క్యాలరీ గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ16 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1%6.3%10525 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.21 గ్రా76 గ్రా1.6%10%6281 గ్రా
ఫాట్స్0.18 గ్రా56 గ్రా0.3%1.9%31111 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.25 గ్రా219 గ్రా1%6.3%9733 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.1 గ్రా20 గ్రా5.5%34.4%1818 గ్రా
నీటి94.64 గ్రా2273 గ్రా4.2%26.3%2402 గ్రా
యాష్0.62 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ10 μg900 μg1.1%6.9%9000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.12 mg5 mg2.4%15%4167 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్2125 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.048 mg1.5 mg3.2%20%3125 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.142 mg1.8 mg7.9%49.4%1268 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్6.7 mg500 mg1.3%8.1%7463 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.155 mg5 mg3.1%19.4%3226 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.218 mg2 mg10.9%68.1%917 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్29 μg400 μg7.3%45.6%1379 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్17 mg90 mg18.9%118.1%529 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.12 mg15 mg0.8%5%12500 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్3 μg120 μg2.5%15.6%4000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.487 mg20 mg2.4%15%4107 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె262 mg2500 mg10.5%65.6%954 గ్రా
కాల్షియం, Ca.15 mg1000 mg1.5%9.4%6667 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg17 mg400 mg4.3%26.9%2353 గ్రా
సోడియం, నా2 mg1300 mg0.2%1.3%65000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్12.1 mg1000 mg1.2%7.5%8264 గ్రా
భాస్వరం, పి38 mg800 mg4.8%30%2105 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.35 mg18 mg1.9%11.9%5143 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.175 mg2 mg8.8%55%1143 గ్రా
రాగి, కు51 μg1000 μg5.1%31.9%1961 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μg55 μg0.4%2.5%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.29 mg12 mg2.4%15%4138 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.2 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.75 గ్రా~
సుక్రోజ్0.03 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.95 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.05 గ్రా~
వాలైన్0.053 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.025 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.042 గ్రా~
లూసిన్0.069 గ్రా~
లైసిన్0.065 గ్రా~
మితియోనైన్0.017 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.028 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.011 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.041 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.062 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.144 గ్రా~
గ్లైసిన్0.044 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.126 గ్రా~
ప్రోలిన్0.037 గ్రా~
సెరైన్0.048 గ్రా~
టైరోసిన్0.031 గ్రా~
సిస్టైన్0.012 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.044 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.001 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.038 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.016 గ్రానిమి 16.80.1%0.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.014 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.089 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.8%5%
18: 2 లినోలెయిక్0.033 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.056 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.056 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు6.2%38.8%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.033 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.7%4.4%
 

శక్తి విలువ 16 కిలో కేలరీలు.

  • పెద్ద = 323 gr (51.7 కిలో కేలరీలు)
  • మీడియం = 196 గ్రా (31.4 కిలో కేలరీలు)
  • చిన్న = 118 గ్రా (18.9 కిలో కేలరీలు)
  • స్లైస్ = 9.9 గ్రా (1.6 కిలో కేలరీలు)
  • కప్, ముక్కలు = 113 గ్రా (18.1 కిలో కేలరీలు)
గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 18,9%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 16 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గుమ్మడికాయ, అన్ని రకాలు

సమాధానం ఇవ్వూ