అందుబాటులో ఉన్న సమాచార యుగంలో, మేము ఇప్పటికే ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తిని నైపుణ్యంగా అర్థం చేసుకున్నాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకున్నాము. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు కూడా మనం ఎప్పుడూ మన శరీరాన్ని వినరు. అన్నింటికంటే, చాలా ఉపయోగకరమైనది కూడా మీకు సరైనది కాకపోవచ్చు. మీ ఆహారంలో మరింత జాగ్రత్తగా సర్దుబాట్లు అవసరమని ఏ సంకేతాలు మీకు సూచిస్తాయి?
అలసినట్లు అనిపించు
హృదయపూర్వక అల్పాహారం తరువాత, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు భోజన సమయానికి మీరు మీ కాళ్ళను కదిలించలేరు. రాత్రి భోజనానికి ముందు, హృదయపూర్వక భోజనం ఉన్నప్పటికీ, మీకు అనేక స్నాక్స్ ఉన్నాయి. ఈ అలసట భావన ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునే ఆహారాలు, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు తీవ్రంగా పడిపోతుంది, అందువల్ల శక్తి యొక్క భావన శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది.
చెడ్డ జుట్టు
మీ ఆహారం మీకు సరైనదా అని జుట్టు ఒక మంచి సూచిక. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరతపై మొదట స్పందించే వారు. చాలా సన్నగా, పెళుసుగా ఉండే జుట్టు ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేదా ఐరన్ లేదని సంకేతం. జుట్టు రాలిపోతే, మీరు డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి మరియు విటమిన్ బి 12, ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మధ్యాహ్న భోజనం మరియు డిన్నర్‌ని వైవిధ్యపరచాలి.
క్షీణించిన మూడ్
మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలు ఆందోళన మరియు నిరాశను ప్రేరేపిస్తాయి. మరియు వాటి వాడకంతో మీరు దానిని అతిగా చేస్తే, మీకు చెడు మానసిక స్థితి హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మీ భోజనం పిజ్జా మరియు హాట్ డాగ్‌లు అయితే, మీకు బహుశా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లోపించవచ్చు. మరియు మీరు తినే ఆహారంలో చాలా ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉంటే, మెదడులో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల అది అలారం సంకేతాలను ఇస్తుంది. మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు నిరాశను రేకెత్తిస్తాయి. మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు ఈ అన్ని అంశాలను పరిగణించండి.
ఆరోగ్యం యొక్క చెడు స్థితి
మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి, అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లు శరీరంలోకి పూర్తిగా ప్రవేశించడం అవసరం. మరియు మీరు నిరంతరం అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఇది విజయవంతంగా వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీరానికి తగినంత ఇంధనం లేదు అనే సంకేతం. కొన్ని పదార్ధాలను పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాలతో భర్తీ చేసిన తరువాత, ప్రజలు చాలా తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
సమస్య చర్మం
చర్మం ఆరోగ్యానికి అద్దం. పోషణ సరైనది కాకపోతే, చర్మం దురద, ఎరుపు, బ్రేక్అవుట్ మరియు అకాల వృద్ధాప్యంతో స్పందిస్తుంది. విటమిన్లు లేకపోవడం, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో రెచ్చగొట్టేవారు మరియు అలెర్జీ కారకాలు ఈ పరిస్థితికి కారణం.