పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 151 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 9% | 6% | 1115 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 31.69 గ్రా | 76 గ్రా | 41.7% | 27.6% | 240 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.71 గ్రా | 56 గ్రా | 4.8% | 3.2% | 2066 గ్రా |
| నీటి | 65.76 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.9% | 1.9% | 3457 గ్రా |
| యాష్ | 1.42 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.7% | 10000 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.009 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.082 mg | 1.5 mg | 5.5% | 3.6% | 1829 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.135 mg | 1.8 mg | 7.5% | 5% | 1333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 64.4 mg | 500 mg | 12.9% | 8.5% | 776 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.96 mg | 5 mg | 19.2% | 12.7% | 521 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 1.08 mg | 2 mg | 54% | 35.8% | 185 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 8 μg | 400 μg | 2% | 1.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 15.4% | 429 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్ | 0.2 μg | ~ | |||
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 గ్రా |
| బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| గామా టోకోఫెరోల్ | 0.12 mg | ~ | |||
| టోకోఫెరోల్ | 0.03 mg | ~ | |||
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 12.55 mg | 20 mg | 62.8% | 41.6% | 159 గ్రా |
| betaine | 7.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 357 mg | 2500 mg | 14.3% | 9.5% | 700 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 5.8% | 1143 గ్రా |
| సోడియం, నా | 61 mg | 1300 mg | 4.7% | 3.1% | 2131 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 316.9 mg | 1000 mg | 31.7% | 21% | 316 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 290 mg | 800 mg | 36.3% | 24% | 276 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 3.8% | 1765 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 గ్రా |
| రాగి, కు | 67 μg | 1000 μg | 6.7% | 4.4% | 1493 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 31.4 μg | 55 μg | 57.1% | 37.8% | 175 గ్రా |
| జింక్, Zn | 2.2 mg | 12 mg | 18.3% | 12.1% | 545 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 2.298 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 1.467 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.937 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 1.418 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 2.613 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 2.832 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.931 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 1.452 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.36 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 1.233 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 1.971 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 3.057 గ్రా | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.264 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 1.732 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 5.067 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 1.401 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 1.345 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 1.122 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.334 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 71 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
| లింగమార్పిడి | 0.024 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.717 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
| 15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.445 గ్రా | ~ | |||
| 17: 0 వనస్పతి | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.234 గ్రా | ~ | |||
| 20: 0 అరాచినిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 22: 0 బెజెనిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.751 గ్రా | నిమి 16.8 | 4.5% | 3% | |
| 14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
| 16: 1 సిస్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
| 16: 1 ట్రాన్స్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 17: 1 హెప్టాడెసిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.682 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 సిస్ | 0.665 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ట్రాన్స్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.843 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 7.5% | 5% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.668 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.66 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.034 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
| 20: 3 ఐకోసాట్రిన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 20: 3 ఒమేగా -6 | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
| 20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -3 | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.053 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 5.9% | 3.9% | |
| 22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -6 | 0.018 గ్రా | ~ | |||
| 22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -3 | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| 22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -3 | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.781 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 16.6% | 11% |
శక్తి విలువ 151 కిలో కేలరీలు.
గ్రౌండ్ టర్కీ, స్కిమ్, 2.71% కొవ్వు, పాన్ ఫ్రైడ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: కోలిన్ - 12,9%, విటమిన్ బి 5 - 19,2%, విటమిన్ బి 6 - 54%, విటమిన్ బి 12 - 23,3%, విటమిన్ పిపి - 62,8%, పొటాషియం - 14,3 %, భాస్వరం - 36,3%, సెలీనియం - 57,1%, జింక్ - 18,3%
- మిక్స్డ్ లెసిథిన్ యొక్క ఒక భాగం, కాలేయంలోని ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఉచిత మిథైల్ సమూహాల మూలం, ఇది లిపోట్రోపిక్ కారకంగా పనిచేస్తుంది.
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 151 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎందుకు ఉపయోగపడతాయి ముక్కలు చేసిన టర్కీ, తక్కువ కొవ్వు, 2.71% కొవ్వు, పాన్‌లో వేయించినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ముక్కలు చేసిన టర్కీ, తక్కువ కొవ్వు, 2.71% కొవ్వు, ఒక పాన్ లో వేయించిన