క్యాలరీ షార్క్, అన్ని రకాల, వండిన, బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో వేయించినది. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ228 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు13.5%5.9%739 గ్రా
ప్రోటీన్లను18.62 గ్రా76 గ్రా24.5%10.7%408 గ్రా
ఫాట్స్13.82 గ్రా56 గ్రా24.7%10.8%405 గ్రా
పిండిపదార్థాలు6.39 గ్రా219 గ్రా2.9%1.3%3427 గ్రా
నీటి60.09 గ్రా2273 గ్రా2.6%1.1%3783 గ్రా
యాష్1.25 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ54 μg900 μg6%2.6%1667 గ్రా
రెటినోల్0.054 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.072 mg1.5 mg4.8%2.1%2083 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.097 mg1.8 mg5.4%2.4%1856 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.62 mg5 mg12.4%5.4%806 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.3 mg2 mg15%6.6%667 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్22 μg400 μg5.5%2.4%1818 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్1.21 μg3 μg40.3%17.7%248 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.783 mg20 mg13.9%6.1%719 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె155 mg2500 mg6.2%2.7%1613 గ్రా
కాల్షియం, Ca.50 mg1000 mg5%2.2%2000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg43 mg400 mg10.8%4.7%930 గ్రా
సోడియం, నా122 mg1300 mg9.4%4.1%1066 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్186.2 mg1000 mg18.6%8.2%537 గ్రా
భాస్వరం, పి194 mg800 mg24.3%10.7%412 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.11 mg18 mg6.2%2.7%1622 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.05 mg2 mg2.5%1.1%4000 గ్రా
రాగి, కు42 μg1000 μg4.2%1.8%2381 గ్రా
సెలీనియం, సే34 μg55 μg61.8%27.1%162 గ్రా
జింక్, Zn0.48 mg12 mg4%1.8%2500 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.094 గ్రా~
వాలైన్0.965 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.538 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.867 గ్రా~
లూసిన్1.515 గ్రా~
లైసిన్1.634 గ్రా~
మితియోనైన్0.541 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.843 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.212 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.75 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.097 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.85 గ్రా~
గ్లైసిన్0.872 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.97 గ్రా~
ప్రోలిన్0.744 గ్రా~
సెరైన్0.789 గ్రా~
టైరోసిన్0.633 గ్రా~
సిస్టైన్0.212 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్59 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు3.205 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.102 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.008 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్1.092 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు5.935 గ్రానిమి 16.835.3%15.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.223 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)5.216 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.217 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.253 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు3.701 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు33%14.5%
18: 2 లినోలెయిక్2.6 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.19 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.025 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.092 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.258 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.993 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు100%43.9%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.089 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.431 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.692 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు57.3%25.1%
 

శక్తి విలువ 228 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (193.8 kCal)
షార్క్, అన్ని రకాల, వండిన, బ్రెడ్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 12,4%, విటమిన్ బి 6 - 15%, విటమిన్ బి 12 - 40,3%, విటమిన్ పిపి - 13,9%, భాస్వరం - 24,3%, సెలీనియం - 61,8 %
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 228 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సొరచేప యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి, అన్ని రకాలు, వండినవి, రొట్టెలో వేయించినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు షార్క్, అన్ని రకాలు, వండినవి, రొట్టెలో వేయించినవి

సమాధానం ఇవ్వూ