg55.9%151.1%179 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్1415 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.016 mg1.5 mg1.1%3%9375 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.067 mg1.8 mg3.7%10%2687 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్10.6 mg500 mg2.1%5.7%4717 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.234 mg5 mg4.7%12.7%2137 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.161 mg2 mg8.1%21.9%1242 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్20 μg400 μg5%13.5%2000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్9.6 mg90 mg10.7%28.9%938 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.12 mg15 mg0.8%2.2%12500 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్4.4 μg120 μg3.7%10%2727 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.495 mg20 mg2.5%6.8%4040 గ్రా
betaine0.2 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె241 mg2500 mg9.6%25.9%1037 గ్రా
కాల్షియం, Ca.22 mg1000 mg2.2%5.9%4545 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg13 mg400 mg3.3%8.9%3077 గ్రా
సోడియం, నా1 mg1300 mg0.1%0.3%130000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్8.9 mg1000 mg0.9%2.4%11236 గ్రా
భాస్వరం, పి19 mg800 mg2.4%6.5%4211 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.44 mg18 mg2.4%6.5%4091 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.187 mg2 mg9.4%25.4%1070 గ్రా
రాగి, కు82 μg1000 μg8.2%22.2%1220 గ్రా
సెలీనియం, సే0.4 μg55 μg0.7%1.9%13750 గ్రా
జింక్, Zn0.22 mg12 mg1.8%4.9%5455 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.3 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.049 గ్రా~
వాలైన్0.038 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.017 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.035 గ్రా~
లూసిన్0.05 గ్రా~
లైసిన్0.033 గ్రా~
మితియోనైన్0.011 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.027 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.013 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.035 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.037 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.095 గ్రా~
గ్లైసిన్0.033 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.155 గ్రా~
ప్రోలిన్0.032 గ్రా~
సెరైన్0.035 గ్రా~
టైరోసిన్0.03 గ్రా~
సిస్టైన్0.008 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.072 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.002 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.062 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.007 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.026 గ్రానిమి 16.80.2%0.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.002 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.024 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.147 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.3%3.5%
18: 2 లినోలెయిక్0.055 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.092 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.092 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు10.2%27.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.055 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.2%3.2%
 

శక్తి విలువ 37 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, ఘనాల = 205 గ్రా (75.9 కిలో కేలరీలు)
పెద్ద-ఫలాలు కలిగిన గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు, ఉప్పు లేకుండా కాల్చినవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 29%, బీటా కెరోటిన్ - 55,9%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 37 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పెద్ద పండ్ల గుమ్మడికాయకు ఉపయోగపడేవి, అన్ని రకాలు, ఉప్పు లేకుండా కాల్చినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పెద్ద పండ్ల గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు, ఉప్పు లేకుండా కాల్చినవి

సమాధానం ఇవ్వూ