కేలరీల కంటెంట్ ఎర్ర ముల్లెట్, ముడి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ117 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు6.9%5.9%1439 గ్రా
ప్రోటీన్లను19.35 గ్రా76 గ్రా25.5%21.8%393 గ్రా
ఫాట్స్3.79 గ్రా56 గ్రా6.8%5.8%1478 గ్రా
నీటి77.01 గ్రా2273 గ్రా3.4%2.9%2952 గ్రా
యాష్1.2 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ37 μg900 μg4.1%3.5%2432 గ్రా
రెటినోల్0.037 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.09 mg1.5 mg6%5.1%1667 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.08 mg1.8 mg4.4%3.8%2250 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్70.2 mg500 mg14%12%712 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.76 mg5 mg15.2%13%658 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.425 mg2 mg21.3%18.2%471 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్9 μg400 μg2.3%2%4444 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.22 μg3 μg7.3%6.2%1364 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్1.2 mg90 mg1.3%1.1%7500 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్1.5 μg10 μg15%12.8%667 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్1.5 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1 mg15 mg6.7%5.7%1500 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.1 μg120 μg0.1%0.1%120000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ5.2 mg20 mg26%22.2%385 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె357 mg2500 mg14.3%12.2%700 గ్రా
కాల్షియం, Ca.41 mg1000 mg4.1%3.5%2439 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg29 mg400 mg7.3%6.2%1379 గ్రా
సోడియం, నా65 mg1300 mg5%4.3%2000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్193.5 mg1000 mg19.4%16.6%517 గ్రా
భాస్వరం, పి221 mg800 mg27.6%23.6%362 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.02 mg18 mg5.7%4.9%1765 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.016 mg2 mg0.8%0.7%12500 గ్రా
రాగి, కు51 μg1000 μg5.1%4.4%1961 గ్రా
సెలీనియం, సే36.5 μg55 μg66.4%56.8%151 గ్రా
జింక్, Zn0.52 mg12 mg4.3%3.7%2308 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.158 గ్రా~
వాలైన్0.997 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.57 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.892 గ్రా~
లూసిన్1.573 గ్రా~
లైసిన్1.777 గ్రా~
మితియోనైన్0.573 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.848 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.217 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.755 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.17 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.981 గ్రా~
గ్లైసిన్0.929 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.889 గ్రా~
ప్రోలిన్0.684 గ్రా~
సెరైన్0.789 గ్రా~
టైరోసిన్0.653 గ్రా~
సిస్టైన్0.207 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్49 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.116 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.003 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.245 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.747 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.1 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.078 గ్రానిమి 16.86.4%5.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.564 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.293 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.023 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.031 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.715 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు6.4%5.5%
18: 2 లినోలెయిక్0.088 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.025 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.082 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.096 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.217 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.531 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు59%50.4%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.099 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.108 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.184 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు3.9%3.3%
 

శక్తి విలువ 117 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (33.2 kCal)
  • 3 oz = 85 g (99.5 kCal)
  • ఫిల్లెట్ = 119 గ్రా (139.2 కిలో కేలరీలు)
ఎరుపు ముల్లెట్, ముడి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: కోలిన్ - 14%, విటమిన్ బి 5 - 15,2%, విటమిన్ బి 6 - 21,3%, విటమిన్ డి - 15%, విటమిన్ పిపి - 26%, పొటాషియం - 14,3%, భాస్వరం - 27,6%, సెలీనియం - 66,4%
  • మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 117 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రెడ్ ముల్లెట్, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెడ్ ముల్లెట్, ముడి

సమాధానం ఇవ్వూ