విషయ సూచిక
సహజమైన శారీరక దృగ్విషయం, సెల్యులైట్ 9 మంది స్త్రీలలో 10 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, వారు సన్నగా లేదా అధిక బరువుతో ఉంటారు. కానీ సెల్యులైట్ అంటే ఏమిటి? "ఇది కొవ్వు కణాల (అడిపోసైట్లు) చేరడం, ఇది వాటి ప్రారంభ పరిమాణం కంటే 50 రెట్లు ఎక్కువ వాపును కలిగి ఉంటుంది" అని ఐక్స్-ఎన్-ప్రోవెన్స్‌లోని డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ ఫ్లోరియన్ చెవల్లియర్ అందించారు. ఈ అడిపోసైట్‌ల చేరడం వల్ల ద్రవాల మంచి ప్రసరణను నిరోధిస్తుంది, ముఖ్యంగా శోషరసం (టాక్సిన్స్‌ని ఖాళీ చేయడం ఇందులోని పాత్రలలో ఒకటి).
సెల్యులైట్ వదిలించుకోవటం ఎలా? మేము మా ఆహారాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేస్తాము
గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీలు నీటి నిలుపుదల యొక్క దృగ్విషయంతో ముడిపడి ఉన్న "నీటి" సెల్యులైట్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తారు. బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు నిల్వను పరిమితం చేయడానికి, చిరుతిండిని తగ్గించడం మంచిది. "మీ ఆహారంలో ముడి ఉత్పత్తులను ఇష్టపడండి" అని పోషకాహార నిపుణుడు సలహా ఇస్తాడు. “కూరగాయ నూనెల విషయానికొస్తే, మేము వెన్న మరియు క్రీమ్‌కు బదులుగా రాప్‌సీడ్, వాల్‌నట్ లేదా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగిస్తాము. శుద్ధి చేసిన ఆహారాల కంటే పూర్తి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మెనులో బల్బులను ఉంచడాన్ని పరిగణించండి, ”ఆమె జతచేస్తుంది. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, శొంఠి సిరల రాబడిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్త నాళాలకు టోన్ ఇస్తాయి. “నిలుపుదలని పరిమితం చేయడానికి పెద్ద మొత్తంలో నీటిని తాగకుండా ఉండటమే మంచిదని మేము తప్పుగా భావిస్తున్నాము… దీనికి విరుద్ధంగా, హరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేసుకోండి! జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఈ సెల్యులైట్ వేట ఒక ముట్టడిగా మారకూడదు లేదా గర్భధారణ సమయంలో జరగకూడదు. వ్యాయామం మరియు కొన్ని క్రీములు ప్రసవం తర్వాత మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
యాంటీ-సెల్యులైట్ డైట్: సెల్యులైట్‌కి వ్యతిరేకంగా ఏ ఆహారాలు తినాలి?
ప్రోటీన్లను
నీకు తెలుసా ? అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు (అధిక జీవ విలువ కలిగిన) సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్లు కండర ద్రవ్యరాశిని సంరక్షిస్తాయి మరియు అదనపు నీటిని బయటకు పంపుతాయి. వాటిని కనీసం రోజుకు ఒకసారి మెనులో ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి: లీన్ మాంసాలు, గుడ్లు, చేపలు, లీన్ పాల ఉత్పత్తులు. మీరు కూరగాయల ప్రోటీన్లను ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు: బియ్యం-కాయధాన్యాలు లేదా సెమోలినా-చిక్పీస్.
కివీస్
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోండి. విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటిన్లలో బలమైనవి, ఇవి రక్త నాళాలను రక్షిస్తాయి మరియు టోన్ చేస్తాయి. వాటిలో, కివీస్, వేసవి ఎరుపు పండ్లు, కానీ సిట్రస్ పండ్లు, పైనాపిల్, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సేర్విన్గ్స్ చొప్పున తినడానికి ఉన్నాయి.
కూరగాయలు
పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలను ఎంచుకోండి. అవి శరీరంలో మంచి నీటి సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు నీటి నిలుపుదలని పరిమితం చేస్తాయి. ప్రతి భోజనంలో, సీజన్‌ను బట్టి ఆస్పరాగస్, ఫెన్నెల్, లీక్ మరియు సెలెరీని తినడానికి ప్రయత్నించండి. తురిమిన క్యారెట్ మరియు వంకాయలో కూడా పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మొత్తం ఆహారాలు
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఇది కొవ్వు నిల్వల రూపంలో శక్తి నిల్వను తగ్గిస్తుంది. వీలైనంత త్వరగా, అందువల్ల, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వైట్ బ్రెడ్, హోల్‌మీల్ లేదా సెమీ హోల్‌మీల్ రైస్ మరియు పప్పుల కంటే హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌ను ఇష్టపడండి. ఈ ఆహారాలు సంతృప్త ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అనుమతిస్తాయి
అల్పాహారాన్ని నివారించండి, కొవ్వు నిల్వకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
పానీయాలు
రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. రోజుకు 1,5 లీటర్ల నీరు లేదా 8 నుండి 10 గ్లాసుల వరకు త్రాగాలి. మేము స్ప్రింగ్ వాటర్ కోసం ప్రాధాన్యతనిస్తాము మరియు సహజంగా, మేము చక్కెర నీరు మరియు సోడాలను నివారించాము. హౌస్ మిక్స్? 2 చక్కటి పైనాపిల్ ముక్కలు + 100 గ్రా కడిగిన మరియు ఒలిచిన అల్లం రూట్ + 1/2 నిమ్మకాయ రసం కలపండి మరియు 1 లీటరు నీరు కలపండి. సజాతీయ ద్రవం వచ్చేవరకు కలపండి. రోజంతా ఈ తయారీని ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి. బోనస్: ఈ పానీయం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
హెర్బల్ టీలు
హెర్బల్ సన్నాహాలు డ్రైనేజీని సులభతరం చేస్తాయి. చెర్రీ కాండం, నేటిల్స్, మెడోస్వీట్ నుండి తయారైన మూలికా టీలపై (వేడి లేదా చల్లగా) పందెం వేయండి. కానీ మీరు డిస్ఇన్‌ఫిల్ట్రేటింగ్ మరియు డిటాక్స్ లక్షణాలతో మిశ్రమాలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. మంచి మూలికా టీలు: 1 tsp. ఎండిన బిర్చ్ ఆకులు / 1 tsp. కాఫీ నల్ల ఎండుద్రాక్ష ఆకులు / 1 tsp. మెడోస్వీట్ పువ్వు ఒక కప్పు ఉడకబెట్టిన నీటిలో 10 నిమిషాలు (మరిగేది కాదు), రోజుకు 3-4 కప్పులు. లేదా 1 స్పూన్. ఎరుపు తీగ యొక్క ఎండిన ఆకులు / 1 tsp. మంత్రగత్తె హాజెల్ ఆకులు మరియు 1 tsp. సేంద్రీయ నిమ్మ అభిరుచి, ఒక కప్పు వేడినీటిలో, రోజుకు 2 లేదా 3 కప్పులు.